na rzezbe

Witam. Mam prośbę. Czy ktoś by mi mógl rozpisać jak mam trenować aby wyrobić sobie fajną rzeźbę ciała, nabrać siły i stracic trochę na masie? Do dyspozycji mam dość dobrze wyposażoną siłownię 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

mam pytanko co do tej odżywki czy jest skuteczna i czy pomoże w rzeźbieniu sie i czy nie ma jakiś efektów ubocznych typu jakieś przemiany skórne itp, czy w ogóle ktoś kiedyś to brał i czy to skuteczne jest.. Odżywka nazywa się OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME

Witam, chciałbym przejść od następnego tygodnia na rzeźbę. Dieta jest ułożona, tylko zastanawiam się nad suplementami, gdyż mam ograniczony fundusz (nie wiecej niz 100zl ;/). Pomyślałem o cm3, gdzie wychodzi mi 74zł za 360 tabletek. Dodam, że mam zamiar ćwiczyć 6 razy w tyg, tj. 3xsiłka i 3 razy SW. proszę o rade ;)

Witam Wszystkich Serdecznie, Planuje trening na rzeźbe, potrzebuje wiedzieć jaką diete należy do niej stosować oraz jakimi suplementami ją uzupełnić. Czy przy takim treningu najwazniejsze jest sporzycie bialka ?

Arbuterol...czy ten srodek redukujacy wode tuz pod powierzchnia skory jest bezpieczny i skuteczny w uzyskaniu widocznej rzezby? ...ktokolwiek widzial...ktokolwiek wie....dziekuje :)

Witam zwracam sie do was z prosba o napisanie mi planu na rzezbe . Sprzet jakim sie posluguje to lawka(na zdjeciu + modlitewnik) wraz z sztanga oraz sciskacz i hantel 4 i 8 kg . był bym bardzo wdzięczny .Pozdro Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-08-12 01:00:18

Jak mam ciwczyc na rzeba co mam dokładnie robic dajcie jakies rady bo czytam i kazdy piszę cos innego

Nabrałem już troche masy ale nie mam efektu wizualnego interesuje mnie rzeźba ramion brzucha i klaty Z góry dzięki za pomoc ;p

Co radzicie na rzeżbe,waham sie miedzy jakims bialkiem albo karnityna.No odrazu mowie ze nie mam jakiejs wielkiej masy,ale cwicze mase juz troche i chce sie od kwietnia podrzezbic na wakacje.Aha jak juz cos polecicie to podajcie tez jakiegos producenta,ale nie olimpa,bo za drogi jest Olimp.

witam,mam 21 lat,185cm,ważę 89kg,staż treningowy prawie zerowy,ćwiczyłem przed wakacjami około dwóch miesięcy,przez wakacje nabrałem tłuszczyku,myślę w sam raz żeby robic rzezbę,zakupiłem sprzęt,który wygląda następująco: -atlas -sztanga duża plus ławka -sztanga mała -sztangielki różnej wielkości jaki trening polecacie?

Trenig i dieta na rzeźbę. Podajcie jakieś dobre adresy www. Dzieki z góry. SOG dla tych co pomogą. Nareczka. WIEJA

TO Moj drugi cykl Pierwszy skladal sie z 8 deci 15 prolo i 100 mety. Staz 2 lata Wiek 20 wzrost 176 waga 87 łapa 41 reszta niewiem Dieta w miare utrzymuje niestety praca mi w tym nie pomaga hehe:) myslalem o polączeniu boldeonu z propinatum, albo propinatum z winstrolem? Prosze o opinie

Witam wszystkich mam masę z nadmiarem tłuszczu i , chciałbym uzyskać rzeźbę ale , nie wiem czy jak mam nadmiar tłuszczu to , ma sens . Wiem ze podczas robienia rzeźby należy jeść dużo białka a ograniczyć węglowodany . Czy jakieś suplementy pomogły by mi w osiągnięciu szybszej rzeźby , dzięki za odpowiedź z góry

witam chce zaczac cwiczyc i o to moj plan terningowy 1 dzine; klata biceps 2 dzien; nogi,barki 3 dzien; triceps, plecy w kazdy dzien bede cwiczyl brzuch a i diete stosuje 1000 kcal i biore thermoo speeda,hmb i jezdze rowerkiem stacjonarnym 30 minut dziennie prosze o ocene z gory dziekuje Zmieniony przez - bartek1605 w dniu 2012-03-18 22:18:00

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tylko w domu Uprawiane inne sporty: 4 lata pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek, sztangi Dieta: Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

Witam, W marcu zastosowałem dietę bogatą w węglowodany i białko, oraz kreatynę mono i jabłczan,dodatkowo białko po treningu. Uzyskałem zadowalające wyniki. Teraz chciałbym się wyrzeźbić nie tracąc dużo masy. Jakie suplementy polecacie? Czy nadal kreatyna,czy może lepiej cos na pompę?

Czy trenując na siłece 6 razy w tygodniu i aeroby(bieganie 30min + skakanka) tuż po treningu siłowym i oczywiście zmniejszenie dziennego spożycia kalorii przyniesie mi jakieś efekty? Chycem zgubić tłuszcz i troche się wyrzeżbić.

Witam jestem nowy na tym forum i prosiłbym o wyrozumiałość. Chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu diety oraz odpowiedniego planu treningowego. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Mam 20 lat, waga 75kg, wzrost 180cm. Wczesniej trenowałem troche bieganie. Obecnie chodze na basen. Jeżeli potrzeba więcej jakiś informacji to prosze napisac z góry dziękuje [...]

DORADZICIE MI CO JEST NAJLEPSZE NA RZEŻBE AHA MAM JESCZE JEDNO PYTANIE NA CO JEST SUPLEMAT ZMA ???

Witam, proszę o ocenienie i poprawienie jeśli potrzeba mojej diety. Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie kcal: 2610 Cel: Rzeźba http://img823.imageshack.us/img823/9095/dieta20130406.png Zmieniony przez - Elecktr w dniu 2013-04-06 15:29:25 Zmieniony przez - Elecktr w dniu 2013-04-06 15:29:32