na rzezbe

stary , one nie są wielkie jak cholera... ale mnie sie nie podoba jak koles ma duze nogi i tyle!! poprostu chce sie dowiedziec czy mozna cos z tym zrobic?? moze mam zaczac biegac czy zacząc cwiczyc na siłowni tak jak na rzeżbe nóg ...?? nie wiem .. po to tu napisałem zeby sie dowiedziec ... nie mam zdjecia na którym by było widac nogi.... kapa.. [...]

Fotka z 12 lipca - miesiac cwiczylem na rzezbe: Generalnie jest lepiej teraz - tu mam zalane nogi - ale nic konkretnego - moj ideal to R. Majka :)

Podczas treningu na rzeźbę należy wykonywać większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi powinny być krótkie, ale bardzo intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund, z dużą różnorodnością ćwiczeń. Duży nacisk należy położyć na ćwiczenia izolowane, jak np. [...]

profil i ankieta nieuzupełniona.. od kiedy dieta zależna jest od warunków pogodowych? jak się zalałeś, to redukuj jeśli musisz.. do tego możesz robić aeroby lub HIIT. jeśli chodzi o trening, to możesz próbować je rzeźbić, więc trening na rzeźbę. i nie przesadzaj, bo wcale nie wydają się aż takie duże żeby nie mieściły się w spodnie...

Poczytaj arty podwieszone w tym dziale i w trójboju i powiedz o jaki rodzaj siły tobie chodzi. Bo pewnie błędnie zakładasz, że każdy kto ćwiczy masę to niekształtny mięśniak. Na rzeźbę, masę ćwiczyć 3-4 razy w tyg(rzeźba i masa = dieta!). No chyba, że jesteś zawodowcem i wiesz co jest dla ciebie najlepsze;).

[...] ale nie musi.Zauwazylem teraz po 2 strzałach propa ze moze na twarzy jakbym byl lekko opuchniety ale z kolei w pasie jak wsatje mam 80 cm co jak bylem nastawiny wylacznie na rzezbe i robilem ckd nie udało mi sie nigdy osiagnac.Byc moze ta lekka opuchlizna to moje wyobrazenie i moze tez reakacja na nagle podanie tescia niewiem. Wydaje mi sie ze [...]

l-karytynina to strata kasy, lepiej jakis spalacz tluszczu fat burner czy cos. Po 2 miesiacach na mase nei warto sie na rzezbe przyzucic, za krotko, chcesz byc wielki to musi to troszke potrwac, dobra sylwetke sie latami buduje

1. Cwicze na mase i kiedy jezdzic na rowerku, codziennnie po 10min? czy moze tylko po treningu? ma to jakies znaczenie jezeli cwicze na mase? 2. Czy lepiej cwiczyc o 21:00 czy o 12:00? ma to jakies znaczenie? 3. Kiedy sie cwiczy na rzezbe? a kiedy na sile? chcialbym wiedziec jak sobie rozlozyc cykl na rok.

rok <HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA> . Człowieku nie wygłupiaj sie po prostu, bo w rok dojść do 134kg na klate i na takiej rzeźbie? W roku wychodzi ci 4-5 cykli. Zakładając, że zrobiłeś 2 masowe, 2 siłowe i 1 na rzeźbe, to za cholere byś nie doszedł do takich efektów na czysto .

Witam.Mam takiej pytanie dotyczące głownie białka ale i nie tylko.Mam ułożoną diete na rzeźbe podobno jest dobrze dobrana pod względem węgli i białka i zastanawiam się jakim odżywkami powinienem wspomóc swoją prace żeby osiągnać jak najlepszy efekt w robieniu rzeźby.Najpierw krótko o tej diecie: 1.200g piersi +100g ryżu 2.jak wyżej 3.szejk [...]

Tu masz cały zestaw: o tłuszczach, o masie na tłuszczach i o diecie ketogenicznej(CKD). Jeśli chcesz najpierw zrzucić tłuszczyk, to użyj CKD, potem przejdź na tłuszczową masówkę. O suplementacji w obydwu tematacj chyba jest też mowa. O treningach podczas CKD to się nie orientuję, dużo ludzi się jarało połączeniem HST z dietami tłuszczowymi. Jednak [...]

No ok w takim razie dodam kolejne :) mimo tego i tak zostane przy swoich cwiczeniach szkoda konczyc A6W :) brzuszki i pompeczki tez jednak zostana codziennymi cwiczeniami :) odzywki niestety juz zakupilem wiec nie wywale ich do smieci a teraz jeszcze pytanie jakie cwiczenia na rzeźbę ???chce miec ładna klate :p kiedys gdy byłem duzo szczuplejszy [...]

zdjecie*****owe dlatego tak nogi wygladaja hehe rece moze i racja ale przyjdzie czas na rzezbe co do kapturow to tu tak dziwnie wyszly bo akurat razem z barkami to moja najlepsze miesnie w/g kumpli z silki, pozdro

rozumiem ale to jest na mase czy na rzezbe???

Nie rozumiem dlaczego na tym forum jest takie jakies dziwne odpisywanie nie na temat. Ktos pyta o cos na redukcje, i wyraźnie podkresla ze chodzi mu o suplement(pomijając ze ten gosc napisał odżywka na rzeźbe ) a tu odrazu wpada 600 osob i kazdy na kozaka 'Dieta i Aeroby! Najlepszy Suplement to dieta!". Ja nie wiem czy mozr tu przyjsc na [...]

tzn na rzezbe hmm... no po prostu najpierw robisz sobie mase miesniowa wykonujac 7 - 12 powt no jakos tak niewiem dokladnie a na rzebe to od 15 w zwyrz powt. (to jest moje zdanie, no gdzies to czytałem)

mam za soba 7 miechow treningu pod okiem profesjonalnego trenera!!! nie robie tego dla szpanu jak by byl szpan to bym wzial cos na rzezbe i trening tez bym taki robil a ja cw tylko sile

Cwiczylem 2 miesiace na mase ... i chcialbym ciwczyc dalej na mase ... ale Czy moje cycuszki beda twarde ;D? jak na mase bym ciwczyl ?... raczej chyba na rzezbe ?

Jesli bylo w bary to wal w udo teraz. Masz tam swieze receptory i lepiej sok przyjma. Czy brac deke czy nie to trudne pytanie. Organizm za***iscie sie do niej asymiluje i uodparnia - jesli przerwa nie byla min. pol roku (najlepiej rok) to nie spodziewaj sie po niej duzo. Winko na rzezbe jak najbardziej.

5x to za dużo Zrób 1 zestaw FBW, za wcześnie zabrałeś się za takie plany Siad tylni 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie poziomo 3s Military press 2-3s + brzuch 3x w tyg, raz w tyg zrób po 1ćw na bic i tric w 2s Na Rzeźbę/Redukcję jest dieta, nie trening. Dokup więcej obc, bo jak widać, już Ci brakuje zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]