SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzezbe

  • Dieta do oceny ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do oceny do tej diety bede brał OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME. na redukcje i dieta tez na redukcje i rzeźbe. Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g białka jaj(12,5g-białko 9,7g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) Posiłek 2: 9:30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2008-01-19 17:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Jaki cykl treningowy obrac. Wymiary + zdjecia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] post na tym forum :). Otoz chcialbym troche poprawic moja sylwetke, nie chce wygladac jak Pudzian albo Schwarzenegger tylko po prostu nabrac troszke masy i zrobic ladna rzezbe. Nigdy w zyciu nie cwiczylem na silowni (no pare razy na WFie w LO). Mam 20 lat wzrost 180cm, waga nie wiem poniewaz nie mam wagi :P podejrzewam ze okolo 80kg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8163 Data: 2006-11-04 19:35:34 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening w mojej sytuacji ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam małą prośbę, chodzi o przerobienie mojego treningu masowego na trening siłowy lub rzezbe. Przyzwyczaiłem się do tej rozpiski wiec chodzi mi głownie o zmiane ilości serii i powtórzeń. Jestem zmuszony zmienic trening ponieważ mam wade serca i odkad robie mase wyniki moich badań pogorszyły się, nie chce pozwolic aby moje serce jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-03-14 17:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Lewa komora serca.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Uprzejmych moderatorów uprzejmie prosze o przeniesienie tego postu do działu "Porady Medyczne" i i wyrozumiałość dla mnie. Moja mama była na badaniu UKG ponieważ miała często duszności, czuła dziwne kołatanie serca.Z badania wyszło coś takiego: Zaburzenie Funkcji rozkurczu lewej komory a w podsumowaniu zostało napisane: Dysfunkcja rozkurczu lewej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2003-11-23 18:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o korektę planu na masę....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Będe bardzo wdzięczny jak ktoś doświadczony mi pomoże. Mam 16 lat, 177 cm wzrostu ok 72 wagi. Ćwicze tak z 1,5 roku z czego od 0,5 roku konkretnie. Teraz zacznę naprawdę regularnie, bo wiem, że bez tego rezultatów nie ma. Mam bicka z 34 cm, klatka z 100 cm. Wyciskam na klatkę z 72 kg :( Do dyspozycji mam ławeczkę poziomą, skośną, gryf, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2004-07-27 22:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozpiskę - pływanie!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Może Harddude, czy jakiś inny człek dobrej woli mi pomoże. Oto moje odpowiedzi na kluczowe pytania: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy w tygodniu. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Tak około 1200m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Ogólna poprawa kondycji i wyrzeźbienie mięcha [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2006-04-01 22:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa? Rzezba? Sila?

    Temat
    Trening w domu

    [...] bic&tric - 12kg hantla, nogi - przysiady, brzuszki itd). Po ponad 2 latach zjechalem do wagi 72-75kg(wahala sie w tych granicach), mialem czteropak na brzuchu i bardzo dobra rzezbe(widac mi bylo nawet sciegna na ramieniu i ten srodkowy miesien miedzy bicepsem a tricepsem). NO i teraz mam nastepujacy problem, doszedlem juz do swojego celu jakim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2007-08-27 20:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z regeneracją potreningową

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. Trenuje już prawie dwa lata (mam 20 l.). 3,4 razy w tygodniu siłownia, do tego staram się urozmaicać trening basenem, bieganiem itp. Poza treningami prowadze w miare intensywny i męczący tryb życia (np szkola, czy inne zajecia) więc mam malo czasu na odpoczynek, sen po treningu czy inne formy regeneracji. Moje suplementy to z regóły [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2004-09-12 15:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa i rzeźba

    Temat
    Doping

    Witam Panowie Potrzebuje porady, potrzebuje diete oraz porade w dopingu. Sprawa jest taka mam 21 lat staż na siłowni 5 lat /6 lat stosowałem metanabol z odżywkami, ważyłem 85 kilo lecz miałem wypadek operacje i spadlem do 70 kilo prosiłbym o pomoc fachowców chciałbym wrocic do tej masy lecz na dopingu i odzywkach poniewaz same odzywki bardzo ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-08-01 13:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wycince

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skrocie. Z 100 kg zrzucilem do 90kg. Miesnie uwidocznily sie w znaczacym stopniu, w pasie spadlo 12cm (obecnie 82-83). Problem lezy w tym, by w dalszym ciagu ryswoac rzezbe. Dieta opiera sie na: Sniadanie Serek wiejski, salatka warzywna (bez soli) 2 kromki ciemnego pieczywa 300ml mleka do kawy 2 sniadanie Serek wiejski, woreczek ryzu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-10-28 22:09:43 Liczba szacunów: 0
  • piękno tych szarych zdjęć :)

