na rzezbe

Widze ze tylko sie nazbieralo ludzi chetnych na sogi, ale jak do tej pory nikt nie odpowiedzial na moje pytanie i prosbe o trening. Skoro znasz podstawy to poco piszesz że chcesz trening na rzeźbę który nie istnieje !!!! .. Trening na rzeźbe polega na spalaniu tłuszczu i wody pod skórnej.. To wszystko Rób zwykły trening na mase z jakimiś super [...]

Witam Mam pytanie zakupiłem właśnie APS Mesomorph potrzebna jest mi dobra odżywka po treningowa miałem zamiar kupić kreatynę uniwersala 500g i brać 5g na rano i 5g po siłce tyle że kredka ciągnie wody a moim zamiarem jest już jechać na rzeźbę, dodatkowo oczywiście białko, które już mam oraz bcaa. Jeśli chodzi o staż treningowy to 5 lat a odżywki [...]

Witam własnie wróciłem z siłki! Jestem padniety i zadowolony :))) poce sie jak w saunie :) przed treningiem zrobiłem 10 min na worku i 10 min na skakance!Ale nie wiem jak z ta progresja bo robie 15,13,12 powt. a ze jest to plan na rzeźbe nie chce robic wymuszanych! przykładowo na klatce na płasko 15 powt. bym zrobił 60 kg a pozniej progresje do 80 [...]

Zdeterminowany jest Takich planów na 4 dni byla cala masa, a jak myslisz ze tylko kopiujemy to sie mylisz. Skoro tematy na forum to 40% plan na mase i 40% plan na rzezbe to napewno cos znajdziesz. Dodatkowo po lekturze Atlasu ćwiczen sam bedziesz potrafil to zrobic - satysfakcja murowana.

[...] opakowania i chcesz je w pelni wykorzystac.. proponuje ci zebys jednak pojechal tak: 1-4 m1t 15mg/ed zostanie ci 36 tabletek, ktore moglbys zarzucic na wiosne przy cyklu na rzezbe!(m1t jest b.dobre rowniez na rzezbe) a co do odbloku na 3/4/4/4/4 //// 3/4/4/4/3 to wygladalby tak samo jak przy 4 tyg. cyklu Paladyn.. jedyna zaleta cykli 2on 2 off [...]

Cookiee "Jeśli chodzi o FBW właśnie przeczytałem troche o tym,ale widze ,że to jest tak jakby przyśpieszony trening,a wszędzie gdzie się poczyta o treningu na rzeźbe to znacznie więcej tych serii jest,czy to aby napewno działa? I czy wykonywanie w jednym dniu wzsystkich partii nie przyniesie mi efektu odwrotnego do spalania,czyli nabranie [...]

Piotrze Jednak zmieniłem Plan ,bede dalej masował,tamta rozpiska partii na rzezbe i tak sie przyda Prosze o kolejny rozkład partii pod mase jeżeli jestem ekto , Bardzo zależy mi na szybkiej odpowiedzi gdyż niedługo już nie bede miał neta

Czytalej juz kilkadziesiat wypowiedzi na forum ale dalej nie znalazlem najwazniejszego dla mnie to zapytam o wszsytko jeszce raz chce sie dowiedziec o pompkach na rzezbe klatki 1.Chodzi mi o pompki bardziej rzezbiace klatke piersiowa -jaki rozstaw ramion? -nogi wyzej od reszty ciala -i jakie pompki najlepsze i bardzo waazne pytanie Jak robie [...]

Cwicze na siłowni razem z moim kumplem ktory ma ulozony plan na mase...robie ten sam plan...co pozmieniac aby robic te same cwiczenia ale na rzeźbe ? Prosze o szybka odpowiedz

Ale czy 5kg hantelką da się zwiększać siłę i masę :(Troszkę mnie to niepokoi. Wiadomo, że technika jest ważna, ale przykro by było po 3 miesiącach treningów dalej ćwiczyć 5kilówką. I żeby trening na masę nie zamienił się w trening na rzeźbę. A to, że na masę od 6-12 powtórzeń to jest żelazna zasada której trzeba przestrzegać czy istnieją [...]

