na rzezbe

Witam was serdecznie chcialbym sie dowiedziec waszego zdania. Postanowilem ze zaczne cwiczyc na rzezbe z winstrolem moze opiszecie jakis cykl......... To moj pierwszy koks i jestem troszke lewy w tych sprawach z gory dzieki za pomoc z waszej strony

Witam!!!! Mam pytanko. Mam troche masy i chcialby ja zamienic na rzezbe. Myslalem nad polaczeniem HMB i Pyruvate. Podobno pyruvate jest o wiele skuteczniejsze od L-karnityny. Co o tym sadzicie i prosze o rozpiske jak to brac. POZDRAWIAM

Witam mam 17 lat, na siłowni ćwiczę regularnie od około 6 miesięcy,od dawna pompki,brzuszki itp.Ćwiczę głównie klatę,nogi,biceps.Klata 4ćwiczenia każde 4serie po 12 razy.Jestem dobrze zbudowany, jednak chciałbym zacząć ćwiczyć profesjonalnie.Cel to rzeźba.Myślę o treningu ACT czy nadaje się on na rzeźbę?Jaką dietę ułożyć pod ten trening i czy [...]

Witam.Jestem nowy na forum.Od września chodzę na siłownię razem z kolegami z klasy.Chodzę 3 razy w tyg(wtorek,czwartek,piątek).Chcę wyrzeźbić sylwetke,ćwiczę odpowiednio(wtorek-barki,klata,czwartek-triceps,biceps,plecy,piątek-barki,klata,wtorek od nowa-triceps,biceps,plecy).Wiem jak prowadzić trening(chodzi mi ile serii,powtórzeń to wiem.Prowadzę [...]

[...] odbudowac organizm by potem wrocic do sportu. Mysle nad silownia i rzeźbą. Mam 185cm i obecnie waze 54kg. Przy jakiej wadze moge sie zastanawiac nad rozpoczeciem treningu na rzezbe? Menu: I - bułka sojowa z masłem i pastelą (gruboo posmarowane), druga połowa z masłem, szynką, żółtym serem + warzywa II - serek wiejski z truskawkami ze śmietaną. [...]

[...] wiec jest to cos co nadaje sie na posilek potreningowy, jednak w "Kulturystyce i Fitness" polecaja je nie do posilku potreningowego, ale do ostatniego posilku po treningu. To jak z tymi jablkami w koncu jest ? Obecnie trenuje na rzezbe i zastanawialem sie czy moj posilek potreningowy mogloby stanowic jablko (2 jablka ?) ? There can be only some

Witam! Zaczynam ciwczyc na rzezbe zamierzam sobie kupic Thermo Sped Extreme i mam takie pytanie co moge sobie do tego jeszce dorzucic? myslaem o L- Glutamina oraz WPC? Chcem spalic tluszcz przy jak najmniejszej stracie masy miesniowej jest to mozliwe ?

Witam wszystkich Jestem na etapie zrzucania kg i idzie mi to calkiem dobrze. Mam 190 cm i wazylem 116kg. Teraz cwicze 4 razy w tygodniu trening na rzezbe + steper 40-50 min+ thermo speed i hmb + dieta + w wolne dni jazda na rowerze. W 5 tygodni zrzucilem 10 kg. Mam pytanie jaki trening (ogolnie - nie rozpiska) i jaki rodzaj odzywek zaczac uzywac w [...]

Witam, od ponad pół roku ćwiczę według podanego schematu. Bardzo bym prosił o jego ocenę, poprawkę czy też zaproponowanie innego. Szukam treningu na rzeźbę, a wątpię, że ten taki jest. Wygląda on tak: Trening 3 razy w tygodniu, tj. poniedziałek, środa, piątek, (ew. niedziela) Poniedziałek: A Środa: B Piątek: A Niedziela: B Trening A 1. Klata: [...]

[...] kto sie zna na TS lub cwiczył pod kątem siły ocenił moj plan Cel: Siła, w mniejszym stopniu masa mięsniowa Staż: 2 lata Wcześniejsze treningi: głównie na mase, ostanio na rzezbe. wiek: 20 lat Sprzęt: full wszystko jest Poniedziałek: 1. przysiady ze sztangą 50/10 70/4,3,4 85/2,2 2. wyciskanie sztangi 50/10 70/5 80/3 85/2,1,2 3. wyciskanie wąsko [...]

robie sobie 3-4 razy w tygodniu worek po ok. 45 minut w ramach treningu na rzezbe. chcialem sobie pomoc: przed treningiem: 5 megakapsow bcaa olimpa i 2 kapsy thermostim po treningu: posilek i bialko (sp80) do tego rano biore przy sniadaniu zenszenia i co przejdzie chyba nie?

Siema chciałbym za tydzień zacząć ćwiczyć planem na rzeźbę oraz dorzucić aeroby, mam pytanie czy w moim przypadku będzię dobry plan FBW, a jeśli tak to jaki oraz czy aeroby lepiej robić przed czy po treningu? z góry dzięki. dodam jeszcze że jestem że mam typ budowy ciała ektomorficzny, ale z powodu tego że przez 11 z wagi 74 wskoczyłem na 97, [...]

Jeśli osoba zaawansowana ćwiczy na rzeźbę, to ile musi robić powtórzeń. Może robić nawet do 50 powtórzeń, czy nie ma znaczenia, albo zalezy od płci ile? Czy tak 13-15 powtórzeń? Zmieniony przez - Bdw w dniu 2013-06-14 22:20:10

Panowie prosze o jakiś Trening na Rzeżbę - zbicie wagi . Mam 165cm wzrostu i warze 72kg zamieżam brać Clenbeterol to mój 1 cykl Pozdrowienia...

[...] jak najmniej tluszczu Potrzebuje idealny plan treningowy dla srednio zaawansowanych Nie chce spuchnac jak swinia masa ma isc lagodnie Jak zaczac cwiczyc ile na mase ile na rzezbe Do tej pory cwiczylem praktycznie caly czas na mase zmienialem treningi i nic nie skutkowalo Jakie suplementy moge jeszcze zastosowac ? Jem wszystko staram sie [...]

Witam wszystkich. Proszę Was u kilka rad, sugestii, opinii :) Mam 18 lat, 177cm,76kg. Jak na razie przez 2miesiące leciałem obwodówką taka: Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone na boki) Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone wzdłuż tułowia) *zrobiłem sobie takie dwa stojaki na łapki by wykonywać większy zakres ruchu Rozciąganie [...]

[...] moje pytanie co mam dalej robic bo pare osob mowi mi zebym dalej cwiczyl na mase i budowal miesnie a z kolei kilka innych osob mowi mi ze powinienem zaczoc cwiczyc na rzezbe by pozbyc sie nadmiaru tej skroy. Nie wiem co zrobi bo zalezy mi na pozbyciu sie tej skory gdyz bardzo mi ona przeszkada. wiec kory trning mam wybarac moze jakis inny [...]

witam. 182 wzrost, 82 waga.Przez ostatni rok robiłem masę. Stosowałem dieta, monster mass, kreatyna (monohydrat), białko. Teraz czas na rzeźbę. PYTANIE: czym wspomagać ćwiczenia. Jakie odżywki brać? pozdrawiam dzięki

Chciałem zapytać jak zacząć ćw na rzeźbę ile pow i ile seri i czy jednym i tym samym ciężarem mam mega zapał ale nie wiem jak zaczać ???

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: RZEŻBA!! Staż treningowy na słowni: Mały , kilka dni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , Gryf łamany + obciążenie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Nie mam pojęcia jak taka dieta na [...]