na rzezbe

Czyli ma to wygladac mniej wiecej tak: tydzien dzien tabs 1 1 1 1 2 2 1 3 3 1 4 4 1 5 5 1 6 5 1 7 5 2 1 5 ... ... ... 3 6 5 3 7 4 4 1 3 4 2 2 4 3 1 tydzien przerwy i przez dziesiec dni [...]

Nie wiem czy to dieta na mase czy rzeźbe ale na 1 rzut oka jest słabiutka. Napisz coś wiecej czemu ma ona służyć KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Ja chodzę regularnie na pilates od prawie roku i bardzo polecam. Najpiekniej rzeźbi i spłaszcza brzuch, właściwie bez żadnych (wtedy) dodatkowych ćwiczeń, samym pilatesem z płaskiego chudego brzucha zrobiłam sobie całkiem znośną rzeźbę :) Pomaga też na dolny odcinek pleców, bardzo wzmacnia, nawet jak ktoś ma hiperlordozę (ja) i skoliozę (ja). [...]

daj ankiete to Ci pomoge:) a na mase i rzezbe to jest DIETA Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-09-02 07:11:35

Nic o tobie nie wiemy, napisz coś, pomożemy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

nie ma treningu na mase, czy rzeźbe. od tego jest dieta. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html na końcu posta są plany, ale najlepiej przeczytaj całość bo Ci się rpzyda.

rzezbe rob wtedy gdy poczujesz ze masz za duzo tluszczu na miesniach. Ja np. od 4,5 roku jestem na masie, mam okolo 18% tluszczu ale jakos mi to nie przeszkadza, zwlaszcza ze rosnac w czysta mase miesniowa ta liczba proporcjonalnie sie zmniejsza .

1. rzeźbe uzyskasz po uprzednio zrobbionej masie miesniowej i zredukowaniu tkanki tluszczowej, teraz mozesz jedynie redukowac tkanke tluszczową 2.http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etapu 3 3. Moze zle robisz cwiczenie na triceps albo za bardzo go przemeczasz, jesli nie przejdzie idz do lekarza

Jak robi szybkie powtorzenia to raczej robi rzezbe i miesni nie buduje jak przy wolnym opuszczaniu pozatym cwiczenie klaty 4-5razy w tygodniu to bezsens przetrenujesz sie albo miesnien spalisza gdzie inne partie ? tylko na klacie ci zalezy

na mase i rzeżbe? :-/ Skoro potrzebujesz odżywek na mase najpierw skoncentruj się na niej, a zacznij się rzeźbić dopiero poźniej. Tak więc za ~200 zł kupiłbym na początek Monohydrat kretki + gainer, np.Mass XXL.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : staram sie ulozyc diete Cel : schudnac z 86 do 80 i robic rzezbe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB x 2, kreatyna [...]

A jak często powinno się chodzić na siłownię żeby mieć ładną rzeźbę i jakie cwiczenia robić. Tak na pierwszy raz bo pierwszy raz będę na siłowni.

[...] miec wieksze to najlepiej wedlug mnie: *Musisz duzo jest (Bialka i weglowodany) zeby przybrac masy *Jezeli Przybierzesz mase to masz tu problem :( BEdziesz musial znow trenowac M.Brzucha alby utrzymac rzezbe. Co do tego 2 punktu mozesz podeslac zdjecie, ale raczej Cwiczenia na klate powinny ci pomoc czyli powiekszyc Klate i zredukowac tluszcz.

"pakujesz go rarem"????????? czy Wy mnie hcecie zabić - ja jestem prawnikiem, umiem Worda otworzyć i plik w nim zapisać i to wszystko!!!!!!!! Grasiku - do lat nauczę się obsłoogiwać mooj leżący od roku aparacik cyfrowy, jak zrobię przyzwoitą rzeźbę i złapię fajną scenerię (planooję Japonię) to dam fotki, na razie nia mam nic [...]

[...] i przedstawiane jako cudowny srodek na budowe beztluszczowej masy miesniowej / i jest za***isty i wogole....wiec jak taki cudny jest to dla mnie to juz normalnie to hmb podchodzi pod saa i mozna na nim zrobic doslownie wszystko .. od masy przez sile az po rzezbe wiec po co sie spierac ? My wiemy ze nic nie wiemy i tu masz racje ..... ticz as

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

na mase, rzeźbe czy siłe?? I nie wiem na co cwicze teraz

Ok doloze kalori, ale pozadny cykl tez chce walnac poki nie bedzie jeszcze za cieplo. Zeby na wakcje pobawic sie z rzezbe i spokojnie bez oporow wyjsc na basen :)