176cm kolego, to mam zaczac robic trening na rzezbe ? czy dodac tylko aeroby i jechac dalej mase? Panowie poradzcie konkretnie. Wszyscy znajomi mowia mi, ze cos mocniejszego bralem, a nic takiego nie bylo, a wy mi mowicie, ze nic nie widac ?
ja zawsze cwiczylem tylko tak jak pisze , nigdy nie cwiczylem na rzezbe ... i nie chodze na silownie nigdzie tylko mam swojka silke w domu . chym a jaki jest cel??? redukcja
lepiej za tą kasę kupić porządną ławkę obciążenie i konkretne stojaki bo wolne ciężary są najistotniejsze na atlasie to panny na rzeźbę mogą machać a sztangą wszystko zrobisz klatę , plecy , barki itd ....
Szczegół w tym , że bardzo chciałabym zacząć , ale trudno jest nie mając pojęcia o diecie ani o ćwiczeniach. Dlatego zwróciłam się z tym pytaniem tu, w Waszą stronę. Widzę, że u panów więcej mogę się dowiedzieć niż u kobitek , które złośliwie piszą 'to nie możliwe' . Możliwe lub nie - jestem zdeterminowana i myślę, że w ciągu 90 dni zrzucę te 10 [...]
chłopie prawdopodobnie zły trening 4 serie po 12 powt. to na rzeźbe a ty chyba masy chcesz stosuj progresje a daj trening i coś o sobie i w szczególności ile ćwiczysz mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
na rzezbe jest dobre połoczenie prop+winstrol 1-6 tyg prop c2d 2-6 winstrol c2d 20clomid na odblok starczy to taki lajtowy cyklik po zakonczeniu cyklu mozesz doda "Clenbuterol"
Jestem d****em tak ! od początku moich ćwiczen załozyłem sobie jeden cel zeby łapać mase i do tej pory tak mam, na rzeźbe przyjdzie czas.A co do tussipectu to jestem po***any ze to wziałem żygać mi sie nadal chce cały sie trzęse w ogole nie chce mi sie tego pisać teraz sobie uświadomiłem ze lepiej słuchac starszych a nie :/ za***isty jestem bo [...]
a diete na rzeźbę masz? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
dzięki wam wszystkim a zwłaszcza Michailowi !!! Zrobie sobie 1-2 tygodni przerwe i zaczynam ćwiczyć na rzeźbe.Jeżeli po miesiącu będą widoczne jakiekolwiek efekty to chyba będe dłużnikiem u ciebie.Napiszcie mi jeszcze co mam jeść a czym sie nie opychać ! melon
Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Nie ma treningu na rzeźbę po drugie, cel wyznacza dieta Poza tym i tak nie masz sprzętu, aby ćwiczyć. ewentualnie domator + drążek i zachowuj 10 wskazówek żywieniowych
"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
Na rzeźbę rozkładasz trening nawet do 6 razy w tygodniu. Rób serie po 15 powtórzeń, 50-60% CM (ciężaru maksymalnego, którym jesteś w stanie raz wykonać poprawne powtórzenie). Każdą partię ćwicz nawet 2 razy w tygodniu. Do tego dobra dieta redukcyjna i efekt murowany.
Dieta to podstawa spalania tłuszczu do tego aeroby zeby szło szybciej i trening na siłę lub sciśle na rzezbe zeby podkreslić jakosciowo mieśnie!Taka powinna byc kolejnośc bez diety nawet koks nie da rade z Ciebie nic zrobić!