Czyli chcąc ćwiczyć na masę brzucha lepiej nie ćwiczyć wg. abs II? Ja znowu gdzieś na forum przeczytałem, że a6w jest na rzeźbę , a abs II na masę. Czyli ćwiczyć brzuch powinienem po treningu czy w dni nie treningowe patrząc na to co wcześniej napisałem?

Witam. Mam jedno pytanie odnoszące się treningu brzucha. Mianowicie ćwiczę na siłowni, na rzeźbę i redukcję 4X w tygodniu i do tego ABS na brzuch. Słyszałem wiele opinii na temat treningu brzucha, a ja mam pytanie czu ABSem mogę ćwiczyć także 4X w tygodniu zaraz po siłce??? czy może zwiększyć/zmniejszyć liczbę treningów???

[...] = zero zwiazku, a6w tak samo jak kazdy inny plan moze byc nie efektywny, jesli oczekujesz nie wiadomo czego od planu ukierunkowanego na calkiem inne cele.To nie jest plan na rzezbe czy mase, jesli ktos tak mysli, cwiczy a6w i tego oczekuje od tego planu to jest w bledzie, od takich wlasnie ludzi pozniej sie biora teksty typu a6w to gowno i nie [...]

Liver, to zależy od treningu. Na rzeźbę może być i 30 sek. Na treningu siłowym na pewno nie zrobisz 30 sek przerwy, a 1,5> min, bo nie dasz rady. Jak dla mnie, to optymalnie jest 1 min. Ale jak czujesz, że dostatecznie odpocząłeś wcześniej, to jedziesz

Mój dobry znajomy Miał podobny problem (nadwaga) najpierw chciał spalic kg potem ćwiczyć,ale po kilku namówieniach z mojej strony i kolegów, kumpel zaczął robić coś takiego; Kolega jadł HMB i ćwiczył trening na rzeźbę trenował 4razy w tyg na rzeźbę i 2 razy w tyg biegał na dystans 1km potem zwiększał dystanse itp w zimie zamiast biegania basen; [...]

Jest ok. dwa lata i tyle kilo czystych prawie miesni to duzo. Co do treningu to bym sie nie rozdrabnial czy na mase czy na rzezbe, poniewaz dla niektorych to zupelnie nie ma znaczenia zwlaszcza dla chudych. Ja preferuje cos takiego, 1,5 miecha na mase a potem krotka przerwa i na rzezbe tzn tylko krotsze przerwy w seriach, liczy sie tylko do [...]

cooper nie będe komentował kto tu ściemnia.Na siłownie zaczełem chodzić dokładnie w wieku 12 lat.Na początku robiłem ćwiczenia na rzeżbe żeby spalić tłuszcz.Uało się. Póżniej jechałem ostro na siłe i mase.Jeśli mi powiesz że 14 latek wycisnął na pierwszym treningu 80kg to nie mamy o czym mówić.Apropo rzeżby.Moim zdaniem rzeżba przy sile to [...]

Zapraszam na rzeźbę, mam od cholery węgli, więcej kalorii niż wczesniej i głodna chodzę.|-) Na razie za dużo fatu mam jeszcze, ale kiedyś może :-) DNT dzisiaj był basen, 40 minut pływania żabką i grzbietem. Miska trochę z węglami, bo nie mogłam się oprzeć "bobowi". Skończyło mi się białko i ledwo daję radę dobijać do 140 g. [...]

to ja zadam. 1) do czego ma słuzyc trening na rzezbe przy wadze 70 kg? 2) dlaczego trening na rzezbe tak, a na mase w sezonie nie. 3) podaj ten plan

rusedki wiesz co chlopaku nie pisz lepiej spoko bede mial wage 100 kg i biegal po boisku collocini masz w tym jakas racje ja mam 4-5 tyg plus indywidualny plus 3 razy silka:D zmeczenia nie mam jak narazie a jade 4 tyg:) na rzezbe i koniec moim zdaniem tematu jade juz na rzezbe a nie na mase rusedki nie ma pojecia spoko papa:)