SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzezbe

  • Zielony [rzeźba brzuch] i nie tylko

    Temat
    Trening dla początkujących

    OK witam wszystkich już od dawna zastanawiałem się nad sobą i doszłem do wniosku że musze nad sobą popracować co prawda samo noszenie desek przez 8 godzin w pracy nie pomaga wiec trzeba zacząć chodzić na siłownie do nie dawna nie miałem takiej opcji co jedynie to wybieraliśmy się gruą do lasu na "Survival" ale to miało bardzo mało wspulnego z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2007-04-16 18:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Dla nowych,nieuwiadomionych i ciagle pytajacych:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaty tych,ktorzy malo wiedza:)) zapotzrabowanie na weglowodany zapotrz. na bialko waga ciala na mase na rzezbe na mase na rzezbe 63kg 420g 210-294g 140-175g 210g 67,5kg 450g 225-315g 150-188g 225g 72kg 480g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2003-12-18 15:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu Na Rzeźbę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No teraz ja zgłaszam się z prośbą.Profil mam wypełniony.Teraz odpowiem na pytaniaMam za sobą trening ACT,Weidera,i obecnie po konsultacji z Michaiłem robiłem przez 3 tyg.ACT i aeroby.Złapałem troche masy na gainerku kreatynce i niestety(mój błąd)metce.Chciałem się troche wyrzeźbić.Mam przygotowany trening na mase,ale na rzeźbę nie umiem sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2003-07-08 20:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzeczne informacje. Gdzieś na SFD było napisane, że do chudnięcia trzeba wybrać trening siłowy+interwały+dieta, ok. Tylko że tutaj: http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm napisali, że w treningu na rzeźbę spalana jest tkanka tłuszczowa. To co w końcu wybrać na początek? 2) Doczytałem się, że na początku ćwiczen na silowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-02-08 19:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Rzezbe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 15 lat i chciałbym pocwiczyć na rzezbe posiadam sztangr,ławeczke i hankle Przykladowy plan na rzezbe prosze o ewentualne poprawki PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12 2. wyciskanie sztangi skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki na płaskiej ławce 4s x 15 triceps 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2005-05-29 22:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening etc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem tu nowy. Zakładam ten temat . Mogłem coś przeoczyć, ale z góry proszę o wyrozumiałość. Ćwicze niedługo. Ogółem chce jechać na siłę i rzeźbe, ponoć możliwe jest robienie tych rzeczy wspólnie. Mało kto chce mi pomóc ze znajomych, nie chce im się bądź nie mają czasu. Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać dietę oraz trening na rzeźbe i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2008-12-15 17:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze teorie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, pomyslalem ze dawno nie bylo luznego tematu, z ktorego mozna sie nieco posmiac ;d Byl juz kiedys temat o teoriach ale przepadł gdzieś. Zaczne moze. Moj typ od wf'u(niespelniony sportowiec) doczepił sie do mnie że na siłce robiłem supinacje. Chyba nie jest mu znana ta metoda cwiczenia bo stwierdził że albo robimy na długość albo na wysokość [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2011-11-02 20:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Rzezbe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 15 lat i chciałbym pocwiczyć na rzezbe posiadam sztangr,ławeczke i hankle Przykladowy plan na rzezbe prosze o ewentualne poprawki PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12 2. wyciskanie sztangi skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki na płaskiej ławce 4s x 15 triceps 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2005-05-29 22:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! i ocene!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ułożyłem sobie właśnie taki mały trening, a oto on: Codziennie zamierzam robić 1*10 pompek z tego lewa noga w górze, 1*10 pompek z tego prawa noga w górze , 2*25 przysiadów . oraz 2*25 brzuszków , trening ten zamierzam wykonywać rano i wieczorem , aha jeszcze jedno mam 14 lat. Mam jeszcze jedno pytanie czy ten trening nadaje się na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2007-08-17 13:59:58 Liczba szacunów: 0
  • split - co po tym ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich to mój pierwszy temat wiec mam nadzieję że mi pomożecie Właśnie zaczynam cwiczyc na masę 'splita' (później napiszę trening). Postanowiłem że będe ćwiczył tym systemem 2 miesiące i tak się zastanawiam co po tym cwiczyć , zacząć trening na rzeźbę, jakim systemem ??? Dlatego proszę Was forumowicze żebyście napisali mi czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-02-11 22:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba- podstawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wlasnie zmieniam plan treningowy z masy na rzezbe, plan sobie sam uloze, ale nie znam sie na podstawach a opinie sa sprzeczne, do rzeczy, moje pytanie brzmi: Jakie sa czasowe odstepy miedzy seriami, czy lepiej jest uzywac na rzeźbe stalego ciezaru, czy zwiekszac go, trening piramidkowy czy stala liczba powtorzen, jaka suplementacja (czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2009-06-15 11:14:17 Liczba szacunów: 0
  • rzezba...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w jakims stopniu zrobilem juz mase... miesnie sa widoczne itd. ale chodzi mi zeby byly podkreslone caly czas... nie tylko przy napieciu miesni... czy robiac trening na rzezbe moje wymiary mi spadna/pozostana/pojda do przodu przy takim treningu... i czy robiac przez np. rok czasu rzezbe obwod np. bicepsa bedzie sie zwiekszal... prosze o odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2008-09-15 16:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przeleciałem już dziesiątki tematów o diecie na rzeźbę (wybaczcie że zalewam was kolejnym wątkiem) ale nie ogarniam tego wszystkiego Chciałbym indywidualnie się czegoś dowiedzieć! Mam 15 lat Waże 75 Kg ćwicze od około 2 miesięcy . Jak narazie trenuje żeby poćwiczyć i przygotować się do rozpoczęcia treningu na rzeźbe. Tu mam pytanie... jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2010-07-06 10:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Zima na mase / lato rzezba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat i potrzebuje rady.W zime czyli teraz jechalem na mase/sile bralem kreatyne mega caps olimp, od poczatku maja chce jechac na rzezbe tzn. wyszczuplic cialo tylko nie wiem co brac. Staz mam duzy W moim miescie chodzilem 2 lata na kajaki wyczynowe. W lato plywalismy to cwiczyla sie wytrzymalosc , mialismy silownie (trener wymagajacy) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2011-02-13 14:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Pisalem juz w forum trening i wiem co mam robic, teraz szukam porady zywieniowej. Chce zbudowac rzezbe i odrobine zrzucic, mam 190 cm wzrostu i waze 85 kg. Pewna pani powiedziala mi ze ne powinienem jesc _w_ogole_ tluszczy, zadnych poza oliwa z oliwek do salatek. Ile w tym prawdy? Jaka diete powinienem stosowac na rzezbe. Pozdrawiam Zych

