Wybacz ! Bierzesz się za rzezbe nie ma w czym rzezbić... Najlepsza dieta dla Ciebie to taka która zawiera zdrowe produkty i odpowiednią ilość mikro i makro składników ;) Poczytaj ułóż będzie co poprawiać a jak na razie to jedyne co widzę to to że nie masz pojęcia jak osiągnąć to co sobie zamierzyłeś
Jak to się dzieje że on tyle kg waży? Przecież nie jest zatłuszczony. To te odżywy tak kg dodają? Mój kolega też jedzie na odżywach ma 37 w łapce i 88kg wagi. Jedyne co ma lepiej zbudowane ode mnie to nogi (ale nie chodzi o masę, ale rzeźbę tych nóg). Możecie mi to wytłumaczyć o co z tą wagą chodzi? Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje [...]
1. Uderzanie w worek bez podstaw techniki jest bez sensu. 2. Bez techniki na worku mozesz sobie zrobic tylko krzywde i zle nawyki. 3. Jesli chcesz rzezbe to silownia a nie worek.
kazda kreatyna nawadnia w jakims stopniu, a spalacze tluszczu odwadniaja wiec z kratyny na rzezbie wyjdzie lipa bo organizm nie bedzie wiedzial co sie dzieje i ani masy a ni rzezby nie zrobisz..tazke jak chcesz na wakacje rzezbe zrobic to teraz zrob sobie cykl na krecie a pozniej rzezba..
Chcesz robić rzeżbę jednocześnie przy robieniu masyRaczej nie zrobisz No wiec na początek dieta to podstawa.Zacznij sobie od FBW.Pozdro Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-08-03 21:56:42
TrecNutrition Clen Burexin. Bo chcialem zrobic rzezbe i myslalem, ze bd brac bialko na miesnie i wlasnie te spalacze zeby tluszcz spalic. Pewnie moze sie to wydawac smieszne dla was, ale ja sie jeszcze na tym dobrze nie znam ;P
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Fotka zrobiona w Cezarze, na Dworcowej? A tak wogule to witam ziomala z Bydgoszczy. Jak chodzi o rzeźbę to jest git. MAYDAY, 10.11.2003r. Katowicki Spodek. JAZDAAAA !!!
Witam mam 182 cm i 81 kg. Ćwiczę na masę od 9 miesiecy bez przerwy 3x w tygodniu. Troszeczkę zalało mnie na brzuchu i nie wiem czy zredukować ten tłuszczyk czy masować do 90 kg i potem wziąć się za rzeźbę. Aktualnie mam w pasie 82cm Miałem jeden cykl kreatynowy i aktualnie mam gainera Magnum 8000 z treca. Bez konkretnego foto ciężko ocenić co [...]
witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Zależy dla kogo, bo jak ktoś chce iść szybko do wagi ciężkiej, to najłatwiej mu nabrać właśnie trochę tłuszczyku. Jeśli czujesz się dobrze w swojej kategorii, nie słabniesz, twoja wydolność Cię zadowala, no to ten tłuszcz ani nie przeszkadza ani nie pomaga, bo w walce na pewno nie będzie potrzebował energii z tłuszczu. A co do twojego pytania o [...]
Lepszą rzeźbę uzyskasz dzięki diecie,więc trening tutaj takiego wielkiego znaczenia nie ma. Zestaw A Niech będzie. Zestaw B 1.MC 2.Przysiad przedni 3.Pompki na poręczach 4.High pull 5.Uginanie Tak bym to widział.
yyhhh jak nie jak tak , jak jade na odzywkach (pompujachyc z aakg i nie tylko i nie czuje pompy to zdaje mi sie ze cos jest nie tak) nie robie do palenia napisalem 6-8 powt tu chodzi o mase nie rzezbe , ostatnio samymi podwijaniami sztangi nad i pod chwytem nieczulem takiego za***istego zmeczenia^^
aeroby na masie to nie jest dobry pomysł. zrób mase potem zrobisz rzeźbę. stary na aerobach będziesz spalał część tego nad czym pracujesz - a co za tym idzie wolniej będzie szła masa. jeśli w ogóle to raczej w nietreningowy, a co do tego jakie to najlepiej interwały, albo bieg (najwięcej kalorii)
Skoro ćwiczysz 5 razy w tygodniu to chyba robisz rzeźbe... bo na mase/siłe potrzebna jest REGENERACJA Jeśli chcesz uzyskać mase, a ćwiczysz 5 razy w tygodniu to radze najpierw zajrzeć to takich działów jak : Trening, Odżywianie Pozdrawiam
Teraz rób MASE a na lato rzeźbe,więc możesz od marca jechac na kreatynie spokojnie z 8 tygodni cykl potem z półtora,dwa miesiace przerwy i od nowa,pozdrawiam