na rzezbe

w celu na rzezbe u endo oczywiscie odpada. ale w pierwszych 4 tygodniach cyklu mozna podgonic jeszcze mase a potem spalac winem i clenbuterolem. a nolvadex profilaktycznie aby zredukowac lapanie wody.

Dzięki Wojciech.Ale nikt nie odpowiedział na moje pytanie: czy interwały wpływają bardziej na rozwój masy mięśniowej(pomagają w robieniu masy) czy na rzeżbę ciała bo sie kłóciłem z bratem i chce wiedzieć kto miał racje???

Nie przesadzajmy ,primo mowienie zeby jesc tylko bialko na noc jest mitem i nie wazne czy na mase czy na rzezbe(LICZY SIE BILANS CALEGO DNIA) ,po drugie ja tez jadlem co dzienie minimum 1 puche tuny i teraz jak widze tune to mam reflux ,dieta musi byc 1.ZDROWA 4.DOSTARCZAC WSZYSTKICH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH W ODPOWIEDNICH PROPORCJACH 3.SMACZNA [...]

no chcialbym zdobyc jeszcze masy troche a pozniej na rzezbe chcialem wino na poczatku chcialem mete sama 200tabs ale ktos tam mi doradzil zebym wzial 100tabs mety i cos dorzucic ale jak mowiles ze mete i wino to w ednym cyklu?? czy mete cykl odblok zrobic pozniej kreatynke na podtrzymanie i dopiero winko?? a treningi wygladaja tak glownie to [...]

no i ze zadnej gwarancji nie ma na rzezbe, pamietajmy , ze prawdziwe fitnesski 'wspomagaja" swoja redukcje farmakologicznie

teraz jedż na rzeżbe K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

odpowiadam - nie będziesz od tego silniejszy,możesz wzmocnić wytrzymałość i jak będziesz z nimi biegał to poprawić szybkość wiesz a co do "mitu" to wiadome jest że małym ciężarem dużo razy jest efektywne,ale na rzeźbe,nikt nie zbuduje chociażby 40 w łapie machając 100 razy hantelką 2kg

Uwidocznienie mieśni moze cos na rzeźbę - HMB

Tak, wszystko sie zgadza. Ale m chodzi o to jak ćwiczyć czy dalej planem na masę? Czy na rzeźbę więcej powtórzeń i mniejsze odstępy między seriami. Nie wiem także co będzie lepsze ćwiczyć 6x w tygodniu na siłce i po treningu doda aeroby 10-15 min (stałe tętno. Czy Ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i w wolne dni stosować interwały (zmienne tętno)?

proviron solo,jak najbardziej na tak,zawodowi kulturyści w tym mistrzowie świata (kolega mojego ziomka) biorą i działa bardzo dobrze ,zwłaszcza na rzezbe,wiec ci co mówia ze nie ma sensu nie maja wystarczajacej wiedzy na ten temat.

Moj nauczyciel od wfu powiedział, że 16 powtórzeń to ani na mase nie idzie ani na rzeźbe ani na siłe. Tylko na wytrzymałość. Nie wiem już co myśleć..

Ćwiczenia dobrane nie odpowiednio do twojego stażu, ani też nie odpowiednio aby je zaspokoić. Nogi jedno ćwiczenie? Bo nie ma innych? Prosze, to jak ty ćwiczyłeś ten rok, skoro nie wiesz o podstawowych ćwiczeniach bez używania ciężarów. Najlepiej sięgnij po FBW, nie za prosty, ale też się nie proś o plan dla zawodowca. Lepiej wyjdziesz niż na tym [...]

krzys88l niestety mam jedną fotę z sierpnia (trzy tygodnie po zaprzestaniu ćwiczeń)po masówce- nie ćwiczyłem na rzeżbę, którą pakazałem w tym temacie 15,01,2007 ogodz 9:13, nie jest ona efektowa , bo robiłem sam, przy słabym świetle i do lustra, a wcześniej nie myślałem o tym żeby się fotografować, ale teraz zacznę to puszczę jakieś foty na [...]

ale chodzi o to, czy ćwiczyć tak samo, czy może zmniejszyć ciężar i dodać powtórzeń ? no i czy już mogę zrobić dietę na rzeźbę, czy dalej jeść więcej, na masę ?

ok dzienki za wyczerpująca odpowiedz ;D next pytania ;) Dieta na mase czyli w moim wypadku 3100 kcal w tym : BIAŁKA = 2*90 = 180 g białek = 180g x 4kcal = 720 kcal WW min 120g x 4 kcal = 480 kcal min 25 % tł = 775 kcal = ~86 g suma : 720 + 480 + 775 = 1975 kcal 3100 - 1975 = 1125 kcal rodzielam na tł i WW wychodzi ok : BIAŁKA : 180 g [...]

dzienki za opinie postaram sie jeszce troche podreperowac ale tylko bede sie rzezbil ciagle ukladam sobie diety na rzezbe i treningi masa mi jakos nie imponuje ale kazdy cwiczy jak lubi.

Czyli ćwicz tak, aby angażować jak największą liczbę mięśni. Do izolacji trzeba techniki, izolacja przypisana jest raczej treningowi "na rzeźbę". A po drugie wypełnij ankietę, bo nic nie wiemy...

mase na rzezbe?? Sztuka przezycia czyli ziping (B)DM

na rzezbe to glownie aeroby na silowni to raczej nie starczy ci dziennie jakies bieganie ok 1-2h a6w+zwykle brzuszki(na laweczce) kumpel np. bobil rano a6w a po poludni abs2 i cala reszte i fajnie spalil fat

No przecież napisaliśmy konkrety... Aeroby czyli bieganie jazda na rowerze itp. i do tego dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Wydaje mi się, że nie masz po co zmieniać treningu z masy na rzeźbe więc trenuj dalej mase tylko tak jak mówie aeroby i dieta... Co do diety to sie ma mniej więcej tak, że zapewniasz dziennie 2g białka na kg masy ciała i 6g [...]