na rzezbe

tak zaopatruje się u Szymca w gdyni. zależy mi na obwodach, ale ćwicząc na rzeźbe tego nie osiągne. więc musze jechać na masę brzuch się zgubi w styczniu. czy mogę biegać ćwicząc na masę???? -Szoho- dzięki za artykuł Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 10:00:08

Ludzie kiedy do was dotrze ze: 1. Bialko nie jest na rzezbe/mase 2. Gainer nie jest na rzezbe/mase Na mase jest dodatni bilans kaloryczny, ktory dzieki tym powyzszym odzywkom mozna bardzo latwo i wygodnie podniesc Czesto slysze te pytania, a na mase gainer bedzie dobry ? to az mi sie zimno robi jak musze to po raz 321908329048 tlumaczyc a ze to [...]

A jak takm szybko zrobiłes rzezbe???Miesiac to niezle:)heheh:)Ten ideał tez spoko:)A jak robisz na rzezbe?dlugie i lekkie serie czy jak?KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Sorry że jestem taki dociekliwy, ale moja wiedza jest prostu ZEROWA i dlatego mam jeszcze parę pytań 1) Michaił odpowiedziałeś mi na pytanie co różni wytrzymałość od treningu na masę. Ale w takim razie jakie powinny być przerwy, ilość powtórzeń, ilość serii na poszczególne partei mięśni w wytzymałości. Może macie jakiś gotowy artykuł o niej jak [...]

Witam zwracam się z uprzejmą prośba do kompetentnych osób o pomoc w treningu typowo siłowym(i jak da rade na rzezbe)… moja przygoda z siłownia zaczęła się jakieś 3 lata temu zawsze traktowałem to jako rekreacje i uzupełnienie mojego treningu szybkościowo-siłowego (trenuje taekwondo ok. 9 lat) sporo czytałem na temat treningu na rożnych [...]

Ponawiam pytanie : 18 lat,173cm 70m-71 kg wagi - Czy warto układać dietę na masę, czy może przestawić się na rzeźbę - siłę ? Mam jeszcze jeden problem, w dokładniejszym wzorze na zapotrzebowanie kcal podanym na forum wyszło 2700 + 500. w Internecie znalazłem jednak informacje, że NORMALNE zapotrzebowanie dla osoby w moim wieku wynosi 3700 kcal [...]

Ja raczej odradzam odrazu treningu na rzeźbe , chyba że masz już jakiś staż? i robiłeś już kiedyś mase jeżeli już ci tak zależy na tej rzeźbie to tu masz to czym sie ten trening charakteryzuje Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi [...]

krejtos1 HMB jadłem wszystko z zaleceniami producenta, po prostu chciałem tym powstrzymać katabolizm co do aminokwasów się nie zastanawiałem ale myślę, że można było spróbować. Wiadomo, że na takim cyklu nie zejdzie się do jakiegoś dobrego poziomu BF ale mi to wystarczyło, przynajmniej się uwidoczniły mięśnie brzucha i pozbyłem się nadmiaru [...]

slaffek - jestem w okresie budowania masy, więc nie mam kratki i narazie o niej nie marzę, teraz trenuję brzuch 2 razy w tygodniu na masę. Tamten trening zakończyłem - i dzięki niemu bardzo wzmocniłem swoje mięśnie brzucha, są one twarde i duże ale nie są widoczne, ponieważ tak jak napisałem wcześniej teraz liczy się masa, na rzeźbę przyjdzie czas [...]

patryk5374 J/W Cel treningowy: Trening na rzeźbę - czym jest trening na rzezbe ? nikogo nie interesują max tylko obciążenie robocze w przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -? Ostatnio przerabiany plan: 3 razy w tygodniu siłownia. - to jest plan na jakim programie trenowałeś do tej pory ?

Mam jeszcze pytanie. Do jakiej wagi powinnem mniej wiecej dojsc bym mógł zacząć rzeźbić by osiągnąć rzeźbę na 75kg jak z linka wcześniej podanego. Bo z tego linka treningu brada wnioskuje ze trening raczej na rzezbe niz na mase ale moge sie mylic.

to już w dziale odżywianie. Skoro obliczyłeś sobie i rozpisałeś dietę na masę, bo zakładam, że masz takową to i powinieneś sobie poradzić z dietą na rzeźbę/redukcję.W bilansie zerowym chłopakom chodzi o to, że masz spożywać dokładnie tyle ile sobie wyliczysz, bez tych ok 500kcal nadwyżki, której się dodaje przy robieniu masy. Proponowałbym jednak [...]

Masz mylne pojęcie o redukcji, sam trening na siłowni niewiele się różni czy to na masę czy to na rzeźbę. W obu przypadkach ważna jest technika. Ilość powtórzeń zależy od danej osoby. Zazwyczaj przy treningu na rzeźbę skraca się przerwy aby trening był bardziej intensywny, a co za tym idzie, żeby wydatek kaloryczny był większy. Jak widzisz różnice [...]

***.ana lipomastia, te grudki to tłuszcz, walcz z nią bo źle to jeszcze nie wygląda -trening na klate +masc rozgrzewajaca na cycki.Zapomnij o treningu na rzezbe z tego co od lat czytam idealny jest trening na mase miesniowa ,czyli trening fuzym ciezarem+ aeroby (godzinka biegania po silce)

Witaj. Kolego, przede wszystkim nie ma czegos takiego jak suplementy na rzezbe, bo na rzezbe to jest dieta i aeroby. Suplementy jedynie moga Ci pomoc zbic fat/wode, ale jedynie wtedy kiedy bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny. Skup sie mocno na diecie, ogranicz weglowodany do minimum, podbijaj kalorycznosc zdrowymi tluszczami, a dopiero pozniej [...]

[...] POWIEDZMY CHARAKTER ADAPTACJI WYSILKOWEJ... WIEC ZNOWU DO TRENINGU HIIT MASZ BIALKO PLUS WEGLE A POZNIEJ BIALKO PLUS TLUSZCZE.. To jaki mam zarzucic plan aby cwiczyc na rzezbe i co jest w nim zlego??:( JUZ TLUMACZYLEM ....TAK OGOLNIE. PISANIE KSIAZKI ZOSTAWIAM SOBIE NA POZNIEJ POKI CO... Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek [...]

dzieki :) czy przed cwiczeniem moge brac HMB ?? jakie powinno byc dawkowanie HMB na rzezbe ?? i czy w ogóle (sądzać po moich fotkach) HMB pomoze mi wyrobic rzezbe ??

ale jak ćwiczę...dajmy na to hantlami po 10kg to bardziej mi chyba pójdize w rzezbe..bo zrobię więcej serii i powtórzeń...a o to mi w sumie chodzi...czy mam racje??? i jak najlepiej ćwiczyć na rzezbe??--dużo powtórzeń małym ciężarem w małej ilości serii???

Oj, Verona, Verona... to nie jest trening na rzeźbę! Sądziłem, że to wszystko robisz na jednym treningu i tak 3-4x w tygodniu. Trochę się zdziwiłem, że rozwaliłaś to na cały tydzień. Ja bym Cię pogonił na siłowni, to pot by ci za uszami spływał! Verona, nie masz jeszcze 60-ciu lat żeby się tak oszdzędzać! I jeszcze chcesz robić obwody jak [...]

Michail- to z zalozenia ma byc ciezki trening- tak jak pisalem na wstepie.Zauwaz tez ze to jest program na rzezbe, nie "masowy" Poza tym stosujac jego wersje 3 dniową i odpowiednie zabiegi przyspieszajace regeneracje nie sadze aby byly jakiekolwiek problemy. Poza tym to byla tylko propozycja,vera moze go sobie dopasowac do wlasnych [...]