na rzezbe

Mieszasz dwie rzeczy - zmiany chorobowe związane z określonymi predyspozycjami niektórych osób i zmiany wywołane przez nadmierne spożycie wody. To drugie w praktyce występuje tylko przy innych dodatkowych czynnikach , natomiast u zdrowego człowieka 2-3 litry dziennie nie mają żadnego zgubnego wpływu. Jeżeli źle dobierzesz sobie wodę, pijesz jakąś [...]

[...] pierwszy raz jak im mowie ze: "a po tym to mnie zaleje..." Odpowiadaja mi: "czlowieku, dieta to podstawa" Tak jak mowisz sa i tacy co na omnadrenie robia rzezbe. Zatem zakszu nic sie nie martw, ja na pierwszy cykl bede lecial enan tez, lepsza opcja bo mniej bicia wyjdzie w cyklu. Cykl tez bede konczyl winkiem tylko nie wiem [...]

zalezy na co cwiczysz na mase,siłe czy rzeźbe

No to jade. 1. Jestem objęty systematycznym treningiem we własnej siłowni domowej od lat trzech. W ciągu tych trzech lat nie robiłem dłuższych przerw niż 3 tygodnie. 2. Mój trening który stosuje od około 2.5 miesiąca wygląda nestępująco. - Pierwszy dzień treningu: Mieśnie naramienne + Mieśień Czworoboczny Wyciskanie sztangielek siedząc (R+4*12) [...]

Mleko?? Jogurt?? W jakim celu?? Białka to prawie nie ma, a na dodatek jogurty nawet obok naturalnych produktów nie stały... To jest sama chemia. Śniadanie z samych węglowodanów?? Daj jakieś jajka tam może, jakiś omlet albo coś. Mięsa dorzuć więcej. Widzę że chcesz robic na cyklu wszystko na raz - siłę, rzeźbę i jeszcze masę... Odpowiedz sobie na [...]

Bravo- wprowadzacie panowie experci tylko w błąd chłopaków i jeszcze przyznajecie im racje, za "dużą ilość oleju w głowie"- "odżywek nie warto brać nawet białka i tak nic nie dają dają to że po dłuższym braniu własnie wygląda się jak balon a ja chcę mieć tylko kondycję i rzeźbę a nie masę i obwisłe bice". Odżywka naprawdę to [...]

właśnie co do nóg to ktoś mi mówił, że w planie na 2x/tydzień nie ma miejsca na nogi..:/ a MC mimo, że robię z obciążeniem relatywnie małym, bo gryf+20kg to jednak 2-3dni po treningu strasznie czuć skutki. co do diety, uczę się, pracuję i chodzę na korki i mimo szczerych chęci nie jestem w stanie utrzymywać tego co sobie bym zaplanował. w biegu [...]

Zbliżam się do końca 3 miesięcznego okresu treningowego (tego co jest na górze z lekkimi zmianami). Co powinienem zmienić po tym okresie; zacząć całkowicie nowy plan czy coś tam jeszcze innego? Proszę o odpowiedź! Dodam że do wakacji chcę przytyć z 5-10kg i uzyskać w miare niezłą rzeźbę Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-02-25 16:13:34

ten sport na tym nie polega i musisz zweryfikować swoje cele bo robic rzezbe i mase jednoczesnie to mija sie z celem szczegolnie w tak krotkiej perspektywie czasowej jak 50 dni , zdecyduj na czym trzeba sie skupic generalnie jesli dales w palnik i poleciales przez jakis czas to i tak pewnie recomp pewien wyjdzie ;-)

żuj dużo gumy do żucia, z czasem przejdź kawałki opon aż do ołowianych kulek. Będziesz miał rzeźbę na twarzy jak Arnold na bicu pozdrawiam

ej no wezcie bez chyamowy! dodajcie mnie do tej ankiety fote swoja juz wkleilem, mase mam rzezbe dopiero bede robil ale sie juz nadaje najwyzej nie wygram, ale chce zeby inni mieli mozliwosc oddania swojego glosu na mnie, boicie sie ze namieszam?

[...] rewelacyjne i bedziesz miec problem z glowy,Jesli jeszcze nie znalazl tej strony,to mu jej nie polecaj tylko namow by nie bral nic oprocz winstrolu.Dodatkowo,zaangazuj go do ciezszej "pracy"w nocy ,niech on bedzie calkowicie strona aktywna to poprawi tylko rzezbe a masy nie zlapie nic.Wtedy najprawdopodobniej odstawi. powodzenia. mars

Powiem wprost. Nie chce i nie będę kulturystą, ani żadnym strongmen'em :) Chce mieć proporcjonalnie do swojego wzrostu siłę, bez jakiś super osiągów. Może śmieszny priorytet, ale chciałem i nadal chce dojść do takiego poziomu, żebym podnosił te 100 kg na klatę i więcej mi nie potrzeba. Do tego zrobić rzeźbę (jak większość ludzi ćwiczących na [...]

borocek hehe, to po prostu subtelna aluzja, że mam za mały biust ;) A poważnie, to odziedziczyłam budowę po ojcu. Ojciec mój jest bardzo szeroki w ramionach, z minimalną ilością treningu, zawsze miał potężne muskuły, mocne bary. Dlatego zapewne ja mam ramiona o 10 cm szersze niż biodra, co nie jest chyba aż tak częste u kobiet i tworzy lekko [...]

sprobuje tak jak mowisz tej ckd,mam pomysl,zaczne rzezbe z 3 tygodnie wczesniej niz planowalem i zaczne od ckd,jak sie srednio spodoba to wroce na zwyczajna i jeszcze zdaze w razie czego sie wyrzezbic,co ty na to?

Noo widze ze kolega z Lubina niezle dopakowal przez ostatni rok, moze niedlugo zobacze Cie na bramce w Iguanie czy cos? Ale rzezbe ja juz bym zaczynal teraz bo 110kg przy Twoim wzroscie to juz naprawde duzo. Pozdrowka. "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

ANAPOLON Jeden z najsilniejszych sterydów. W ciągu tygodnia pozwala na powiększenie masy o ponad 3kg. Nienalezy stosować go dłużej niż 4 tygodnie,gdyz po tym okresie nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Wówczas można Anapolon zastąpić innym sterydem Np. stanozol, deca-durabolin, clenbuterol. Oxymetholon skutecznie [...]

Jeśli chcesz spalić tłuszcz i zrobić dobrą rzeźbę proponuje p90x ;) na początek zrobić recovery week a potem zająć się całym planem trening trwa 3 miesiące ale efekty mega polecam ;)

po pierwsze gainer jest na mase więc nie da ci tego czego oczekujesz po drugie brzuszkami nic nie zdziałasz możesz robić po tysiąc i jedynie co możesz poprawić to mięśnie brzucha jeśli chcesz spalić tłuszcz musisz mieć jakąś diete i do tego dołożyć aeroby 3 razy w tygodniu rowerek, biegi, ogólnie ćwiczenia cardio wydolnościowe podobnie z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]