na rzezbe

moge dodac jeszcze ze robi tak: 1 miesiac - Masa 2 miesiac - Masa 3 miesiac - Sila 4 miesiac - masa 5 miesiac - masa 6 miesiac - ma teraz sile rzeźbe ma robic niby na koncu ... jak dojdzie do tego co chce ;]

B3con Nie wypisuj tutaj glupot. Nowin33 a ty powielasz te durnoty, od kiedy a6w to trening na jaka kolwiek rzezbe brzucha? uzasadnij swoja wypowiedz, konkretna argumentacją.

zwyczajny masowy, ew. siłowy: najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

OD 2 LAT TRENUJESZ TAK SAMO?? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

nie zawsze wiecej znaczy lepiej 2x w tygodniu klata i biceps - zakladajac ze jest to intensywny trening pod katem masy -> lipa opisz sie wg tego schematu, to cos poradzimy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

mój kumpel który ćwiczy(rzeźbe) ma niezły kaloryfer na brzychu bez ćwiczeń jego ! heh przecież brzych napina sie prawie przy wszystkich ćwiczeniach i "sam" sie ćwiczy. 1 raz w tygodniu starczy

rbk , rzezbe bede robil po cyklu na mono wiec HMB jest po to zeby ochronic moje miesnie czyli mase , pozatym pomaga sie wyrzezbic dieta wysokobialkowa dlatego wspomnialem o bialku chce schudnac ale nie kosztem miesni

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

zrob tak jak ja teraz mase potem sile a przed wakacjami rzezbe a w wakacje siedz caly dzien na plazy i rob opalenizne;)

Dieta u mnie jest spoko, tak jak dla mnie jem dużo mniejszych posiłków ale z dużą częstotliwością w ciągu dnia -ograniczam tłuszcze do min-(i nie wszystko co mi wpadnie w ręce)w moich posiłkach są płatki, pieczywo razowe wędlina sok z czarnej pożeczki, filet z kurczaka, makaron razowy, filet z łososia,ryż, sporo warzyw i owoców, cilecina, tuńczyk [...]

to moze zdecyduj sie na jabłaczan albo ester argininy bym nie brał wcale = zbedny wydatek jak robisz rzeźbe to bardziej juz BCAA

w sumie zwracam honor każdy robi to co chce ale jak walniesz troche na mase i pozniej rzezbe efekty beda lepsze a jak "klocek" to nie bedziesz wyglądał;) to nie takie proste

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Ja bym rzeźbę robił na twoim miejscu.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

ja to widzę tak: chłopak założył sobie iż w określonym czasie może dopracować rzeźbę 37cm/owego bicepsu do (powiedzmy) ideału lub w tym samym czasie powiększyć owy biceps o pare cm, pytanie teraz do znawców kulturystyki w którym kierunku powinien dążyć? :P ja od siebie bym tylko dodał że stawiał bym na obw. a potem pomyślał o rzeźbię ;)

To będę nawalał tą masę, a potem rzeźbę. Odświerzę kiedyś ten temat. a wszystkim DZIĘKI za pomoc ! poklikam te SOGi bo pewnie na nie liczycie :D

[...] i unoszenie nog lezac 4x20 i skrety kijem 3x50, aktualnie cwicze na mase a troche tluszczyku mam, wiec moje pytanie brzmi czy teraz wziasc sie za degradacje tluszczyku czy robic te cwiczonka do konca mojego treningu z masa i dopiero wzasc sie za rzezbe i za redukcje tluszczyku ?? Pozdrawiam Szuwar -= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-

żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym i tłuszcz się spala z całego ciała a nie z poszególnych części ciała, więc raczej powinieneś ćwiczyć na masę a jeśli chodzi o rzeźbę MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiady i ćwiczenia obciążające kręgosłup MIT 1

ja jak robie mase to biore 50-60 jednostek na dzień,a jak robie rzeżbe to ok.35