Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?
[...] ponizej 80Kg, brzuch mam plaski, obwod reki 40cm, chcial bym pozbyc sie zbednego tluszczu zeby popracowac nad miesniami brzucha i wyrobic sobie zarysy na miesniach. Slyszalem ze powinno sie robic wiecej powtorzen (okolo 15-20) i 50% mniejszy ciezar, jesli mogl by ktos mniej wiecej opisac jakis ktorki przykladowy plan na rzezbe to bede wdzieczny.
Czesc prosilbym o zaproponowanie mi jakiegos zestawu odzywek na rzezbe. Na silke chodze od okolo 5 lat. Ostatnio mialem cykl na mase i przybralem kilka kilogramow (cykl kreatynowy). Diete mam w miare. Prosilbym o jakis zestaw w granicach 100-150 zl. Nabralem troche masy i chcialbym to troche wyrzezbic i spalic troche brzuch. Pozdrawiam i z gory [...]
Witam.Chce wysłuchać waszych rad na temat najlepszych,w miare tanich cyklów na rzezbę.Otóż nie za bardzo lubie zaszczyki więc forma w tabletach jest mi bliższa.Dzięki.
Bardzo prosze o pomoc jakie soki mam stosowac na rzezbe. Mam za soba juz 2 cykle z deki, testa i wina i nie chcialbym tego powtarzac 3 raz (zwlaszcza ze deke skonczylem 3 tyg temu). Oxa? Boldenon? Wino? Superka? Test? jest jeszcze cos? Macie jakies ciekawe pomysly ? Na calosc moge wydac 1000 PLN. Czekam na Wasze propozycje. Z gory dziekuje i [...]
witam chcę zacząć ćwiczyć tzw. "na rzeźbę" tylko że ja kompletnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia. do dyspozycji mam ciężarki 1,5 kg 2 kg ( zrobione z Butelek ale spoko ) oraz 5 kg. ale podobno na rzeźbę jest mniejszy ciężar ale więcej powtórzeń. w pobliżu nie ma siłowni i nie ma jak dojeżdżać. mógłby ktoś ułożyć mi taki plan " na rzeźbę?" [...]
Cześć.Prosze o podanie kilku albo nawet jednego planu zęby troche schudnąć,plan jest dla kumpla,ma 15 lat, waży 90 kg 185 cm wzrostu.Chciałby schudnąć z 15 kg conajmnej.Alke żeby mięśnie tesz sie troche zrobiły.Cwiczył wczęśniej z 2 miechy ale przestał i teraz znów chce ćwiczyć.Podajcie jakiś przykładowy plan.I czy Thermal by był dla niego dobrą [...]
najlepsze ćwiczenia na rzezbe dla początkujących
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeżba Staż treningowy na siłowni : niecały rok z przerwami Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki/ławka Potrzebował bym trening na rzeźbe 4 dniowy i diete zeby zrzucic pare kg prosił bym takze o jakas porade w sprawie suplementow diety. Planowałem kupic kreatyne, ale nie wiem [...]
Witam, mam 16 lat, 67kg wagi, 185 wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni którą zrobiliśmy sobie sami u kolegi w stodole. Teraz po 2 latach chciałem coś sam zacząć działać. Chciałbym biegać, robić interwały (http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k), i ćwiczyć na siłowni domowej (2 hantle, sztanga, max obciążenie 50 kg). Moje pytanie brzmi - czy da [...]
[...] 75 kg 175 wzortu łapa 38,4 pas 88 (za duzo) na klatke 104 hmm co jeszcze koncze cykl z cell pump, teraz chce spalic tłuszcz i nabrac masy beztłuszczowej , jakei suple na rzezbe + mase mam białeczko pro longatum konczy sie.... glutarol co kupic co zmienic białko hmv cos jescze kasa nie gra roli wazne sa efekt :P ( ale cel nie uświeca środków [...]
