na rzezbe

Ważne jest które mięśnie są dla Ciebie najważniejsze. Gdzie ćwiczysz, czy masz dobry sprzęt czy to jest domowa siłka, czy w ogóle sprzętu nie masz. Co chcesz ćwiczyć : siłę, masę czy rzeźbę. Btw. nie graj zbyt dużo w tibię bo to ujemnie wpływa na rozwój ciała.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

nie wiem czy oto Ci chodzi ale podobnoż kilka minut przed wyjściem na zawody wypijcie kieliszka dobrego koniaku poprawia rzeźbę ponieważ wyciąga wodę spod skóry która zamazuje widok mięśni

sorry nie luknalem do odzywiania-> budowanie masy.A jak cwiczyc na mase i rzezbe?

no cwiczy sie inaczej. musisz sam sie zastanowic czy chcesz byc wyrzezbiony czy bardziej 'masowy' ale zeby sie rzezbic trzeba miec co rzezbic juz wiele postow bylo o cwiczeniach na mase, rzezbe, sile wiec poszukaj i poczytaj.

To jaka ilosc powtorzen wedlug cb jest prawidlowa na mase a rzezbe

myslalem tez nad epi.. ewentualnie polaczyc epi z meta ale mety max 20 mg tylko do podtrzymania masy miesniowej doradzcie cos na szybka rzezbe ewentualnie szybkie ubicie :D

Jakos nie widze Tych Twoich 50 w kablu... Po co testosteron z m-drolem jak m-drol mozna powiedziec ze to tez tak jakby testo tylko w tabletkach , pozatym nie laczyl bym ph z saa ... Metka i testo lepsza opcja a jaki tesc ? Aga i prop raczej pod definicje i rzezbe , cypio suspension sucha masa enan susta oma prolo dawal bym na mase przez duze M :]

zapotrzebowanie mam na granicy 2244 kcal pierś będzie + węgle będą wszystko rozłożę według własnym zapotrzebowań tak jak mówiłem dieta jest. i zastanawiam się nad kupnem VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g x2 CM3 TREC 180kap. Megabol Mass mutation - 2270 g po tym cyklu jechałbym redukcję i rzeźbę .

Witam ! mam taki problem: Mam dosc spore mięśnie brzucha lecz nad nimi jest warstwa 3-4cm tłuszczu i nie chce sie zabardzo zlikwidowac:( chce miec widoczny "kaloryferek" skure opiętą na mięsniach.. jednym slowem ładną rzeźbę ! pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi. każdy by tak chciał

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poczytaj tematy podwieszone, musisz sie określić czy plan ma być na mase, siłe czy rzeźbę.

niestety mam problem bo zdjęcia się zapisują na pamięci telefonu, a nie na karcie i nie mogę zgrać ani znaleźć jak je przenieść:/ a jak już robie tą rzeźbę to max 50% maksymalnego ciężaru się wyciska po 12 powtórzeń? jeśli tak to ile serii? i czy dieta jest konieczna do robienia rzeźby?

Chodzi mi ze rak nie mam wielkich a klatka dol lepiej zrobiony . to robic rzezbe lecz z uciskiem na gorna czesc klatki tak ? I bedzie ok ?

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

W sumie ,w Twoim wypadku najlepszy by był trening ACT na początku,a potem,z racji wieku i "marnej" sylwetki możesz robić lekki trening masowy,a potem od razu rzeźbe.To powinno być dla Ciebie w miare bezpieczne,a z racji tego,że jesteś chudy - mięśnie,nawet nie wielkie będą ładnie się prezentować i wizualnie będzie b. dobrze.Potem to już [...]

Jasne ze sa zacznij cwiczyc zrob sobie to act. Ty duzo wazysz moj blad zamiast masowki mozesz sobie zrobic jakas rzezbe do tego dobra dieta redukcyjna i aeroby basen biegi rower i na 100% poprawisz swoja sylwetke.

POLECAM TEN ART: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34796&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Siemka !!! jestem już, nei mialem kompa bo mi sie płytka spaliła hehe :)) ale jużjest OK !!! ej no potrzebuje i mase i rzeżbe !!!! chcialbym do 40 w łąpie na suchacza !!!!!!! Doradżcie cos plizzzzzzzzzzzzz