na rzezbe

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

a dokladniej dieta bialkowa jest na wycinke czyli rzezbe ??;> tak?? jaka miec diete zeby masa miesniowa przybywala ??;>

Moim zdaniem białko i spalacz jeszcze ok, do tego dieta na redukcje, rzeźbe jak tam uważasz, ale kreatyny bym z tym nie łączył.

Ja bym zabrał się za mase jeżeli jej nie masz w końcu idzie zima także wspaniały okres na robienie masy, 3 lub 4 miechy przed wakacjami bym zaczął rzeźbe. Sam właśnie postanowiłem sobie taki plan. Zobaczymy czy się uda bo z tą masą będzie ciężko:D

czy teść z winkiem to jest cykl tylko na siłęi rzeźbę czy też również na masę?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Nie ma magicznych pigułek które będą działały na masę i rzeźbe ;-) niestety. Po takiej przerwie poćwicz sobie chociaż te pare miesięcy bez odżywek :-))

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Piszesz najpierw, że profesjonalne podejście a potem, że nie masz zielonego pojęcia :] najważniejsze to czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj a potem po przeczytaniu masy artykułów możesz pytać się i uczyć od innych =o). Wyrazistość mięśni? Pewnie masz na myśli rzeźbę. Odpowiednia dieta wysoko-białkowa oraz wykonywanie ćwiczeń z dużą ilością [...]

Ile organizmów tyle sposobów. To, że robisz 15 powtórzeń nie znaczy, że robisz rzeźbę, a jak robisz 8 to masa. Ja sam na redukcji teraz robię ciężkie ćwiczenia siłowe do 6 powtórzeń a resztę hipertroficznie od 8-12

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Daruj sobie a6w, tylko kręgosłup obciążysz, kaloryfera nie będziesz mieć na brzuchu nawet jakbyś 500 brzuszków dziennie machał. Każdy ma mięśnie brzucha- jedynie mniej lub bardziej pokryte tłuszczem- jak wchodzisz na redukcję/rzeźbę stopniowo leci tłuszcz z całego ciała- także brzucha i wtedy możesz uzyskać kratkę na brzuchu ;-)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jeżdżac 30 minut na rowerku spalasz tłuszcz z całego ciałą i następuje to od około 20 minuty przy utrzymaniu tętna około 65-75% 220 (cardio max) minus wiek przy rzeźbe dobrze jest aerobować 30 - 45 minut dziennie i prawie codziennie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

wiesz teraz jest zima wiec zalezy mi bardziej na masie niz na rzezbie !!!bo rzezbe mam ale chce nabrac masy zeby byc wiekszy :) dieta jako taka jest aha waze 60kg przy wzroscie 165cm dlatego chce przytyc jeszcze troche !!! "MlOdY pRzEsTePcA"