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    te czarno białe zdjęcia są piękne, sczególnie Arnolda, mięśnie prezentują się jakby były wyżeźbione w srebrze, światło zostaje wspaniale zniekrztałcone przez rzeźbę muskulatury, a żyły są niczym pasma gór rozdzielające dwa lądy, tylko takie zdjęcia są najpiękniejsze, obecność dwuch kolorów daje możliwość skupienia się na pięknie ludzkiego ciała, i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2005-03-29 00:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w BJJ i MMA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od tygodnia chodzę na treningi Bjj ( dwa razy w tygodniu) i MMA (raz w tygodniu). Treningi trwają 1.5 H i są dla mnie bardzo ciężkie (mocna rozgrzewka i dużo sparingów), może dlatego, że od sierpnia nic nie robiłem :). Moją wcześniejszą i jedyną aktywnością, była siłownia.(2 lata) Od lutego tego roku do sierpnia trzymałem dietę wysoko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2017-01-15 11:36:24 Liczba szacunów: 0
  • problem, redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ramienia do jakiegoś 33-34. Aktualnie także cwicze pompki w seriach, tzn. 10pompek, (zrobie max) (klata do ziemi) i robię jakieś 40-50 pomek dziennie do tego, aeroby 4razy w tyg, i cwiczenia silowe 3x w tyg. (tak robilem.) Także trochę już o mnie wiecie, i proszę o rozłożenie mi planu treningowego pod rzezbe. Dziękuje daje SOG-a za mądre odp!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-02-12 18:08:09 Liczba szacunów: 0
  • TRENING OBWODOWY

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    http://www.suple4you.pl/obrazki/trening_obwodowy.png Trening obwodowy jest jedną z mniej znanych metod na definicję mięśniową, tzw. rzeźbę. Polega on na wykorzystywaniu kolejnych stanowisk do podnoszenia ciężarów.Obciążenia, które stosuje się do wykonania takiego treningu powinny być rzędu 50% maksymalnego ciężaru, a na wykonanie każdej serii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12049 Data: 2013-11-28 12:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu z konkretnej partii ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie do was, jestem na cyklu storm+shock, dieta od poniedzialku wejdzie w życie. Tylko chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej. Nie bede ukrywał mam "cycki" (bez przesady)nie wyglada to zbyt fajnie, i marze o tym zeby sie tego pozbyc, chodze na siłownie biegam no i nie idzie. Doradźcie, prosze! Storma i shocka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-04-18 16:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tkanki tłuszczowej + rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobry, więc proszę o porady fachowców co zmieniac etc. Chcialbym dodac, ze niestety nie mam wplywu na przynajmniej 2 posilki dziennie. Zaznaczam jescze, ze nie chodzi mi o rzezbe kulturysty, ale raczej "fightera" :) Plan tygodnia wygląda tak: Poniedziałek - - Wtorek - kickboxing Środa - - Czwartek - kickboxing Piątek - - Sobota - bieganie ok 40 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2008-12-20 11:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś może doradzić???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam lightowy problemik,tak lightowy że zaczyna mnie dobijać. streszczenie : od zawsze mam kontakt ze sportem, nie dla mnie aerobiki, stepy itd-to mi nie pasi, odkąd pamiętam chodzę na siłke, wszystko było ok-szło gdzie trzeba,ubywało gdzie trzeba, dużo potu i wielka radocha. ale...pół roku temu miałam poważne dachowanie autem(auto do kasacji-uff [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2002-08-22 18:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam i Pytam : O

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że to mój pierwszy post na tym forum chciałbym wszystkich serdecznie powitać .Mam kilka pytań, ale najpierw przedstawię po krótce swoją sytuację : -15lat -182cm wzrostu -73kg. Mam zamiar zapisać się na siłownię, a raczej za 3godziny idę to zrobić.Mam teraz takie pytania: Czy w moim wieku można bezpiecznie ćwiczyć ciężarami typu do 100kg w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2008-09-22 14:13:36 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka!!!już nie wiem co mam robić wszyscy mi mieszają w głowie.dlatego zwracam się do was specjalistów.chce robić rzeźbe.kupiłem już 90 kaps.fatburnera olimpu,180 kaps.green tea olimpu,600 g l-glutaminy olimpu.chcę jeszcze kupić teraz kreatyne i przez pierwszy miesiąc ćwiczyć tylko z kreatynką żeby nabrać siły.a potem wziąść tamto.chciałem się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2003-09-02 22:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka i postanowienia do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć jestem Michał ważę 54-55kg i mam 175cm wzrostu. Od stycznia tego roku postanowiłem wyrzeźbić sobie kaloryfer i w miarę "rzeźbę" na wakacje. Jak postanowiłem tak i zrobiłem- starałem się trzymać diety wysoko proteinowej ale wiadomo- luki były nie raz i to nie małe. Sam nie wiem jak ocenić swoją sylwetkę. W porównaniu do rówieśników to chyba w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2013-11-24 10:15:20 Liczba szacunów: 0