na rzezbe

Witam, chciałbym poprawić rzeźbę ud. Czy mogę po treningach robić 2-3 serie po 14-16 powtórzeń na suwnicy małym ciężarem?

Bernał na najważniejsze zawody Pudzian ma masę 140-145 kg, potem trzyma 127-130 bo tak się lepiej czuje (nie dziwie się ). Także gdyby potrakotować 145 jako masa, to na rzeźbie mógłby mieć koło 125, a tyle to miał Paul Dilet. Co prawda są ciężsi też, ale nadal dla wielu wzór to Kevin czy Flex. Przy 178 cm miali około 112 kg, czyli mniej więcej [...]

Spokojnie 1.3g/kg możesz dać, na masie chcesz robić rzeźbę???

ew.na półce w sypialni jakąś rzeźbę ma

Doris a co Ci przeszkadza najezdzanie na K**? Oni to samo robia z sfd Tanq kiedy rzezbe robisz? ale to nie znaczy ze musicie malpowac...

http://www.sfd.pl/Potrzebuje_planu_treningowego-t552086.html#post8 gość o nicku Piotrekino ,,ja sam mam 16 lat i spędzam około 6 godzin na siłowni nieraz cały dzień od godziny otawrcia siowni do zamknięcia.Biorę różne odżywki i pompkę mam i wogóle mi się dobrze ćwiczy na nich." ,,Staż 1 rok + DIETA a przy okazji na siłowni gdy wchodzę na [...]

Cześć ! Mam 16 lat, ważę 76kg i mam 186 cm wzrostu. Ćwiczę już koło 3 lat na siłowni + do tego były treningi boksu również przez 3 lata lecz teraz już skończyłem z boksem i zaczynam robić rzeźbę. Lepiej trenować jeden raz w tygodniu grupę mięśniową czy dwa razy? Oraz czy 150 g białka dziennie mi wystarczy?

ja tam sobie obiecalam ze po slubie bede jeszcze bardziej hot niz jestem teraz tak zeby zadac klam tej prawdzie spolecznej... tzn. ze mam jeszcze duuuuuzo czasu na ta redukcje i rzezbe

To że ktoś koksuje nie oznacza że będzie miał rzeźbę kulturysty...Trzeba się bardzo starać w tym kierunku żeby osiągnąć taki wygląd- nawet jak się jest na najmocniejszych środkach.Zresztą nawet wśród osób które ćwiczą tylko kulturystycznie i biorą ogoromne dawki sterydów często zdarzają się typy wyglądające jak zalany świniak (to akurat wynik [...]

elo, ktoś w tym spamie podawał jakiś trening na wytrzymałość czy rzeźbę- że taki ciężki. Kto to z was był? bo chciałbym tym planem pojechać a nie chce mi się tego szukać.

mi sie przypomniala wypowiedz ktoregos goscia ktory pisal zalozmy ze post byl napisany w poniedzialek ze we wtorek robi mase a w srode rzezbe ale juz w czwartek znowu mase i tak na zmiane... po kilku dniach mial miec 2 dni sily

Mojcel to troche redukcja, ale glownie masa a na dalszy plan planuje rzezbe ciala i klaty Z tego samego tematu, jeszcze lepszy tekst. Sezon is coming czyli trening 4 w jednym

"mam pytanie jak cwiczyc penisa na mase i rzezbe potem? nigdzie nie znalazlem to zalozylem konto zeby zadac pytanie. sfd czytam juz od roku i wszystko ladnie rosnie z wyjatkiem penisa prosze o dobry trening nagrodze sogiem " http://www.sfd.pl/trening_penisa-t526224.html

he he;) ja tak mu dogryzam a sam mam już 14miesięcznego synka i w czarwcu slub;) busek a co do tego wywyższania sie to mogłem inaczej napisać... jestem silniejszy od siódemy i wiekszy ale on ma dużo lepszą rzeźbe!!! generau z siłą stoi podobnie jak ja ale jest ze 3 rozmiary wieksze i jakby mi pociągnął choćby z liścia to bym obudził sie 2tyg [...]

Ale komentarze %-) Nie znacie się on ćwiczy na masę a nie rzeźbę ! %-0

taaaa, a na masę i rzeźbę można robić taki sam trening :-)) heh

jak na siło-maso-rzeźbę to HMB w płynie

ja zaczne rzeźbe robić jak bede mial 55-60 w bicu teraz tylko redukcja a potem znowu jazda na mase

Ja moge na tym poleciec maso-rzezbe jak cos

Ja tylko czekam na masowanie Kittie ;-) Esther teraz robi rzezbe i tez chudnie...