na rzezbe

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Czyli radzisz kolego, żebym jeszcze trochę na masę poćwiczył, a potem rzeźba? A skąd mam wziąć dobre ćwiczenia do mojej wagi i wzrostu? Jeżeli będę robił A6W, to nie ma to żadnego związku z tym, czy ćwiczę na masę lub rzeźbę hantelkami??

Ja mówie jak ja bym zrobił. W zime rzeźba nie zabardzo ale zrobisz jak uważasz. Ćwiczeń nie dobiera się do wagi i wzrostu. Poczytaj o treningu domatora, a także odwiedź dział odżywianie. A6W nie jest najlepszym rozwiązaniem do ćwiczenia brzucha, już lepiej ABS2 lub zwykłe ćwiczenia na brzuch. To czy będziesz ćwiczył brzuch czy nie, nie ma związku [...]

[...] redukcje + diete redukcyjna ale pamietaj nie ma tak łatwo nie da sie zamenic od razy ( jak to napisałes ) tłuszczu w miesnie najpierw robisz redukcje potem mase i na koncu rzezbe ( a to wszystko trwa i potrezna czasu takze musisz byc cierpliwy ale chyba jestes skoro zzruciłem 20 kg jeszcze razgratuluje i zachecam do dalszych treningów POZDRO !!!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] sie na aerobach.. ale to tez koliduje z treningami na mase, takze powiedz lasce, ze poki co dupa bedzie rosla, ale na lato juz bedzie taka jak trzeba - jak bedziesz robil rzezbe to chyba najlepiej wtedy sie tym zajac. Wtedy dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, [...]

gościu,patrząc na zdjęcie to brzuch ci rośnie,a chcesz przybrać na wadze i robić dietę gdzie jest mega kalorii na masę ? Proponowałbym poćwiczyć na sucho i trzymać linię a za jakiś czas zacząć robić rzeźbę albo jak brzuch ci się unormuję to masę ale też bez przesady Ja jestem twojego wzrostu a ważę o 7 kg mniej i a mam więcej mięśni od Ciebie a o [...]

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

do 1.plecy i tric dodaj kaptury , jakie odzywki brales ? chcesz nabrac masy czy spalic troche tluszczu bo juz nieczaje , ogolnie polecam trening i diete na mase a dopiero pozniej rzezbe ,polonczenie dobre choc ja bym zamienil klata i z tricem a biceps z plecami jak kto woli... wklej tu caly swoj trening jezeli chcesz koncowej oceny.

"basen dla osoby, która chce zachować rzeźbę, jest lepszy od biegania" pod warunkiem posiadania techniki umożliwiającej pływanie non-stop bez doprowadzania do zadyszki i odpoczynków na końcach basenu, do tego 30min pływania sposobem j.w. dopiero wprowadza w fazę spalania tłuszczu.

Płk. Denat to ja chyba umre po takim czyms . trzeba zmieniac zalozenia... a jesli ja cwicze od 2 miesiecy na mase i ciagle brakuje i zalezy mi na masie to musze to zmieniac?? bo rzezbe jako taka mam

chce zwiększyć masę oraz uatrakcyjnić własna rzeźbę! jedno albo drugie kolego. dwóch rzeczy na raz nie da sie pogodzić. zacznij od przeczytania tematow podwieszonych, nastepnie uluz jakies porządny trening FBW oparty na podstawowych cwiczeniach. na poczatek musisz zapoznac sie z prawidlowa technika i ciezarami

To ja nie będę się wtrącał, tylko przyspieszę sprawę Od razu odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Teraz mozesz lecieć z minimalnie dodatnim bilansem kalorycznym.Rzeźbe zacznij robić na marzec poczatek kwietnia.Zarzuciłeś co nieco na siebie przez te pół roku

Co do mojego zdania. Ja osobiście nie zauważyłem różnic w postaci przyrostów między treningiem z 2 ćwiczeniami a 3. Powtórzenia w obu przypadkach nie przekraczają 9-10(odnośnie bica). Jedak dodam, iż zarówno w 2 jak i w 3 nie mam problemów z dobiciem bica. Z drugiej strony więcej ćwiczeń bardziej wszechstronnie działa na mięsień i tu trening [...]

Jezeli zalezy Ci na wygladzie to zacznij najpierw robic mase na zime, na wiosne zacznij rzezbe. Imo 12 ruchow na podstawowe cwiczenia (typu wyciskania wioslowania itp)to zdecydowanie za duzo jesli chcesz zbudowac miesien.

Mi też by było żal kupić sobie atlas do domu. Gdybym miał zrobić jakieś zakupy to kupiłbym sobie ławeczke, sztange i sztangielki. Na atlasie nie zbudujesz potężnej masy i siły. Prędzej rzeźbe, ale bez masy nie ma co rzeżbić. Zresztą jak obejrzysz te wszystkie ćwiczenia to zrozumiesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Najpierw musisz mieć masę by zrobić rzeźbę. Inaczej będziesz łasicą. Ćwicz na wolnych ciężarach. Dietę ułoż i daj do działu odżywianie. (jak ułożyć? - podwieszone posty w działach nakierują ciebie)

Kolega poradził mi, żebym robił dużo powtórzeń ~15 . Trening na "rzeźbę" - jeśli dobrze mowię . Mówił , mi żebym najpierw się rzeźbił , bo masy troszkę mam (85 kg ) . Robię też A6W . A chodzi mi o to , że jak widzę gówniarzy na siłowni , ktorzy 60 kg machają sobie lekko to mnie zalewa . Sam nie wiem czy 60 podniose ... odnośnie łopatek [...]

jak na ta mase ciala to malo wyciskasz wiec pewnie jestes troche tluszczem porosniety ale moge sie mylic a odnosnie co po treningu na sile? musisz sie zastanowic na czym ci zalezy? czy chcesz robic mase czy rzezbe czy jeszcze co innego. a na poczatek zrob sobie 2 tygodnie regeneracji.