na rzezbe

bartek nie obraź się, ale o czytając twojego posta to troche jakbym słuchał swoich starych. 1. jak weźmiesz kreatyne to owszem napompujesz się, siła mocno pójdzie w góre, zwiększą ci się obwody i masa, ale nikt nie bierze kreatyny cały czas. Cykl trwa ok. miesiąca i zaleca się robienie ich nie częściej niż na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią [...]

Czy po cyklu treningowym na siłe/mase robic przerwe przed cyklem treningiem na rzezbe (jesli tak to jak dluga) czy przejsc od razu?

Chłopak chciał plan na mase, więc w jakim celu wklejasz mu plan na rzeźbe? po 2. żeby rzeźbić trzeba miec najpierw z czego (czyt. masa). Najlepiej jakbyś zaczał chodzić na siłwonie i wziął się za diete, wtedy masa na pewno przyjdzie. Co do SW to nie polecam chodzenie na kilka styli. Lepiej dobrze wziąc sie za jeden i dodatkowo siłownia 2-3 razy w [...]

a czym się różni trening na masę od tego na rzeźbę? Większą role tu odżywianie będzie odgrywać i przemyślany trening jak jesteś po kontuzji, najlepiej współpracować z rehabilitantem

HMB na rzeżbe moze być, ale bardziej polecałbym jakiś spalacz np: Thermo Speed Olimp'a

ja osobiscie polecam ci massowac cala zime:p na wiosne sobie zrob trening na rzezbe zebys mial na lato:D

Ogładałem większośc filmików Marka z yt i raczej wszystkie sa na rzeźbe. Czy on nie ćwiczy na mase???

Przykro mi ale "wałka" tak jak napisałes To nei spalisz po przez trening. Nie możesz cwiczyć na mase i brzuch rzeźbić to jest nie realne Albo masujesz sie cały ale rzeźbisz sie cały. Bo to zalezy od diety. A dieta nie może byc poł na mase pól na rzeźbe.

Zacznij od planu Mawashiego, jak potrafisz, to zamień wersje łatwiejsze ćwiczeń na trudniejsze. Na rzeźbę za wczas przy Twojej masie, póki co masa.

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Jak to jest z tym treningiem FBW??? niedawno kłociłem sie z znajomkami z siłki ze przy powt 6-12 to masa a wyzej to jest rzezba i sila 6-12 powtórzeń masa. powyżej rzeźba. po pierwsze to jest to prawda . Ale prawda sprzed kilku, kilkunast lat. Kulturystyka to sport, który się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. [...]

Panowie dziękuje za bardzo szybką odpowiedz ale jesli mozna to prosze o jakis plan treningowy na rzeżbe w miare z dobrym opisem (czytelnym)na ławce wycisne 105kg to chyba nie jest tak zle z piernikiem takim jak ja . Plisss PLAN DZIEKI WSZYSTKIM KOLEGOM ZA ODPOWIEDZ . Pozdrawiam

[...] cwiczyłem podnoszenie ciężarów 4 lata roku pańskiego 1982/86 potem obowiązki rodzina nie było czasu. I nagłe przebudzenie,kupno sprzetu na strych chodz w sumie syn idzie w moje slady oby to nie zapał słomiany . A ja cwicze w miare systematycznie już od 2006 stycznia , czy warto w mojm wieku ? jesli tak to prosze o Plan na rzezbe DZIĘKI PANOWIE

Na rzeżbę brzucha a6w. A co do reszty ciężko będzie jka posiadasz tylko 2 hantle po 2 kg

Zacznijmy od tego że nie ma planów na rzeźbę/masę bo o tym decyduje dieta i aktywność fizyczna. Druga sprawa bardzo małe ciężary jak na 9-miesięczny staż-takich ciężarów używają dziewczyny ucząc się techniki.Przysiad nie może być słabszy od wyciskania! Teraz widać efekty poprzedniego tragicznego planu... Plan który teraz stosujesz może być ale [...]

w sumie nie powinno robic sie aerobow w trakcie masy poniewaz sa to cwiczenia na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej ja jak cwiczylem na mase i robilem a6w to za duzo masy mi nie poszlo wiec moim zdaniem odpusc

Czy ten trening byłby dobry na taki cel jaki chce uzyskać?? Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]

u mnie takich przebojów jeszcze nie było @edit i jeszcze jest jakaś różnica miedzy mieszaniem z wodą, a z mlekiem? w sklepie piszą, że woda na rzeźbe a mleko na mase, dlaczego? Zmieniony przez - Petent w dniu 2013-09-01 16:11:28 bzdura.. Z mlekiem jedynie smaczniejsze Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-09-01 16:15:06

Dziękuję koledzy. Już nadrabiam. Skończyłem pierwszy cykl na kreatynie. Tak w zasadzie to skończyłem bo ona mi się skończyła. Zużyłem jako pierwszego gainera, a po nim kreatynę (ostatnie tabletki zażyję na dniach). Kreatynę po gainerze stosowałem dwa miesiące. Pytanie jest: czym teraz się "doładować" zamiast kreatyny. Słyszałem o no bosterach, ale [...]

67KG ZA MAlo na rzezbe..........