Rowerek :)

Kupilem wlasnie rowerek i mam kilka pytan:

1. Cwicze na mase i kiedy jezdzic na rowerku, codziennnie po 10min? czy moze tylko po treningu? ma to jakies znaczenie jezeli cwicze na mase?
2. Czy lepiej cwiczyc o 21:00 czy o 12:00? ma to jakies znaczenie?
3. Kiedy sie cwiczy na rzezbe? a kiedy na sile? chcialbym wiedziec jak sobie rozlozyc cykl na rok.

Dziekuje Zakupie abonament i beda sogi

1. Cwicze na mase i kiedy jezdzic na rowerku, codziennnie po 10min? czy moze tylko po treningu? ma to jakies znaczenie jezeli cwicze na mase? [najlepiej zaraz po treingu 20min 3 razy w tygodniu, masie nie zaszkodzi a poprawi prace serca]
2. Czy lepiej cwiczyc o 21:00 czy o 12:00? ma to jakies znaczenie? [przy cyklu mqasowym nie ma to az tak duzego znaczenia]
3. Kiedy sie cwiczy na rzezbe? a kiedy na sile? chcialbym wiedziec jak sobie rozlozyc cykl na rok.[rzezba-najlepiej z rana na czczo, sila tak jak przy masie]

jak wyzej bardzo dobre odpowiedzi nic dodac nic ujac heh

Jeśli masz dużo fatu to włącz aeroby do treningu żeby za dużo dodatkowo tego bagażu nie nałapać. Co do rozplanowana treningu to zależy generalnie od ciebie. Ja podobnie jak większość jesień i zimę poświecam na masę i siłę a wiosną i z początku lata szlifuję detale co by ładnie sią na plaży pokazać