dietka oczywiście jest. Wcześniej walczyłem z oponką oczywiście wygrałem :) Co do a6w doszedłem do 24 dnia dalszą przygodę odpuściłem ze względu na bóle kręgosłupa. Teraz w planie trening na rzeźbę który sam raczej sobie muszę ułożyć ponieważ nigdzie gotowca nie mogę znaleźć :x i oczywiście wyrzeźbienie brzucha.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-05-27 14:42:08 Liczba szacunów: 0
przeczytaj artykuł są tam odpowiedzi na Twoje pytania... trening na "rzeźbę" tak naprawdę może się niczym nie różnić od treningu na "mase" etc - pierwsze skrzypce gra miska
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-05-27 14:46:43 Liczba szacunów: 0
najpierw na mase, trochę przybędzie kg, ale mięśnia nie tłuszczu, chodź troszke tłuszcu też a później na rzeźbę, a siła przyjdzie sama jak będziesz dobrze trenował
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2006-02-04 21:11:45 Liczba szacunów: 0
spoko ale wiesz nie kazdemu chodzi o 10 kg sadełka, mimo wszystko lepiej nabrać suchej masy mieśniowej, wiadomo to bedzie trwało dłużej , ale z drugiej strony co ci po tłuszczu i tak go spalisz i po treningu na rzezbe niewiele cie zostanie, ale jak juz gdzies powiedziałem nie jestem "znawcą", kazdy robie jak uważa
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2004-06-18 10:08:25 Liczba szacunów: 0
człowieku na początek odpowiedni plan na rzeźbę.......duzo areobów,no i najwazniejsze DIETA bez tego ani rusz zgadzam sie z wcześniejszymi wypowiedziami.......nie opiniami
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2005-11-08 21:14:55 Liczba szacunów: 0
Witam. Skoro wracasz po przerwie to proponowałbym ACT lub FBW. Potem jakąś rozpiskę na rzeźbę no a przede wszystkim dieta. Jest od groma diet na forum już ułożonych więc powinieneś coś do siebie podpasować
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2006-10-25 09:01:57 Liczba szacunów: 0
Nie wiem czy jest sie czym chwalic, ale przed wakacjami na masie mialem podobny profil do twojego. W lecie jechalem na rzezbe, wiec troche spadlo, ale odrabiam od 2 tygodni. Koksu nigdy nie bralem, na odzywki tez kasy za bardzo nie mam. Raz kreatyne tylko bralem. Cwicze 1,5 roku. Dieta jest najwazniejsza i dobry trening.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2003-09-20 18:19:34 Liczba szacunów: 0
widze że nikt nie pisze na temat konkretny jaki chce wiedzieć tylko ogólnie coś jakbym zapytał jakie ćwiczenia na klatę to kazdy by mi napisał co i jak a jak już pytam o przedramię to widac że mało kto trenuje tę partie osobno a na dodatek nie na rzeźbę, no ale oki, poradze sobie sam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2010-02-04 22:12:04 Liczba szacunów: 0
zalezy czy trenujesz na mase czy na rzezbe ale po wadze wnioskuje ze na mase chyba moim zdaniem jezeli robisz mase jedz jak najwiecej mozesz a w szczegolnosci bialka duzo ....
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2011-09-23 08:39:50 Liczba szacunów: 0
albo chudniesz, albo tyjesz, razem się nie da Zrób sobie porządny cykl na rzeźbę powiedzmy 4-6 tygodni i będzie git Dieta, szczególnie jak chcesz brać thermę, aeroby itp. itd
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5415 Data: 2004-04-04 11:50:10 Liczba szacunów: 0
Ja mam jedną prosbe chcialbym zaczać ćwiczyć moja domowa siłownia składa sie z gryfu długiego i krutkiego ławeczki hankielek czy według tego sprzetu moglby mi jakiś gościu ułożyć plan ćwiczeń ponieważ chodziłem po waszych stronach ale nadal niepotrafie ułożyc sobie sam planu mam 17 lat 86 waga 183 wzrostu i chciałbym dostać od was plan na rzeżbe [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2003-08-29 02:26:04 Liczba szacunów: 0
Priorytet jest taki żeby schudnąć i trochę przyzwyczaić mięsnie do wysiłku. Nawet nie wiem jaką będe miał sylwetkę jak zrzuce warstwe tłuszczu... Po redukcji możliwe, o ile bedzie chęć i potrzeba, że wskoczę w jakis trening masowy, potem na rzeźbę. Teraz chcę schudnąć
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2006-01-19 16:23:41 Liczba szacunów: 0
Najlepsze dla mnie specyficzne ćwiczenie na 'tyły' to martwy ciąg na prostych nogach: na redukcję systemem na rzeźbę, na 'porost' systemem na masę. Szczegóły w 'atlasie'
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2008-11-27 00:02:00 Liczba szacunów: 0
Miedzikk88 "intensywnie na malych ciezarkach z duza iloscia powtórzen to na rzezbe moge doradzic" jak chcesz cos napisac,to pomysl najpierw,poczytaj,zdobadz jakies podstawy. trening powinien byc wlasnie odwrotnoscia tego ,co napisales. i tak podstawa to dieta i aeroby. pozdrawiam.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 2007-12-10 20:35:13 Liczba szacunów: 0