Dieta na rzeźbę

Witam mam 20 lat
Wzrost 192
Waga 83

To moją dieta do oceny na Rzeźbę

ŚNIADANIE 7:20:płatki kukurydziane z mlekiem owsiane nie mogę jeść
ŚNIADANIE 9.30: chleb z wędliną i serem, sałata
rzodkiewka, jogurt
PRZED OBIADEM 12:00: Owoce lub orzechy włoskie
OBIAD 13:00: Domowy obiad
PRZED TRENINGIEM: 3 jajka smażone lub gotowane 4 kromki chleba razowego
TRENING 14:00: woda niebazowana
PO TRENINGU 15:00: jogurt lub maślanka
PRZED KOLACJĄ 17:00: twaróg z rzodkiewką i szczypiorem
KOLACJA 19:00: Chleb, pomidor, ser
KOLACJA II 22:00: pierś kurczaka lub smażona pieczeń+ sałatka jakaś
Proszę powiedzieć co mam poprawć w tej diecie

Kolego, słaba ta dietka niestety. Maślanka po treningu to nie jest dobre rozwiązanie. Płatki kukurydziane widzę - koniecznie zmień na owsiane. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś lepszego.
Do pomocy:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/temat315293

https://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANKĄ_:_-t412398.html - dzięki temu postowi napewno polubisz owsianke

pozdrawiam

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-09 17:03:40

ida wakacje wiec chleba razowego to napewno jesc nie bedziesz musial wiec zastap go ryzem.

Dieta w 90% do poprawy

Poczytaj jeszcze

edit

Diete na rzezbe uklada sie podobnie jak na mase, wszystkie reguly sa takie same poprostu dosc spora czesc Kcal zamiast z ryzu czerpiemy z tluszczy.

Polecam program : dziennik posilkow vitalmax - bardzo ulatwia budowanie fajnej diety

Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-06-09 17:19:57

a dla mnie żebym był wyższy?
Moja dieta
Mam 160cm ważę 47KG i mam 16 lat xD


śniadanie 2kanapki+mass gainer z mlekiem + glutamina
2sniadanie 4kanapki
obiat to zawsze z miesem :D + glutamina
przed treningiem mass gainer
po treningu mass gainer
i kolacja 6-7 kanapek + mieso z obiadu jak zostanie ;d + glutamina
co tu do poprawy jest?

hehe iet jest albo na mase albo na rzezbe,redukcje
Niema diety na wzrost :P

Masz 16 lat czyli jescze urosniesz, glowa do gory =]

ta jasne inni maja po 170 albo 180 a ja 160 xD ale i tak nie którym naleje ;P a jak będę brać argininę albo lizynę to coś pomoże?