na rzezbe

a to dziwne bo mozna znalezc inne treningi na 'rzezbe' i na 'mase' ale moze wypowiedzial sie ktos bardziej kompetenty wiec nie bede polemizowal , pozdrawiam

nie bede negowal, bo nie znam sytuacji. ale czesto jak ktos bierze ome, to "na mase", a propa, to "na rzezbe" i z tym sie wiaze chocby ograniczenie ilosci wdupczanych ciastek i bulek z maslem

Wydawało mi się, że są... Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) [...]

TO nie wiem idź pościnać bambusy lowkickami, łam cegły głową i poszukaj w lesie jakiegoś mistrza Miyagi xD Dzisiaj wiedza jest na dużo wyższym poziomie i obecni mistrzowie UFC by spokojnie pokonali tych dawnych. Takie utwardzanie może przenieść więcej problemów na starość niż pożytku. Nie wiem po co ci to? Chcesz zaimponować dresom z pod bloku? [...]

Jak niskich węgli ? Mam ich malo na rozłozenie, wiec po okolo 25 na 1 i 2 posiłek to malo ? Co pozniej bede jadł jak dam tam po 40 ? Trening: 4 razy na tydzien siłowy na rzezbe (2 razy kazda partia miesni), a po siłce aerowy (rowerek) ile bede mial sił ( na start po 15 min) 3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 45 min 7 razy na tydzin abs2 (moj [...]

[...] cwiczenia, pozniej druga każdego i trzecia…czy robie 3 serie na nogi, pozniej 3 na klate itd… ? Prosze o ocene...faktycznie myslalem ze trening na rzezbe i utrata tluszczu to jedno i to samo. Dieta do oceny: Zapotrzebowanie policzyłem tak jak podałes mi Ty, tylko uwzględniłem 45 min aerobu a nie 30 (sprawdzone, dam [...]

z tego co widze to cwiczysz 5 dni w tygodniu, wiec to chyba na rzezbe jest;p nie, że jestem jakimś znawcą ale kazdy wie, że 5 dniowy trening na mase (to brzmi niedorzecznie) jest raczej bez sensu. ale poczekaj, zaraz sie wypowiedzą koksy i oni rozłożą ten plan na czynniki pierwsze;p powodzenia.

Nie zawsze osiągniemy tego co zawodowcy poprzez trening. Jedna sprawa to sama różnica mniędzy treningami a druga to genetyka. "trening na rzezbe - wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem" Bzdura. Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-08-06 21:26:53

cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc :)najlepiej na rzezbe :).qrde wymiary jak bym zdjecia nie widzial to calkiem wpozo ale sam tluszczyk :)i wez sie za brzucha a6w sobie zacznij ale nie wiem czy dasz rade narazie to z 2 miechy brzuszkow jakichs bym proponowal :)

trening na rzezbe bieganie,plywanie dieta z minusowym bilansem kalorycznym a6w potem abs i tyle

Pompki to ćwiczenie bardziej na rzeźbę ? Czy mogę je stosować jako zamiennik podnoszenia sztangi, ponieważ jej nie posiadam zamieniam ja na hantle ale to wtedy bardziej cwiczenie na barki wiec czy moge spokojnie zmienic je na pompki ?

mowisz fatalnie i fatalnie mogl bys sie konkretnie okreslic co jest zle i poprawic cardio to chyba nie na rzezbe tylko na spalenie tluszczu ja nie pytam o porady na temat diety i cardio pyta co jest zle w tym i co zmienic

Za duzo serii nawet jak na rzezbe, przemęczasz mięsnie . Nie rób klatki z tricepsem, rób 4 serie kazdego cwiczenia i rozluz sobie na 4 dni to wszystko będziesz miał więcej siły na kazdą partie, np. Pon - klatka ,przedramie Wt. - biceps ,nogi Czw.- Plecy Pt. - Barki, kaptury.

Mam kolejne pytanie... Czy można pogodzić trening na rzeźbę i siłę z większym naciskiem na to drugie?? Ew. Czy takowy istnieje? "";* Dzięki ;P" Ekhm... no comment" << Oj na żartach sie nie znasz? :D

"Prop jest na rzeźbę i na wytrzymałość, a wino bardziej na siłe tak? " rzeźba to jest od diety spór jest dlatego, bo wino mocno wysusza stawy i niektórzy uważają, że ryzyko kontuzji tym spowodowanej jest większe niż potencjalne korzyści z zastosowania, inni uważają inaczej

dieta słaba i nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę. nie wiem jak liczyłeś to zapotrzebowanie, że masz takie proporcje. pzdr/

[...] zrobic sobie przerwe z 2tyg. miesiac? i zaczac znowu? A czy ma to wplyw na jakosc moich miesni to ze robie raz trening na mase miesniowa a raz na sile? Nie powinienem na rzezbe co jakis czas? Zeby byly twarde czy cos;p Napiszcie mi prosze przy jakich obwodach ramienia ile serii, powtorzen i jak ciezkim hantlem robicie? Jesli ktos jest tak [...]

A6W juz kiedyś zrobiłem do połowy więc o tym troche wiem ale ten trening działa przedewszystki na rzeźbe a jak nie masz masy miesniowej to nie ma co rzeźbić wiec najpierw chce cos na mase a potem ewentualnie zrobie A6W. dzieki za odp.

Trening na rzeźbę może być nawet taki sam jak na masę-liczy się dieta;-) Musli rób sam tj. owsiane+dodatki(np.orzechy,owoce) Orzechy arachidowe wyrzuć-możesz dać laskowe/włoskie/brazylijskie Za dużo chleba w diecie-dodatkowo nie wiadomo jakiej jest on jakości-proponowałbym żytni razowy(tylko nie daj nie nabrać na barwione karmelem,chleb [...]

poczytaj plany na rzeźbe. i w dziale odżywianie ułożą Ci dietę na mase.