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2004-05-21 17:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ... Problem polega na tym że krąże po tym forum i szukam jakś ciekawych linknków na temat rzeźby!! (chodzi mi o przykłady treningów, jakieś efekty po tego typu treningach) WIEC jeśli możecia (a napewno możecia to wrzuccie pare adresów z treningami na rzeźbe, może nawet być z zasadami jakie na takim treningu obowiązują albo samemu coś NASKROBAĆ) [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 2004-11-24 15:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Kilkumiesięczy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Sprawa wygląda następująco, otóż od listopada robię treningi typowo na masę, spore obciążenie, dieta z dodatnim bilansem, suplementy na początku monohydrat (skończyłem go pod koniec grudnia) i gainer mass activator potem bcaa (skończyłem tydzień temu). Siła i obwody wzrosły zadowalająco ale obwody za bardzo nie chcą się trzymać jednej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-02-05 22:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym troszkę potrenować rzeźbę ciała. Mam 18 lat. Jak napisałem w temacie jestem początkujący, jeśli chodzi o trening na ławeczce za pomocą hantelków. Proszę przedstawienie mi planu treningu na poszczególne dni (głównie na rzeźbę, a nie na masę). Ważę około 66kg i mam 175cm wzrostu. Do dyspozycji: ławeczka (regulowana, 3 poziomowa) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-08-13 10:55:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prozbe o pomoc w ułożeniu diety na redukcje a raczej na rzeźbe. obecnie mam diete masową i dobiłem z nią do okm 94 kg. Wzrost 184 cm. I teraz planuje sobie na ferie zrobic rzezbe. Ale juz przechodzę do rzeczy. O to dieta: -śniadanie tak ok 6(bo później nie da rady) Ser twarogowy chudy(250g) Bialko50 weglowodany9 kcl 248 Mleko 2% szklanka(ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-01-28 21:05:52 Liczba szacunów: 0
  • typowy świerzak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witacie , opisze najpierw swój przypadek a nastepnie zadam pytanie : jestem świerzakiem , kiedys tam mialem do czynienia z siłownia ale brak chęci i zapału spowodowało przerwaniem ćwiczen , ćwiczylem wtedy bardziej amatorsko . I sprawa wyglada nastepujaco :Jestem męzczyznai waże 90kg przy wzroście 178cm . Widze , ze mam troszke zapasu tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2019-05-27 11:37:31 Liczba szacunów: 0