SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na rzeźbę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1433

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1812
Witam mam 20 lat
Wzrost 192
Waga 83

To moją dieta do oceny na Rzeźbę

ŚNIADANIE 7:20:płatki kukurydziane z mlekiem owsiane nie mogę jeść
ŚNIADANIE 9.30: chleb z wędliną i serem, sałata
rzodkiewka, jogurt
PRZED OBIADEM 12:00: Owoce lub orzechy włoskie
OBIAD 13:00: Domowy obiad
PRZED TRENINGIEM: 3 jajka smażone lub gotowane 4 kromki chleba razowego
TRENING 14:00: woda niebazowana
PO TRENINGU 15:00: jogurt lub maślanka
PRZED KOLACJĄ 17:00: twaróg z rzodkiewką i szczypiorem
KOLACJA 19:00: Chleb, pomidor, ser
KOLACJA II 22:00: pierś kurczaka lub smażona pieczeń+ sałatka jakaś
Proszę powiedzieć co mam poprawć w tej diecie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49850 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Kolego, słaba ta dietka niestety. Maślanka po treningu to nie jest dobre rozwiązanie. Płatki kukurydziane widzę - koniecznie zmień na owsiane. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś lepszego.
Do pomocy:
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
http://www.sfd.pl/temat315293

http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANKĄ_:_-t412398.html - dzięki temu postowi napewno polubisz owsianke

pozdrawiam

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-09 17:03:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 310 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4035
ida wakacje wiec chleba razowego to napewno jesc nie bedziesz musial wiec zastap go ryzem.

Dieta w 90% do poprawy

Poczytaj jeszcze

edit

Diete na rzezbe uklada sie podobnie jak na mase, wszystkie reguly sa takie same poprostu dosc spora czesc Kcal zamiast z ryzu czerpiemy z tluszczy.

Polecam program : dziennik posilkow vitalmax - bardzo ulatwia budowanie fajnej diety

Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-06-09 17:19:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3
a dla mnie żebym był wyższy?
Moja dieta
Mam 160cm ważę 47KG i mam 16 lat xD


śniadanie 2kanapki+mass gainer z mlekiem + glutamina
2sniadanie 4kanapki
obiat to zawsze z miesem :D + glutamina
przed treningiem mass gainer
po treningu
mass gainer
i kolacja 6-7 kanapek + mieso z obiadu jak zostanie ;d + glutamina
co tu do poprawy jest?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 310 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4035
hehe iet jest albo na mase albo na rzezbe,redukcje
Niema diety na wzrost :P

Masz 16 lat czyli jescze urosniesz, glowa do gory =]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3
ta jasne inni maja po 170 albo 180 a ja 160 xD ale i tak nie którym naleje ;P a jak będę brać argininę albo lizynę to coś pomoże?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta i trening do oceny

Następny temat

redukcja = dziewczyna - pytania o suplementacje i trening

Shaker