na rzezbe

a nie lepiej jakiś trening typowo pod redukcję/rzeźbę? fbw albo split oparty na superseriach?

Wielkie ci dzięki . Osztangiełki sie postaram. Co do tego trenowania przez 6 miesięcy to jest tak. Trening był nie poukładany przypominał ACT bo ćwiczyłem zawsze to samo co drugi dzień (proste ćwiczenia)ale efekt doć marny jak na taki okres (rzeźbe widać no i poprawa siły. Co do twoich poprawek to zamienić wtorek z czwartkiem i dokupić sztangiełki

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Głównie zalezy mi na górnych partiach i poprawie sylwetki. Nogi odstawiam raczej na boczny plan, bo z tego, co widzę to w tamtych planach treningowych można ustalić tylko kilka elementów. Jednak pewnie na te dolne partie również przydałby mi się trening. Jeśli jestem w miarę chudy i wysoki to na początek lepiej ćwiczyć na masę czy od razu rzeźbę? [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

[...] klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w kazdym cwiczeniu, 10-6 powtorzen (odwrocona piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na przybraniu jeszcze paru kg a potem [...]

To posłuchaj fachowców, nie mam na myśli siebie Ułóż dietę, daj do sprawdzenia i ułóż sobie jaki plan terningowy np. codziennie pływać w określonym czasie, rowerek w te i te dni. Wiesz o co chodzi Na następne wakacje musisz mieć rzeźbe Innych motywuje a sam jakoś nie moge

[...] innym dosc ciekawym aspektem jest rozklemowanie hmb jako spalacza, akurat to w jakos wogole nie wieze ... potem przez takie naciagane reklamy stojac w sklepie za lada slysze teksty od sezonowcow: "poprosze hmb bo dobre na sile, mase i rzezbe" dlatego hmb stanowczo mowie NIE Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-19 23:16:03

Dla kogo ten plan? Daj coś o sobie według szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] co do biletow to niewiem. Bilety dostalem od kumpla. Kupic nie mozna bo tu sie wykupuje na caly sezon kilka lat wczesniej. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- [...]

Niestety nie mam warunków do ACT niestety. Nie chodze na profesionalną silownie tylko taką jakby domową. A co do tego planu to nadal próbuje go ułożyć ale czym się kierować? Chodzi mi głównie o rzeźbe. Pomocy!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] zeby nie bylo. po waksach pewnie masa masa i jeszcze raz masa, nie wiem dokladnie do ilu chce dobic. jak mi bedzie odpowiadala waga to przestane rosnac, zrobie sile gestosc rzezbe co do mocniejszych supli ... tu lezy pies pogrzebany ... heh ale z drugiej strony mam pewnie naturalny wysoki poziom teścia wiec po co sobie to jeszcze zwiekszac? [...]

meta a teraz rzezbe czy mase robisz?walisz go tylko na powera czy zeby sie nie otluscic czy ki****?

ważac 65 kg moim zdaniem nie masz "co" rzeźbić. Rzeźbe robi sie wtedy gdy nabije sie duża mase mięśniową. Ćwicz normalnie na mase z dietą odpowiednią i będzie ok.Potem jak troche przytyjesz pogadamy o rzeźbie KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i trochę nie mogę się połapać na forum więc jeśli piszę w złym temacie proszę o przeniesienie i pouczenie ;) Mam 24 lata 177cm wzrostu waga 73 kg. Ogólnie mam dobrą rzeźbę, wyżyłowanie czy jak to nazwać... Od jakiegoś czasu nieustannie próbuję zjechać z brzucha na maxa jednak na dole ciągle mam małą oponkę, nie [...]

To co na zdjęciu jeśli chodzi o rzeżbe + jakieś białko serwatkowe

mowia ci tak bo zrobiles zdjecie bez lampy przy tak malym swietle ze to troche powieksza twoja rzezbe bo wygladasz na pozadnei opalonego a jak bys zrobil z pozadna lampa blyskowa to by nie bylo widac tak wyraziscie tych miesni tylko tak jak bys na masie byl ja robilem z lampa i tez u mnie nie widac wyrazistych miesni ani brzycha a choc mam go [...]

dobra budowa do sw lap soga kazdy robi co chce jeden chce miec 50 na lapie i wygladac jak "swinia" (nie ze kogos obrazam ale ktos kto widzi czlowieka o takich wymiarach tak uwaza) drugi chce miec fajna rzezbe przy nie za duzych wymiarach

[...] piersiowa,miesnie brzucha." Czyli mijasz 2 największe partie mięśni = najbardziej stymulujące przyrosty !? "Cel treningowy : zdobyc sile,mase,rzezbe " I może jeszcze chcesz to wszystko osiągnąc w pół roku ? "Chcialbym dowiedziec się o diecie ,planie treningowym, i ewentualnie odzywkach." Wystarczy [...]