hehehe a moim zdaneim chłopak ma te 43 choc moze troche zalane ale jest i nie wiem czemu paszczak tutaj odrazu mówisz ze zaniza i pokazujes niby swoja taka super łape moze on nie jedzie na rzeźbe tylko na mase i wąłsnei dąrzy do tego zeby miec coraz wieksza łape a nie zeby rzeźbić a ty z tym tekstem o w******lu paszczak to przeszada:D hehe nei am [...]
Przeczytałem wszystkie posty, troszkę sie przez chwilę zmieszałem. Miałem dylemat czy iść "przygotować ciało" na siłce ćwicząc zarówno areobowo oraz kulturystycznie na rzeźbę, z ostatnich postów wynika że najlepszym i najszybszym rozwiązaniem jest od razu pójść na trening i się zorientować jak to wygląda i czy przyjmują takich [...]
Albo połącz trening masowy na górne partie z treningiem na rzeźbę nóg. Rób dużo powtórzeń małym obciążeniem a łydki na przykład rób na steperze- stań na nim na palcach i starając się nie zmieniać wysokości kolan obciągaj palce na zmianę. Wtedy ładnie się rzeźbią. Poza tym uważam, że przyczyną takiej budowy ciała jest oczywiście genetyka- ja mam na [...]
trening na rzezbe odznacza sie duzo intensywnoscia nie robi sie bicepsow po plecah (jak juz to w tym samym dniu) a tak wogule to nie jest PLAN tylko rozpiska poszczegulnych partii na dni tygodnia wiec nie ma co tu wnikliwie analizowac daj rozklad cwiczen to sie zobaczy co zmienic a co nie
1.Trenuje po przerwie,kiedys trenowałem 2 miechy non stop razy w tygodniu bo mam na 3 dni w tygodniu rozpisany trening.Teraz trenuje po 3 miesięcznej przerwie od 1 miecha. 2.trening mam dobrze rozpisany bo rozpisał mi go kumpel co chodzi 4 lata na siłownie,więc myśle że rozkład jest dobry i nie będe go pisał.ćwicze poniedziałki,środy i [...]
hmmmmm....ten trening jest rzeczywiście na rzeźbe,dlaczego tak uważąm ....bo jestem hardgainerem i troche przeżyłem .....ale spoko moge się skusić na ten trening tylko nie wiem jak dobierać ciężary czy zwiększać czy zmniejszać ??????
brzuch dopracujesz przy planie na rzeźbę, teraz możesz jedynie wzmacniać jego mięśnie i ew. delikatnie możesz poprawić jego wygląd/tu dużą rolę odgrywają kalorie im będzie ich mniej tym brzuch będzie lepiej widoczny ale za to mogą wystąpić problemy z masą/.
Plan ogólnie do dup..Na co to jest wreszcie na mase,nas siłe,czy na rzeźbe?Patrząc na niego to chyba jest ale na kontuzje .Kozak jesteś 6x w tygodniu.Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko tam jest ,czyli najważniejszcze zasady
duży przyrost tkanki miesniowej(i tu cie zaskocze) da ci dieta odzywki sa tylko jej uzupelnieniem, nie ma odzywek na mase co do bcaa nie wiem w jaki sposob aminy mialy by wplynac na rzezbe, bierz je przed i po treningu dla polepszenia regeneracji i w roli antykatabolika a cm3 jesli miska sie zajmiesz mozesz brac smialo
[...] " co do ilosci serii to wiadomo ze nie sa wykonywane z duzym obciazeniem jak to na redukcji wiec nie ma nad czym plakac " ....jest na czym płakac bo trening na rzezbe moim zdaniem i jak napisałeś jest " jest duzo bardziej intensywny i wyczerpujacy niz standardowy masowy " - to po co jeszcze dodawać więcej serii ...jak 12s [...]
Poznales juz pojecie sezonowca? "na mase ale glownie na rzezbe", na A6W czasu brakuje... Mozesz sie obrazac, ale naprawde poczytaj najpierw... Z drugiej strony kazdy kiedys zaczynal...
[...] nie zabiera znowu tak duzej ilosci weglowodanow jak to sie wydaje. bo trening silowy to glownie pobudzanie wlokien nerwowych do intensywnego przesylania impulsów. jesli wiedz masz na mysli wyczerpujacy ze względu na objetosc wysilek na rzezbe lub masę to opinie sa takie ze aerobowy po takim duzym wysilku zwieksza ryzyko procesow katabolicznych...
Głownie zalezy mi na wzroscie miesni czyli masy wiec juz wiem ze musze zmienic caly trening. Na rzezbe i sile to chyba po treningach masowych powinno sie cwiczyc. Ale czy da rade w ten sposob cwiczenia wyrobic sobie ładne plecy z uwidocznionymi ładnymi miesniami czy raczej konieczna zmiana treningu?