na rzezbe

jeśli są to małe zółte table to może być EFEDRYNA (steryd powodujący zbicie masy jednym słowem na rzeźbe jednym z jego składników jest substancja używana do produkcji amfetaminy - pobudza) ale powinna być bardziej pomarańczowa, jeśli zrobiom sie na niej biłe plamki to niech to wyrzuci do śmieci bo wyląduje w szpitalu! ! ! z efedryną nie ma żartów [...]

... przypominam plan który chciałem żeby ktoś powiedział czy on się nadaje na rzeźbe czy kombinować z czym innym! Poniedzialek Klata: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x20 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x20 1x15 powtorzen Barki: - unoszenie ramion ze [...]

dobra widze, że na rzeźbę nikt nie pomoże mi tutaj.:( To moze ktoś mi pomoże jak ułożyć na siłę plan. tylko na siłę ile powinno byc ćwiczeń na daną partię? bo na barki moge zrobic tylko jedną nie mam możliwosci wiecej

[...] Post Tyki bardzo ładnie napisany jak ułożyć dietę http://www.sfd.pl/temat161108/ Post Qazara o diecie CKD na redukcje. A co do pytania, to na silowni powinnas cwiczyc na rzezbe. Maly ciezar duzo powtorzen odpoczyniki miedzy seriami 60-30sek. Po kazdym treneingu aeroby minimum 30min. Na rowerku, steperze. Po takich cwiczeniach po jakims czasie [...]

znalazlem pewna ksiazke w ktorej jest napisane ze na rzezbe powinienem zjesc od 1,8 do 2 gram bialka na kilogram wagi ciala,,ilosc wegli na kilogram masy ciala to od 2 g do 4g a ilosc tluszczy to 0,5 g na kilogram masy cialaa wiec wychodzi ze potrzebuje : bialko 180 gram weglowodany 250 gram tluszcz 40 gram tylko o co chodzi z tymi kaloriami? [...]

dzieki tak tez zrobie. a po samym cyklu kreatyne na rzezbe mozna zarzucic?

Uriel - postawilby na 4000-4400kcal, wiecej moze posuc efekt koxow, chodzi przeciez o kilka kilo suchej masy a nie kilka cm w pasie. tak w ogole dlaczego dbol ladujesz w cyklu na rzezbe ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** nick: dule123 płeć: mężczyzna wiek: 15lat nieprzerwany staż treningowy: ok. roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* waga ciała: 86kg obwód przedramienia: 30cm obwód bicepsu: 36cm obwód łydki: 44cm obwód uda: 61cm obwód bioder: 93cm wokół pępka: 91cm obwód klatki [...]

zmylil mnie temat, bo myslalem, ze tak mialby wygladac ten plan na sile defakto ten sam plan na rzezbe byl zly. Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-06-30 13:31:54

a6w nie nadaje sie na budowe masy miesni brzucha. Dobre jest na rzezbe ale na mase nie gdyz polega na jak najszybszym wykonywaniu ruchu i dlugim okresie napiecia. Na mase moim zdaniem najlepsze sa spiecia z faza negatywna i podciagania nog do klatki w zwisie.

Co rozumiesz poprzez "plan na rzeźbe"?

hahahahahahahaha! Bery89 ale z Ciebie zabawny Gostek hahahahahahah! Dieta musi byc-oczywiscie. Ale ODPOWIEDNI trening na rzezbe i aeroby to podstawa!

a że tak się zapytam a czy jak bym chciał tylko na rzeźbe ćwiczyć to mój plan też jest zły i techniki już mam opanowane bo troche ćwiczyłem ?? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-19 16:33:20

[...] Ci jakies 45 kilo...i z tego bierzesz 50% i próbujesz nim cwiczyc te serie - ewentualnie korugujesz jak zbyt cięzko / lekko. I tak - jezeli ktos potwierdzi ze na rzezbe to przerwy miedzy seriami krotkie - max 60 sekund (uwzględnij to przy obciazeniu jakos ... miedzy cwiczeniami dłuzsze, ale ja jak przechodze na cwiczenie totalnie [...]

nie wiem, czy niektórzy tutaj nie umieja czytac, czy o co chodzi... d4rqu - nie 4 lata, tylko rok treningu...pozatym - czemu niby 3x tydz to max? i niby po co mu kreatyna? i czemu kazda grupa raz w tygodniu? najpierw sam moze załap nieco wiedzy, a później radź... prezes69 - na siłe z, praktycznie rzecz biorąc zerowym stazem? pozatym - co to za [...]

Moim zdaniem powinieneś trenować przy zerowym bilansie energetycznym. Bilans wyjdzie Ci w praktyce. Trening na masę mięśniową nie różni się zbytnio od treningu na rzeźbę. Różnica jest w ilości kalorii.

spójrz o czym ja napisałem w poscie nizej Marian - ale jak jakis nowy user zakłada temat i "znawca w dziale" mu odpowiada zeby brał gainera na rzezbe, a ktos bez "znawcy" powie co innego i na tym temat sie zakonczy to kogo user posłucha, "znawce" czy szaraczka ?? zreszta w sogarnie modzi tez się bawia...

plan ogółem ok ale mam ale to że za mało ćwiczeń na triceps:) dołoż coś duzo powtórzeń w seriach małymi cięzarami. Brzuchy na rzeźbe polecam A6W

a ja żałuje że nie można robić cyklu na mase i na rzeźbę jednocześnie żałuje że więcej środków na cyklu nie oznacza lepiej, bo chciałbym walić wszystko na raz :D żałuje że dupa jest tylko jedna bo przy 10ml soku tygodniowo musze przyznać że lekko sztywnieje żałuje że wątroba jest tylko jedna bo nigdy nie chciałbym odstawiać mety Zmieniony przez - [...]

KAWAL CHLOPA!!! Jednym slowem - BYQ ale faktycznie moglbys juz pojechac na rzezbe