na rzezbe

Stary temat, postanowiłem do niego wrócić, żeby nie robić spamu nowym... Więc... Np jakie połączenia proponujecie inne oprócz tych? Może być na więcej dni, czas mam... Moge ćwiczyć więcej razy w tygodniu czy jest to bez sensu? Będę się "spalał"? W treningu na mase, chyba powino się każdą parte ćwiczyć raz w tygodniu? Bo własnie masa to [...]

Witam ogólnie mi Się podoba. Widać, że genetyka jest ładna pod rzeźbę jak u Ciebie z masowaniem ? Plecy źle napinasz ale jak wspomniałeś nie robiłeś tego więc przejrzyj inne posty i odśwież fotkę.Na moje prostowniki Ciut Kuleją hehe. Co do bicka 44 hmm Jak Dla mnie w okolicach 42 chociaż nie jestem wstanie ze zdjęcia dostrzec może po prostu kolego [...]

chce dowalic miecha by bylo co rzezbic z tym zawsze mialem problem ze caly czas mysle ze hooj ze mnie zostanie jak sie chwyce za rzezbe wogule wiecznie bym cos zmienial z wygladu szczerze spodziewalem sie na sfd takich odpowiedzi. cyklon rozpisany ale i tak sie bede sugerowal intuicyjnie ze pewnie sie zmieni dawkowanie i dlugosc. a test 2gramce [...]

Strasznie chaotycznie rozpisane, ciężko doczytać. Połączenie grzbietu i nóg na jednej sesji to jakieś nieporozumienie... Trenujesz 4 lata i nie znasz podstaw? Chcesz robić "rzeźbę" i siłę jednocześnie? Takie rzeczy tylko w Erze (obecnie Tmobile).

[...] krzykacze w necie nei rob sobie wiochy przy nicku dla mnie po takiej wypowiedzi to juz jestes chopek roztropek... Szafa nie napisze nic oryginalnego naprawde zacznij dbac o rzezbe na razie jestes mlody wiec mozesz ze swoim cialem zrobic praktycznie wszystko ale wlasnie w tym wieku masz najszybszy metabolizm pozniej z wiekiem on zwalnia i bedzie [...]

Skoro widać efekty dopiero jak napniesz mięśnie to znaczy, że masz rzeźbę ;) Zmniejsz liczbę powtórzeń, zwiększ obciążenie. Więcej ćwiczeń z ciężarem, mniej ekspandera! Rób pompki z obciążeniem. Odżywek nie polecam, lepiej pieniądze przeznaczyć na porządną diete. Jedz dużo ryżu, makaronu, kaszy, nabiału i mięsa wtedy coś urośniesz.

[...] jak podajesz taka wage,takie wymiary przy takim wzroscie to uwierz nie masz co sie dziwic ze wiekszosc ma tu jakies "ale". Przykładowo Moj kumpel cwiczy dobre 9 miechów ma 1.82 cm przy takiej samej wadze jak ty ma 36cm w łapie,104cm w klacie i wręcz masakryczna rzezbe i co wazne jest typowym ekto.Takze cos z ta waga chyba kręcisz....

cwicz brzuch np ABS II, by miec rzezbe trzeba miec odpowiedni poziom BF. Rób na koniec treningu siłowego 3 x w tyg

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. a6w ma na celu codzienne ćwiczenie przy czym chodzi o rzeźbę mieśni. Tkankę tłuszczową musiałbyś spalić. 2. Ogranicz posiłki żeby spalić tkankę tłuszczową. 3. Mięśnie po jakimś czasie wyjdą na wierzch(przynajmniej mi) i mam dzisiaj lekką tkankę tłuszczową i 6-cio pak :) Mięśnie żeby zyskały na powierzchni powinny być ćwiczone co dwa dni, bo [...]

[...] Jac sie zachował jak dzieciak dobrze mu odpoczynek mały zrobi. Siema FoD! Jak tam dobiłeś już do 200kg na rzeźbie?%-) siemanko kolego, przez pomowienie mojej osoby spedzilem 3msc w areszcie sledczym ale nadal jestem doyebany%-) pol metra w lapie to juz chyba bedzie do smierci%-) ale nie jestem kulturysta wiec wyj**ane mam w rzezbe%-)

[...] ile tak naprawde miesni zrobilem. Dopiero jak sie zaczalam rzezbic to zobaczylem ze duzo. przy 76 kg mialem krate na brzuchu teraz po 2 miechach odchudzania , mam 85 kg i rzezbe troche gorsza od tych 76. Tak strzelajac to jakbym spadl do 82 kg to bym byl na tym samym poziomie otluszczenia. Z tego wynikalo by ze zrobilem 7 kg miesa na czysto [...]

Red - to zależy od celu treningów. Jeśli ktoś zamierza tylko zarysować rzeżbę ćwiczenie jeden raz w tygodniu przy znikomej iloście serii wystaczy. Jeśli jednak pragnie być bardzo dużym, nie może ćwiczyć na każdą partię mięśni raz w tygodniu. Z resztą spójrz na trening Scharzeneggera (gazeta wydana z okazji jego 50. urodzin), który mozna znależć w [...]

bardzo poprawil rzezbe ud!!!! chodzi mi o adamskiego. na PP odstawaly od gory, teraz jest super!! masakra

przy placac pracuje triceps ? prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

Przed cyklem cholesterol całkowity 160 czyli w normie, HDL 24 ( norma od 40 wzwyż ), trójglicerydy 120 czyli w normie Teraz jadę teść 500 week, npp 350week, master 350 week. Jadę tak od 1,5 miesiaca i teraz już całkowity 220 , HDL 21 ( norma od 40) , trójglicerydy 125 czyli w normie. Tłuszczy 80g dziennie, raczej bez świństwa, raz w tygodniu [...]

Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. / albo to albo to Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche [...]

jak chcesz robic trening jednocześnie na masę i rzeźbę ? Masa mała powtórzeń, rzeżba wiadomo że więcej, wiec jak to skumasz ze sobą?

dziewczyna zawsze jak sie pytała czy chce soku to mowilem ze tak, ale z kroku A wracajac do tematu to Paciorek tez robie teraz na lato rzezbe, ***ac te mase

Konkretnie i na temat, Co chcesz uzyskać ? domyślam sie, że rzezbe. Ale rzezbić trzeba mieć jeszcze w czym, bo na chwile obecną to porzezbic mozesz w gó.wnie Wez sie koles ogarni, jak to mówisz "stul", zastanow nad sobą i dojdz do konstruktywnych wniosków, a na samym końcu zacznij normalnie ćwiczyć i trzymac diete off