na rzezbe

Nie 42kg tylko 40,2 kg. A tak nawiasem to na tym zdjeciu masz chyba ujemną rzeźbę. Ja biegam codziennie i mam ladny, widoczny zarys miesni.

verona ,chodzi mi oto , że jestem teraz na diecie i robie rzeźbę,a po rzeźbie chcę nabrać masę mięśniową!!!! Bob budowniczy

175 kg ( 385 funtów) jak widzisz, ma wiecej tłuszczu niż na tej pierwszej fotce tu wklejonej, mimo tez jeszcze wiesza masę. No i poza tym, stwierdzenie "gdyby miał lepsza rzeźbę" - nie oznacza, że jest na rzeźbie, tylko wyraża (trudne słowo ) moją opinię że powinien ją poprawić i mieć taka talię, jaką mu wykroiłem A rzeźbe to ma każdy [...]

ZESTAWY NA: MASĘ, RZEŹBĘ I SIŁĘ - We współpracy ze znanym producentem suplementów firmą Activlab i kadrą AWF, opracowaliśmy zestawy idealnie dobrane na budowanie MEGA MASY, IDEALNĄ RZEŹBĘ i TRENING NA SIŁĘ. Owoce tej współpracy przedstawiamy Wam dzisiaj, w najlepiej dobranych konfiguracjach sprzętowo-odżywkowych ;) Oczywiście nie zaczynaj brać [...]

Zdajesz sobie sprawę że jak robisz rzeźbę to jest ważna wytrzymałość a nie siła jako taka żeby brać większy ciężar? Nie mówię że jestem specjalistą jeżeli chodzi o rzeźbę, sam robię siłę i masę, ludzie którzy wybierają twój rodzaj ćwiczeń mają przeróżne treningi,ja bym rozpoczął na twoim miejscu interwały i aeroby jeżeli chodzi ci o redukcję [...]

nie kumam co w tym dziwnego? Ja też nie :-D Każdy ma inne priorytety, jednak chciałbym chociaż raz w życiu mieć jakąś tam rzeźbę, mając już te pare kg mięśni na sobie. Bo sixpacka ważąć 65 kg nie liczę %-) Marian - Dzięki. Z tą redukcją to wiadomo, nigdy nie się dokładnie określić. Poprzednią redukcję robiłem 8 tygodni i wiem, że jest to stanowczo [...]

Ok Adzik troche sie rozpędziłem sorry THE ROCK- Jak na twój wiek to masz dobre wyniki :D jak uważasz że przydałoby się troche wyrazistości nadać mięśniom to walnij rzeźbe ja osobiście o rzeźbe sie nie martwie bo jestem dosyć szczupły i u mnie mięśnie mają spoko zarysy a do tego biegam więc sie nie martwie przynajmniej na razie

nadaje sie jak najbardziej. masy na tym nie zrobisz, ale przy takim treningu spadnie ci BF i to ci da widoczne miesnie (rzezbe) jesli o to ci chodzi. to jest polaczenie sily z dynamika a nie typowy trening na sile. polacz to z dobra dieta a efekty beda niezle. Zmieniony przez - Morfius w dniu 2007-06-08 17:38:49

Art. fajny. Z tym, że: - węgli z warzyw nie wliczamy do bilansu. Bo ich nie trawiemy. Błonnik przelatuje przez nasz organizm, czyszczą po drodze układ pokarmowy. Czyli, że jeść warzywa jak najbardziej powinniśmy. Ale źródła złożonych węgli to brązowy makaron/ryż - koffa to nasz przyjaciel. Jak najbardziej. Ale te dawki zalecane w artykule odsyłają [...]

Bob mala niescislosc, etap rzebienia polega na rzezbieniu miesni a nie kosci wiec najpierw zrob mase miesniowa a poniej bedziesz robil rzezbe Enzo

Ja lepsza rzezbe mam na masie... warzac 80kg...

[...] BPL-G) jakos potrafili to odczytac, a Ty dalej doszukujesz się jakiegos minusu u mnie. Powiem Ci tak- sa ludzie, którzy chca być wielcy, sa ludzie, którzy chca mieć super rzezbe, sa tacy co trenuja sw i chca być wielcy, ale ja nie naleze do zadnego z tych typow! Mnie zalezalo na tym, żeby walczyc w jak najnizszej kategorii a to, jak będę przy [...]

masti ; piszesz : -podobnie z powtórzeniami-przy redukcji wbrew pozorom lepiej robic w zakresie 8-12 powt.Wiadomo,ze cieżar będzie odpowiednio wiekszy. Zbytnie eksploatowania miesni z energii w przypadku diety-to spadek siły i masy miesniowej.... A tego chcemy przeciez uniknac . korygujemy zatem mój plan :-) na 12/10/8 z większymi obciążeniami [...]

mam pytanko o mój aktualny trening fbw 5x5 A; przysiad tylni wspięcia na palce wyciskanie płasko mc klasyczny pompki na poręczach (ja robię na krzesłach bo nie mam poręczy) francuz leżąc wznosy nóg na ławce płaskiej (brzuch) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

Przysiadów nie robię mam je gdzieś Z mojej postury brechta się wieś Biceps to mojego treningu ostoja mego treningu domena Zrobię se rzeźbę i idę do woja zrobię se rzeźbę i walnę omena Kreta w moich żyłach płynie Zadrzesz ze mną i już nie żyjesz! zadrzesz ze mną, już nie żyjesz/ i nie żyjesz Sezonowcy niech idą do diabła Spampost abrakadabra! znów [...]

sie ma wszystkim sprawa wyglada nastepujaco. mam 20lat 188cm wzrostu i i waze ok.74kg. jestem zielony w te klocki i prosze o pomoc. chce zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz [...]

Apocalips: Dzięki za uznanie Co do dodatkowych czterech dni - w zasadzie (z)robie to z chęci zweryfikowania skuteczności zmiany w diecie. W ostatnich paru dniach "dorzucilem" preparat białkowy i odnosze silne wrażenie że wybitnie pomógł mi w uzyskaniu rzeźby na brzuchu. Jeśli wrażenia są słuszne, to żałuje że tak późno :( Wydaje mi się [...]

Przeszkadza, ban placku! };-) Ty to jesteś inny przypadek, na 4k+ kcal robisz mase i rzeźbe na raz %-)

Witam wszystkich Ostatnio troszke zaniedbalam Was, mam urlop i szczerze powiem mniej czasu na wszystko. Wskakiwalam na kompa tylko szybko aby zobaczyc co sie tutaj dzieje. Wspominalam czy nie wspominalam juz sama nie wiem bo jestem na kilku forach kulturystycznych ale jakby co to wspominam jeszcze raz, ze od kilku dni zastanawiam sie nad [...]

Mnie nikt nie wyruchał również, ogarnij się kolego. Nie pisałem, że wierzę w 55 w bicepsie Arnolda, czy nie. Udo Arniego oceniłem na oko na siedemdziesiąt kilka. W stosunku do Colemana jest dysproporcja, ale Ronnie ma ponad 30% większy obwód. Trochę jak różnica między łapą 40cm a łapą 60 cm. Poza tym Arnie ponoć siadał 225 na kilka powtórzeń, a to [...]