na rzezbe

jaki mozecie mi polecic niezadrogi cykl na rzeźbe? chce spalic tluszcz i sie wyrzeżbic!!! mozecie mi podac sterydy na rzeżbe i ich ceny? bym byl wdzienczny!!! bralem juz omke, mete, sustanon!!! ROZDAJE SOGACZE!!!! Z GÓRY DZIENKI!!!!!!!!! MASA!!!!!!!!!!!!! MASA FOREVER!!!!

Witam ;) Po sylwestrze mam zamiar zacząc cwiczyc "na rzeźbę" ;) Moim celem nie jest zrzucenie wagi, tylko jak najwiekszej ilości bf% ;) Niestety jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing [...]

witam pytanie o cyklicznosc. czy mozna trenowac cyklicznie tylko rzezbe i sile? jestem akurat po cyklu masowym, wiecej masy nie chce robic i chcialbym skupic sie na sile ale tez definicji miesni, pozatym po paru artykulach i roznych planach treningowych stwerdzilem ze moze to byc dobry sposob zeby mocno zaatakowac miesnie. np. 3 tyg sila 1 tyg [...]

Witam. Nie chcialem zaśmiecać forum ale nie mialem wyjścia.. Szukalem w googlach sfd cos na temat treningu na rzeźbe i nic konkretnego znaleść nie moge.. Mam rok stażu na siłowni waze 100 kg mam 198 cm wzrostu i przez caly rok cwiczylem glownie na mase.. za mna juz jeden cykl kreatynowy.. sądze ze masy nabralem i chcialbym sie wziąsc ze rzeźbienie [...]

Witam, Przymierzam się od stycznia do treningu ukierunkowanego na rzeźbę, i mam w związku z tym pytanie dotyczące rozłożenia suplementów i posiłku potreningowego. Sesje treningową rozpoczynam koło godziny 17, potem chcę zrobić jeszcze sesję aerobów (45 minut). Zamierzałem rozłożyć to nastepująco: zaraz po treningu siłowym 120 gramów gainera, po [...]

Witam!!! Mam 16lat ćwicze na siłowni systematycznie rok...do tej pory ćwiczyłem na mase i chciałbym zacząć robić rzeźbe i mam do was pytanie ile powtórzeń robić na rzeżbe>>??? Bo na mase robiłem 12,10,8,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa mięsniowa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy [...]

Witam! Od wakacji 2012 z przerwą świąteczną staram się o kaloryfer. Ćwiczę około 20-50 minut dziennie, 5-4 dni w tygodniu, ale bardziej 5. Robiłem TYLKO brzuszki. wrzesień - 15 grudnia 2012 Jadłem normalnie zwracając uwagę, żeby było zdrowo, tzn. owoce, warzywa, zamiast ziemniaków ryż i tylko ciemne pieczywo, odstawienie wszelkich chipsów, [...]

witam, wlasnie skonczylem cykl na rzezbe, jestem calkiem zadowolony ale teraz nie wiem co robic dalej. Jezeli zaczne robic mase znow przybedzie mi sporo kilo ktorych juz tym razem nie bede mial kiedy wyrzezbic przed wakacjami (maturka i te sprawy) i na wakacje bede otluszczony. Ale w sumie zwiekszylbym jeszcze gabaryty.. no i nie wiem teraz sam [...]

Mam pewien problem, gdyż bardzo trudno mi przybrać na masie. Mój staż treningowy to prawie 10 miesięcy. A teraz do sedna. Przez pewien czas nabrałem dużej masy mięśniowej i teraz stoję w miejscu już przez długi czas. Największe problemy mam z klatką piersiową, gdyż zamiast suchej masy, nabieram co najwyżej masy tłuszczowej. Czy mogę zastosować w [...]

witam. 182 wzrost, 82 waga. Ostatni rok robiłem masę .Stosowałem monster mass, kreatyna, białko, dieta. Teraz czas na rzeźbę. PYTANIE: jakimi odżywkami wspomagać ćwiczenia na rzeźbę? pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi!

problem polega głównie na bicepsie.W prawym mam 35,5 a w lewym 34 cos takiego i wogóle to lewy taki jakiś mniejszy jak sobie patrze w nocy zawsze przed lustrem:) tric też jakby ciut mniejszy ale już nie z taką różnica i motyle też tutaj wystepuje pewna nieznaczna dysproporcja-prawy wuiększy.Jak z tym walczyć?Jak to zniwelowac?? Ja zawsze po [...]

