na rzezbe

bul , a te efekty po 2 tygodnie , to chyba raczej nie beda zbyt dobre do np animal staka - on zawiera antyestrogeny i jest bardziej pod rzezbe i chyba nie musze spodziewac sie efektow ubocznych (jakos przewrazliwiony jestem na ich punkcie po takim cyklu na 6tyg ??? i jeszcze jedno pytanie , ten mag-10 na ile wystarczy opakowanie ??? dobrych [...]

Prosiłbym jeszcze o rozpiskę co do ciężarów, bo wiem, że na siłę, a rzeźbę trenuje się trochę inaczej. No więc często zmieniać obciążenie i czy w ogóle w seriach je zmieniać? Oraz jak mniej więcej trenować?

Sp33d kolejny temat w którym się wypowiadasz, bez jakiejkolwiek wiedzy. Sugerowałbym, żebyś się doedukował zanim starasz się komuś doradzać. Nie da się jednocześnie robić redukcji i masy- aby robić masę bilans kcal musi być dodatni, przy redukcji ujemny. Trening na masę i rzeźbę często jest taki sam, bo to jedynie bodziec do rozwoju. Przy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

z artykułu: "Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej" wyszło mi 25mm, czyli 22% bf. Ale nie wiem czy to dobrze zmierzyłem :) Ogólnie chciałem tak do lutego robić mase, a potem na wakacje rzeźbe. Czy ta dieta ogólnie może być?

Ale jak on może ma 27 w bicu i chce rzezbe to sobie zobaczy jak to bendzie wyglądać . Ja bym na twoim miejscu bym przypakował na mase ;) Ale to twoja sprawa . elo ;) Zmieniony przez - jabol9454 w dniu 2010-12-04 21:59:58

jeszcze jedna rzezcz. obecnie na cyklu CM3 przybyło mi +5kg (z 90 przed cyklem). Podejrzewam, że po AAKG też trochę dorzucę. Pytanie więc, czy do cyklu XP+HP mogę dorzucić jakiś spalacz i co byście ewentualnie polecili? wypadałoby żeby trochę rzeźbę podkreślić na lato :)

Na oko pewnie idzie o to, że w końcu dałeś mięsniom tyle czasu na regenerację, ile właściwie potrzebują. Daj więcej o 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

m.a.r.a mysle ze chodzilo mu o propa. prop 1-6 50mg e2d - mysle ze powinno wystarczyc: Propionat Testosteronu: Czas aktywnego działania: 2-3 dni Przeciętne dawki: 50-200mg co 2-3dni Przeznaczenie: masa, siła, rzeźba - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od 3ciego dnia Długość dawkowania: 4-12 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni [...]

[...] dopiero zaczynasz przygode z siłką powinienes zacząc od jakiejs oglonorozwojowki polecam Act. Trening ACT przygotuje Cie do zwyklej masówki ale i poprawi lekko sile no i rzezbe :D, potem może spróbuj zrobic grupę masową Michaila (post znajduje sie w dziale TRENING EXTRA ) .A tu podrzucam przykładowe ACT: Program IV (tylko wolne [...]

no tak :) własnie szukałem gotowca ale nie umiałem znaleźć zeby było dobrane dokladnie do mojego sprzetu :) no w sumie to na mase tylko bym jechał bo potem zawsze moge rzeźbe zrobić :)

co do progresjii to czytalem ze nie trzeba zwiekszac ciezaru na kazdym treningu ale mozna robic to co drugi trening i ja tak robie, dokladam wiekszy ciezar co drugi trening bo inaczej nie da rady na mojej siłce. Maksy zostaly zmierzone... ale jestem pewien ze 110 spokojnie dam rade zrobić 5 powtorzen,co za roznica, 105 czy 110. Jeszcze jedno [...]

Trenuje prawie 6 miesiecy. Mam 18 lat. 192 cm wzrostu, waze 81 kg. Zalezy mi, zeby przybrac dosc na wadze, w jak najszybszym czasie. A pozniej ***nac rzezbe przed wakacjami dopiero. Bede mial ok.200 zł i chce je dobrze "ulokowac". A co do ZMA to widzialem jakie kumpel mial akcje jak to brał i dziekuje. Tesciu RLZZZZ. Za wczesnie dla mnie [...]

No tak, to jest forum ludzi wiecznie na masie Tylko, że... jak się raz na jakiś czas zrobi rzeźbę, to i później masa lepiej idzie

Niestety panowie to nie sprawa diety, odżywiam się odpowiednio i nie mam tłuszczu na brzuchu. Mam dodatkowo inną sprawę, mianowicie dzięki radom kolegów z sfd rzuciłem pompki i przerzucam się na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej [...]

Aby uzyskać rzeźbę należy: 1. Posiadać dobrą masę mięśniową 2. Mieć odpowiednio niską procentową zawartość tkanki tłuszczowej (nie mylić z masą ciała) Powyższe uzyskuje się za pomocą: 1. Odpowiednio ustawionej diety zawierającej wszystkie składniki odżywcze 2. Treningiem siłowym budującym (i utrzymującym) masę mięśniową 3. Uzupełniającym [...]

Hst odpada, ćwicze z 3 osobami na siłce:| Znalazłem taki jakiś plan Plan I 2012-03-26 Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 TRICEPS - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 - Pompki [...]

Dużo supli jest na rynku amerykańskim, a jednak w Polsce nie ma np:http://www.sfd.pl/sklep/MHP_T_Bomb_II-opis3071.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis_HT-opis2238.html. Czemu przepisy europejskie dają takie ograniczenia producentom. Przecież np: silny inhibitor aromatazy zapobiegający konwersji testosteronu do estrogenu byłby wspaniały dla [...]

No,nie no nie wiem co mam powiedzieć...Brak mi słów. Dziękuje wszystkim serdecznie-ADMINISTRATOROWI BANANOWI,Olokkowi... długo by wymieniać... Nie dość,ze jestem pogrubiony,to jeszcze kasę dostaję...Za to co lubię,żyć nie umierać... Forum SFD wiele dla mnie znaczy,daje mi relax,a tu na dodatek jakieś nagrody... Do kogo mam się zgłośić na PRIV [...]

dzięki chackudd ;) poczytam w wolnej chwili. ronie220 , jaki cięzar byłby odpowiedni według Ciebie? biorąc pod uwage ze jestem poczatkujacym w te klocki. A na brzuch co polecasz? chodzi mi glownie rzeźbe. Zmieniony przez - maciek656 w dniu 2012-09-12 19:35:43 Weź pod uwagę to że osoba początkująca-jakim "hardgainerem" by nie była po roku [...]