na rzezbe

no tak.. co racja to racja :) trzeba wziasc sie do roboty najlepiej z tym bieganiem chociaz taka pora ze ciezko sie do tego zabrac ;/ ktos mi kiedys mowil ze na rzezbe to male obciazenia a duzo powtorzen wiec sie spytalem ;)))) o dietach poczytam nie wiem moze cos sie uda ulozyc;p

Haha , nie ale mozna podzielic na te ktore lepiej pasuja na mase i te ktore lepiej pasuja na rzezbe . Ciekawia mnie opinie ludzi ktorzy robili na SARM mase , bez podkladu tescia .

skup sie na jednym albo masa albo redukcja.. na Twoim miejscu skupilbym sie na tym pierwszym bo patrzac na Twoja wage na rzezbe raczej jeszcze za wczesnie Zmieniony przez - Rocky_90 w dniu 2010-08-29 17:55:12

Szopqu, na siłownie chodzę już około 1,5 roku z przerwami, bez przerw to tak z rok i 2 miesiące. Długi czas ćwiczyłem na rzeźbę bo jestem chudy, ale od jakiegoś czasu przeżuciłem się na ćwiczenia na masę mięśniową. Czyli jak radzisz z tą dietą 1 posiłek dziennie dorzucać, czy może z diety którą napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany [...]

No tak kolego ale... nie wiem od czego zacząć czyli czy najpierw tylko redukcja tkanki a potem dopiero trening na rzeźbe czy można to jakoś połączyć?? ale sensownie... A może cosik takiego... Trening Interwałowy 4 razy w tygodniu na rowerku. Przed każdym treningiem białko i dzienne porcje Dymo Burna EX na redukcje... Zmieniony przez - Skipi w [...]

to zależy ,,, jeśli szybko przybierasz na wadze to lepiej zrób sobie dietę wysokobiałkową. a jeśli szybko spalasz to trochę węgli nie zaszkodzi. takie połączenie jak dieta na rzeźbę i trening. powinny dać dobry efekt. ale to tylko moje zdanie

no to przejrzyj kilka planów na rzeźbe i powklejaj te ćwiczenia które możesz wykonywać i wszystko ktoś Ci powie że jakiegoś ćwiczenia barkuje a któreś jest niepotzrebe palnu nikt Ci nie ułoży i bezsensu jest gadka ze nie umiesz zrób tak jak Ci podopowiedziałem

myslalem rowniez na cyklem na rzezbe i troche masy czystej cos takiego

Tak jak sugerujesz, zostawię ten FBW jeżeli nie jest aż tak bardzo nieprofesjonalny i zrobię nim pełny cykl ok. 8 tyg. Po zakończeniu w zależności od wyników i wpływu tego treningu na moje ciało, zacznę trening "konkretny" albo na masę albo na rzeźbę :) W tej chwili jednak przyłożę się do tego FBW z co tygodniowym progresem obciążenia :)

Zrób sobie normalne FBW 3 razy w tygodniu 8-12 powtórzeń, nie wiem skąd się wzięło że na rzeźbę trzeba robić więcej powtórzeń tym tłuszczu nie usuniesz, biegaj aero po treningu lepiej niż przed, a w nietreningowe zrób sobie interwały lub hiit'a.

[...] jakiegos gainerka i popijaj od czasu do czasu i lato jakoś zleci " ale zes dorypal tymrazem lato i kasa to jest tak jakbys powiedzial ze diete jest na mase na sile i na rzezbe odrazu bez obrazy ale niezle mnei to rozsmieszylo gdyz niepracuje a rodzice niesa bogaczami pozdrawiam ps:spojrzcie na wypowiedz pana "B" i przemyslcie kto [...]

Na rzeźbe trening taki sam jak na mase, dodajesz w dnii nietrennigowe HIIT, aeroby po treningu , dopracowujesz szame

Brzuch 4x na tydzien - jasne ze tak ale musisz pamietac o odpowiedniej intensywnosci (plan A6W przewiduje trening 7 dni w tygodniu) Jednak co do klatki 3x w tygodniu to nie mam zadnych watpliwosci ze nie urosnie!! To bardziej pasuje na bardzo intensywny trening na rzezbe!!

trening na rzezbe nie roozni sie niczym od treningu na mase...tylko dodaje sie aeroby do ogolnego rozplanowania...min 4x 40min polecam na rano na czczo...

oczywiscie ze glownie od diety, ale wszystko trzeba brac pod uwage, a tym pytaniem czym sie rozni trening na mase a trening na rzezbe sam sobie przeczysz, bo rozumiem ze nie oczekujesz odpowiedzi napewno sam wiesz lepiej, a co do maksymalnych obciozen i duzej ilosci serii zle mnie zrozumiales

mhmm zapoznalam sie juz dawno a trening jest ze stronki jednej z fitnessek Pozdrawiam Ahah co do ilosci powtorzen ...cyt Tyke "Zdecydowanie za dużo powtórzeń - ćwiczenie w okolicach 15 i więcej powtórzeń jak proponujesz nie przyczyni się do minimalizowania strat mięśni w czasie redukcji. Poprawiać będzie głównie ich wytrzymałość a nie o to [...]

na rzeźbe to trzeba mieć z czego hehe, tak, bilans daj na 0 z diety, do tego jakieś aeroby/interwały. siłownia 3x w tygodniu, aeroby/nterwały 2/3x https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

plan na rzezbe zaczolem 5tygodni temu biegam po treningu raz w tygodniu chodze na saune i basen diete mam ale efekty sa male a przydalo by mi sie troche wyrzezbic przynajmniej jak pojade w sierpniu na morze to zeby jakos wyjsc na ta plaze to moze ktos mi napisac jakis cykl?? albo podpowiedziec co by bylo dobre??

ech jesli nie masz czasu na regularna silownie, to bedzie baardzo ciezko. trenujac cyklicznie tylko cos osigniesz. bo to taki sport nie mozna robic jedenj partii na rzezbe a innej na brzuch ( roznie sie w szczegolnosci dietą , iloscia powtrzen etc co do treningu. polecam : i tak jesli jestes po treningu regernacyjnym rusz cyklem V ( numer strony [...]

trening na rzezbe odznacza sie: * duzą iloscią powtorzen okolo 15 w kazdej serii bzdet wielki!!! http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html poczytaj a na drugi raz nie plec bzur