na rzezbe

Pompki i podciaganie na drazku sa bardzo dobre na rzezbe. Aha i powinienes robic pompki w seriach

Wiem po sobie iż kondycja wzrasta , siła oczywiście też . Na rzeźbę klatki piersiowej też nie powinieneś narzekać regularnie ćwicząc ;) Urozmaicaj pompki jeżeli dojdziesz już do np 100 przy jednej serii . Na kostkach polecam a jak to za mało to na taboretach <--- ekstremalne pompki :)

na razie opgranicze jedzenie i bede próbował jeść mniej tłuste rzeczy, póki nie znajde dobrej diety. Bede robił 6 razy w tygodniu pół godziny na rowerku i 3-4 razy w tygodniu trening na rzeźbe i spalanie(podobno ) I teraz pytanie co do spalaczy. Co lepiej kupić - l-karnityne czy fat burnera takiego jak np. tutaj: [...]

WItam wszystkim zaczlem dopiero chodzic na silke chcialbym cwiczyc na rzezbe i urosnac;) czy mozecie mi cos konkretnego doradzic i odzywki mocniejsze?

to najlepiej cwiczyc na rzezbe 3x wtygoniu duza intesywnoscia?? czy mam ciwczyc co dzniennie ale inny miesien jedne np. jak myslisz ??co bylo by najlepiej

[...] napiecie, nastepnie impuls pradu zostaje doprowadzony do miesni(za pomoca nerwów(dlatego urzadzenie musi dotykac nerwu mieśnia)) co powoduje jego skurcz, jest to dobre na rzezbe poszczegolnego miesnia, mase i niby sile(do sily nie jestem pewien), no a teraz duuuuuzy minus:cwiczenia takie nie powoduja obciązenia sciegien, wiazadel(krotko mowiac [...]

Więc co mam zrobić, by trenować na rzeźbę? Kumplom mięśnie ładnie się porzeźbiły, więc sam już nie wiem.

ale wy tego ryzu wdupiacie, a ja teraz jade na rzezbe i jedyne wegle jakie jem to paczka ryzu i owsianka i to rano! :P ,,Ścieżka sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi"

carbo na rzezbe jak najbardziej moze kiedys niektorzy zrozumieja ze nawet gainer mozna brac na rzezbie ... jesli sie ma braki w diecie to wszystko to tylko uzupelnienie

[...] powtorzenia ? Czyli le tcyh skonow i ile serii? :) Do "arkady": tzn. jak narazie chce zeby poprostu brzuch mi sie zmniejszyl - zeby spalic tluszczyk i zeby meisnie mi sie zrobily wieksze, potem zaczne trenowac na rzezbe to juz mnie roboty bedzie... nie wiem czy dobrze rozumuje :( Jeszcze raz dzieki i pozdrawiam! Pozdowienia Lukasz

Cały spis, wszystkie są na rzeźbę: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

no widzisz? okazuje się że nie ma treningu na rzeźbę. tylko dieta... prawda Diable? a propos: Michail miał rację wyrywasz zdania z kontekstu twożąc włany obraz... bez urazy Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-22 21:50:39

wiem,no to lepiej od czasu do czasu zjesc cos procz kurczka,to jest masa,a nie jakas mega restrykcyjna dieta na rzezbe tak zwana "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem Jak ci co szli przez pustynie i gineli w piasku"

cwicze od cos kolo 2tygodni:), czyli naprawde nie duzo. mam jeszcze jedno pytanie czy pozada dieta moge jesc inne rzeczy. czy to raczej nie jest wskazane. Mam jeszcze jedno pytanie. http://www.sfd.pl/temat32027/ czy to sa dobre cwiczenia na rzezbe?

Tak, jest to trening na rzeźbę: małe obciążenia, duża ilość powtórzeń (>12), odpoczynki między seriami max 30sek żeby nie dopuścić do spadku tętna.

Ok Rozumiem i wielki dzieki !! Czyli od poniedziałku zaczynam cwiczyc na rzeźbe! Rozumiem ze wtedy mniejsze ciezary a wiecej powtórzen?

SOMBATY mozesz podzielic sie z nami tajnikami diety{na rzezbe} o ktorej piszesz? ...POZDRAWIAM...

temat: "odzywki na rzezbe" wniosek: skonczmy pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

A jakie odżywki polecacie dla bardziej zaawansowanych ? oczywiście na rzeźbę.

carbo na rzezbe ? moze przed aerobami jeszcze?