na rzezbe

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Rzeźba to redukcja, a żeby redukować trzeba mieć z czego. Jeżeli chodzi Ci o trening to nie ma treningu na masę/rzeźbe. Dieta odpowiada za te cele.

Co z t tym dibencozide jak to dawkowac i jak na tym ćwiczyć,na mase ,sile,rzeżbe?

to jak będziesz miał poziom tłuszczu na poziomie 10% wówczas krata będzie przy cyklach masowych gdzie dieta jest na dodatnim bilansie kalorycznym ciężko utrzymać rzeźbę mięśni brzucha

no nie ważne, Masz sztangę, wyciąg więc możesz zacząć cykl na mase żeby być "szerszym" później weźmiesz się za rzeźbę i redukcję i będzie jak sobie wymarzyłeś no ale to potrwa i musisz być cierpliwy i dużo czytać, pzdr

hmmmmmmm przetrenować się czymś takim Ale najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: [...]

[...] inny plan, lecz jezeli autor chcialby cwiczyc na sile to ten plan jest w sam raz. autor napisal ze cche "podciac klate itp" wiec myslalem ze moze chodzic tez o rzezbe ... do autora: jezeli masa to takie podstawowe cwiczenia jak WL, skosy itp. powtorzenia w zakresie 6+/- . to jest moje zdanie, lecz ja nie jestem znawca w tych [...]

wyręcze Cie Michail Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

przy dobrej diecie nawet na samej omce zrobisz dobra rzezbe,trzymaj tylko miche to podstawa:)

1.TO BARDZO KIEPSKI UKŁAD GRUP-MAŁO CZASU NA WŁASCIWĄ REGENERACJĘ 2.chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Pewnie jak bym byłem w Twoim wieku to też bym tego nie chciał słyszeć i zrobił bym swoje . Rób rzeźbę , przynajmniej się staraj , z tego co widzę na zdjęciach budowa Twojego ciała to `endomorfik` , ale bez diety nie zrobisz dobrej masy ani rzeźby , w Twoim przypadku.

J/w, redukcja odbywa sie w kuchni. Po Twoich wynikach siłowych widac, że stycznosci z siłownią to Ty nie miałes za dużej, wiec zbytnio o utrate zdobytej masy mięśniowej nie masz sie co obawiac. 3 dni treningowe to bardzo mało na redukcji. Z reguły wykonuje sie trening siłowy o dużej intensywnosci, a po nim aeroby jeżeli chcemy robic rzeźbe. Ale [...]

[...] forum moze znajdziesz podstawowe treningi . a jeżeli chcesz własny to trzymaj sie kilku zasad pierwsza dieta to podstawa skoro rzeżba to z ujemnym bilansem kalorycznym, 2 trening składajacy sie z wielu powtórzeń 3 w dniach nie treningowych mile widziane aeroby to bardzo pomaga wyrobić rzezbe wrzystko znajdziesz na forum a wyszukiwarka nie gryzie

Ja mam jeśli chcesz super plan! Na masę, siłę, rzeźbę, pompę i żyłkę w jednym :>

Jak nie lubisz cwiczyc to spier.... na lawke pic wina z żulami i miej rzezbe jak zul czyli 50cm w klacie i 180cm w pasie

jak cykl masowy czy silowy ?? jak robisz rzezbe to dieta i tak musi byc na minusowym bilansie kalorycznym.

Czyli lepiej wyjde na tym jak zacznę ostro robić masę niż robiąc rzeźbę ,tak ? Może polecilibyście jakieś suple na robienie beztłuszczowej albo jak najmniej tłuszczowej masy ?

Najpierw ogarnij trening. Poza tym musisz mieć z 'czego' rzeźbić. Ty chcesz zrobić redukcje, nie rzeźbę bo to dwie różne rzeczy. Sam ją ułożysz, mi ci jedynie pomożemy troszkę. Ale najpierw ogarnij trening. Nie wszystko na raz.

Kij wie to potówki czy coś w tym stylu poczytaj sobie cały dział. No powaga 33 ale jak sie go troche napompuje wtedy mierzyliśmy ale normalnie to może 32.Za rok sie da znowu.Moje może też dam ale to się zastanowie bo przy nim wymiękam . Dam znowu za rok i będziecie mieli porównanie jak wyglądał na początku i jakie postępy zrobił. Modlitwa i praca [...]

No ćwiczył na rółce od 2 klasy co mam wam jeszcze powiedzieć. Ma te 14 lat nie koksujei od 2 tygodni ćwiczy ale jego budawa sie prawie nic nie zmieniła przez te 2 tygdonie zobaczymy za rok i jak moja sie zmieni ;] Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca