na rzezbe

Zaczynasz rzeźbić się gdy: 1. Masz mięśnie, które możesz pokazać. 2. Masz ochotę, żeby to robić. Na rzeźbę nie ma specjalnego treningu. Na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem.

hehe,bo na rzezbe nigdy nie doradzalem(tzn.malo)...pytanie:czemu gainer nie moze byc na rzezbe??:I

Ale ja nie moge z tym skonczyc!!!! Tak sie najaralem, ze musze cwiczyc. I nikt mi w tym nie przeszkodzi!!! :P Zdecydowalem sie na trening w tym wieku, bo juz gdzies 16 - 18 lat chce miec ladna rzezbe ciala. I prosze podajcie mi jakis dobry plan na rzezbe.

prosze o sprawdzenie mojego planu na rzezbe z gory thx Poniedziałek Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 12 2) Rozpiętki na ławce skośnej ( kąt nachylenia ławki ok. 20° ) 4 x 15 Naramienne 1) Wyciskanie sztangi z za karku siedząc 4 x 12 2) Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 4 x 15 Łydka 1) Wspięcia na [...]

Cwicze okolo 1,5 roku z przerwami moj wzrost to okolo 180cm waga 95kg:/ wiek 17 lat obwod pasa gdzies z 100 cm oto moj plan na rzezbe prosze o naniesienie jakis poprawek Dzień I (poniedziałek) klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie, 16 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie, 16 [...]

Witam Mam 14 lat, 167 wzrostu, 60 kg wagi ćwiczę od 4 miesięcy na takim planie (na rzeźbę) Poniedziałek Klatka piersiowa: Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę 4x 15,15,15,15 Tricepsy: Leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 3x 15,15,15 Środa [...]

[...] Z supli na dniach dostane ostrowie wpc80. Przeciwskazan raczej nie mam. Co do zalozen, wiec chcialbym przybrac troche na masie, ale bardziej bedzie mi pozniej zalezec na rzezbe i ogolnej sprawnosci (koszykowka). Pon: Plecy i Biceps Plecy 1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4 serie 12 10 8 12 z progresja ciezaru [...]

Witam płeć: mężczyzna wiek 15 lat wzrost 175cm waga 79 kg staż na siłowni: 3 miesiące Cel treningowy: masa uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka <prolab> przed snem pól kostki [...]

[...] ze starszymi znajomymi i cwiczyłem tak jak oni wiem ze oni tez nigdy nie układali swoich treningów oraz diet pisze żeby ktoś mi pomógł w ułozeniu dobrego treningu na rzezbe bo od tego poniedziałku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Równiez od poniedzaiłku biore sie za brzuch codzień A6W przez 42 dni z góry dziękuje każdemu za pomoc [...]

Wycwiel-wy trenujecie wyczynowo i na maksa. Przy okazji-przetestujemy Bartka na 50 kg -będzie ciekawie :) Może w przyszłą niedzielę? Tu chodzi o wykonywanie wielu serii danego ćwiczenia cieżarami ,którymi zrobi się 50 powtórzeń a w seriach robi się po 15-20 -jak to kiedyś uważało się - "na rzeźbę" Przy braku diety-to jest trening na [...]

woda z parowek jest dobra na mase jak na rzezbe to musi byc ze slaskiej

no własnie mono czy jabłczan?co lepsze?i pozatym sa np kreatyny z b1 + ala i kreatyny z tauryną które lepsze?warto łaczyc z nitrobolonem?i czy na rzeźbe jest sens brać to?mam zamiar robic cykl na rzeźbe

[...] w post "zanim zadasz pytanie" w dziale trening i odpowiedz na pytania bo teraz to w sumie nic o tobie nie wiem(y) ale ze zbliza sie lato to lepiej sie wziasc za rzezbe bo masy i tak nie zrobisz. na rzezbe polecam diete tłuszczowa.. wiecej informacji o niej znajdziesz w dziale odzywianie, masz tam dobrze wszyskto wyjasnione oraz [...]

[...] konkrety to trzeba się zająć dietą na redukcji, żeby spalać tłuszcz a nie mięśnie. Znalazłem diete fajna w takim poradniku "chcesz rzadzic na silowni...", tam jest dieta na rzezbe dla 85-90 kg, ktora zawiera 1847 kcal, tylko czy nie za malo?? Oczywiscie wiem, ze bedzie trzeba zainwestowac w suple. Teraz korzystam jedynie z mass attackera uns, [...]

Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/search.asp -dieta na rzeźbę, dieta redukcyjna, dieta -trenig ACT, trening na rzeźbę -suplementy, spalacze tłuszczu, fat burner, redukcja Powpisuj sobie te i podobne hasła w wyszukiwarkę i poczytaj.

Do znudzenia.. nie ma treningu na rzeźbę. "Na rzeźbę" jest mały poziom tkanki tłuszczowej a to się robi przez deficyt kaloryczny a ten z kolei tworzy się dietą i ew. aerobami/interwałami. W tematach podwieszonych masz dobre plany a nawet rozpisany cały pierwszy rok treningów.

Wiem ale clen to mi chodzi o rzezbe nie wezme tego tylkotak napisałem spoko:)lepiej jak masz jakis juz na sobie dosiwadczony produkt albo cykl na rzezbe to mozesz mi napisac:)

a mozesz napisac czym wg ciebie jest ten "plan na rzezbe" (co rozumisz przez slowo na "rzezbe" ) ?

ok, rozumiem ale czy ten trning ma wogóle sens na mase lub na rzeźbe?

Zajrzyj tutaj. Jest tam dieta na rzezbe dla zaqwodnika wazacego 100 kg na rzezbe i mase. Pozdrawiam : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058 A great flame follows a little spark