Witam wszystkich. Prosił bym o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam do dyspozycji sztange, hantelki i wyciąg górny. Ćwiczyć moge nawet 6 dni w tygodniu. Na brzuch będę ćwiczył A6W więc chyba nie potrzebuję dodatkowych ćwiczeń, O aerobach i diecie oczywiście pamiętam. I tylko prosił bym bez MC. Z góry dzięki javascript: test('');
witaycie! jestem obecnie na etapie zrzucznia tluszczyku! moim celem jest pozbycie sie docelowo ok 4 kg. wszystko zaczelem ok 2 tyg temu w tym czasie pozbylem sie ok 0,5 kg cialka zaczely mnie interesowac suplematy wspomagajace te nie rowna walke:) a dokladnie nowy produkt Olimtu Thermo Speed 120 cap i MRM META-BURN EF 120 cap ktory produkt byscie [...]
Najpierw przedstawie wam moje warunki fizyczne.. A wiec mam 16,6 lat. 179 cm wzrostu. na klate dygam 110 kg. Biceps 40 cm. KAwał zemnie chłopa . Mam miesnie naprawde duze i POWERA ale za duzo jest na nich tluszczu .KAzdy mi mowi ze jak bym sie wyrzeźbił to zaj bydle bedzie zemnie chodz i tak juz jestem :D. A wiec pytanie do was Ułozcie mi jakis [...]
Witam Wszystkich. Pisze ten post z post z prośbą do was o rozpisanie mi treningu na " Rzeźbę "( głw. klatka, ręce, plecy ). Sprzęt jakim dysponuje to tylko: ławeczka ( skośna, prosta ), sztangielki, drążek do podciągania. Proszę o rozpiskę treningu na tym sprzęcie co mam. Może macie jakieś pomysły jaki sprzęt mógł bym sobie dorobić. Moje dane: [...]
czy mógł bym ćwiczyć 2x w tygodniu klate w ten sposób pon. klata+tric wyciskanie sztangi na płaskiej4x12-15 wyciskanie sztangi skos(głową w górę)4x12-15 rozpiętki 4x12-15 stojąc w pochyleniu tułowia ściąganie rączek wyciągu bramowego do brzucha 4x12-15 czwartek klata wyciskanie hantli na płaskiej 4x12-15 rozpiętki4x12-15 leżąc na ławce poziomej [...]
[...] w pilke duzoo. Chcialbym Zbyscie mi zrobili plan ....wiem na poczatek kiedy pojde na silowine bede robil cwiczenia na rozruszanie miesni.. To bardzo bym prosil o Plan na rzezbe i przepisanie jakies dobrej kreatynki..I prosze nie piscie zebym poszedl na silownie za "Kilka lat" Tylko pomożcie mi....Tak na poczatek moze 3 dni powszechne i [...]
Co na Rzeźbe?? z odzywek?? najlepszego??
Witam mam diete do oceny na rzezbe, mialem ostatnio(niecale 2 miesiace temu) cykl z kreatyna i zostalo mi "sadelko" i teraz na silowni robie cwiczenia na mase, ale diete na rzezbe do wymienionego wyzej "sadelka" musze miec. Prosze o komentowanie niadanie: platki: 363 mleko: 51 3 jaja całe: 3x 139 831 II sniadanie, przerwa w szkole 3 kanapki: [...]
Na mase mam 2 g bialka 6 g wegli 1 g tluszczy okolo a na rzezbe jak odejme od zapotrzebowania kcla to wyjdzie okolo 1800 kcal z czego 2.5 bialka to juz 700 kcal, tluszcze to juz 630 kcal a reszta to wegle czyli 2 gramy na kg masy ciala ? 2 g bo tak wychodzi po dodaniu all wiec co jest nie tak ? 130 g wegli to moge miec na samo sniadanie xD
Witam.Szukam odpowiedniej diety. Waze 100kg , i chcialbym zrzucic wage do 85kg. Zakupilem dzis L Karnityne w plynie , HMB w płynie i jakies pigulki ( tez spalacz) , nie chce tracic aktualnej masy miesniowej . Wiem ze dieta powinna zawierac dosc białka ale nie powinna miec weglowodanow.Trenuje MMA , 3 dni w tygodniu , oraz cwicze lekko w domu ( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