Mam pytanie. Czy można robić trening na rzezbe, miesni, razem z interwałami zeby troche schudnac. Nie wiele muszę schudnąć bo około 4 cm w pasie i bedzie brak tłuszczyku. Ważę 59-60kg; wzrost 168-169cm; obwód klatki 88 cm, w górnej części brzucha 79-80 cm, w dolnej około 78 cm. w najwęższyym miejscu około 76cm. Czy mogę robić trening [...]

Witam. Moim celem jest przede wszystkim uwidocznienie wszystkich partii mięśniowych. Posiadam dietę wysokobiałkową ,a moim celem jest rzeźba. Z tego co tutaj czytałem każdy pierwsze robi mase ,a dopiero później rzeźbe. Ponieważ gram w piłke nożną nie chcę przybrać za dużo na masie. Dlatego z tąd wzięło się moje pytanie: Czy nie posiadając masy [...]

Witam mam pytanie ćwicze na rzezbe splitem i nie wiem czy dobrze cwicze klatke ze sztanga robie 4serie i powinienem zaczynac od najmniejszego ciezaru np 40kg 44kg 47kg 50kg czy od najwiekszego np 55kg 50kg 45kg 55kg, i czy caly czas 15 powtorzen czy np 15,14,13,12??. Pytam sie ponieważ koledzy roznie mi mowia i sam juz nie wiem jak poprawnie [...]

Witam mam moze nietypowe pytanko ponieważ cwiczę juz jakies 3 latka a zadko zdazało mi sie cwiczyc na rzezbe, moje pytanie jest nastepujące. Czy trening na rzezbe w ktorym wykonuje sie około 15 - 16 powt. powinno sie zakladac takie obciazenie aby ostatnie powtorzenie szlo opornie czy ma to byc taki cięzar przy ktorym niebędziemy się zbytnio [...]

Witam mam kilka pytań :) 1 Czy trening na rzeźbę różni się od masowego czy tylko diete trzeba zmienić? Robię rzeźbę i zmieniłem trening z liczbą powtórzeń czyli 3ćwiczenia na daną partie mięśni i każde ćwiczenie po 4 serie 15 powtórzeń czy jednak lepiej zrobić po 8 powtórzeń? 2Czy trening 6 dni w tygodniu będzie ok na redukcji i czy przyśpieszy [...]

Mianowicie : 1.Jak robić pompki na masę oraz rzeźbę ,chodzi mi o rozkład treningu Np.Więcej serii i mniej powtórzeń codziennie , czy mniej serii ale pompki do max i co dwa dni ? 2.Czy pompki pompki z nogami z parapetu działają na ramiona oraz przedramiona ? 3.Czy brzuch na rzeźbę można katować ćwiczeniami codziennie ? 4.W jaki sposób jest [...]

Witam, mam 16 lat. Wzrost: 186 cm Waga: koło 90 kg Chciałbym robić ćwiczenia jednocześnie na masę oraz rzeźbę, posiadam sprzęt w postaci atlasu, na którym można wykonać 15 rodzajów ćwiczeń.. Wiem, że na rzeźbę trzeba intensywnie ćwiczyć, natomiast ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po 60-90 minut, gdzie robię średnio od 12-30 serii, po 10-30 powtórzeń, [...]

Czy mógłby ktoś ocenić czy ten trening jest na mase czy rzeźbe (Jeśli na rzeźbe to go przemienić na mase, bo na niej mi zależy) I czy zmiana planu treningowego co dwa miesiące to dobry pomysł ? Pierwsze 2 miesiące (trening 2 x w tygodniu) wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 4x10 -wyciskanie sztangielek na [...]

siemanko panowie właśnie kupiłem sobie ławeczke ale teraz będe szatanił mam takie pytanko jak dobrać odpowiednie obciążenie do ćwiczenia na rzeżbe jeeli max podnosze 80kg ,ile serii i ile serii ile powtórzeń wykonywać na rzeżbe.za pomoc wielkie thx.