SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzezbe

  • Witam . Chodzę na siłownie już 3 miesiąc i mam pare pytań . Po zapisaniu się na siłownię dostałem od właściciela kartke z planem (kilka etapów) W pierwszym miesiącu miałem tzw. wytrzymałość aka rzeźbę I etap (16 powtórzeń) lekki ciężar II etap siła (powtórzeń) maxymalny ciężar stały III etap masa mięśniowa ( po 12 , 10 , 8 ,6 powtórzeń ) Każdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-04-16 23:04:57 Liczba szacunów: 5
  • Trening z małą ilością sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Temat przenaczony jest dla osób posiadających małą ilość sprzętu .Zapisze tutaj kilka przykładowych planów na mase i rzeźbe które można ćwiczyć nie mając żadnych atnasów ani nawet ławki regulowanej. Przykładowe rozpiski treningów ze sprzętem : Hantle i nierególowana ławka Plan na mase: Poniedziałek:Klatka Triceps Środa:Barki nogi Piątek:Plecy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2010-06-12 18:25:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY KTORA GRUPA,POMÓZCIE !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcę zacząc po wakacjach trening cykliczny ale nie wiem do której grupy się kwalifikuję...najprościej byłoby do PANIE,ale tam jest przewidziana tylko redukcja, a ja chcę najpierw zwiekszyć masę. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? >>>Trenuję od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2004-06-30 11:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Ćwiczę już około 3,5 miesiąca na siłowni. Efekty są, zwracam się do was forumowiczów w celu ocenienia mojego treningu. Robię SPLIT 3 razy w tygodniu. Pn. KLATKA + BICEPS + BRZUCH Klatka 1. Wyciskanie ławka prosta 4x10 2. Rozpiętki ławka prosta 4x12 3. Wyciskanie hantli na skośnej 30 stopni 4x12 4. Przenoszenie hantelki za głowę w poprzek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2013-02-24 20:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Na mase, na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywianie jest najważniejsze w osiągnięciu sukcesów w kulturystyce: może albo wspomóc, albo zniweczyć dążenia do doskonałej muskulatury. Niesamowite mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości białka i węglowodanów we właściwej wzajemnej równowadze. Białka są potrzebne do budowy mięśni, a węglowodany dostarczają energii niezbędnej do tego procesu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2005-10-31 15:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Michail: pomożesz przy planie na mase ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2003-09-14 22:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę od 7 miesięcy, za dwa tygodnie kończe trening na masę.Do wakacji chciał bym w mirę wyglądać, tzn. zdobyć rzeźbę ale też mieć jakąś masę. Obecnie mam trochę zatłuszczone ciało(głównie na brzuchu) i kiepską rzeźbę, ale za to jest troche masy z której można coś zdziałać. Chciał bym żeby ktoś obeznany w temacie podpowiedział mi jakie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2007-01-14 13:10:14 Liczba szacunów: 0
  • mam malo czasu? czy wy byscie zdazyli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc supli :D najwyzej olej lniany. A narazie chce zebyscie mi powiedzieli czy ogolne zalozenia dietetyczne sa ok? I czy zdaze przez taki czas zrobic wmiare przyzwoita rzezbe (wymiary w profilu) ? Wiem ze to bardzo indywidualne, wiec nigdy nie wiaodmo, ale dodam ze metabolizm mam szybki, wiec jak ktos z was stosowal taka diete + troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2006-02-17 20:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z planem. jak pierwszy zrobiłem to okazało się ze cały plan jest do kitu. Tylko zostałem wysyłany na FBW, splity itp. a różnorodność "planów" które są w internecie jest b. duża i nie wiem które są poprawne które nie. Dlatego oczekuje profesjonalniej odpowiedzi czy te 3 które podam są poprawne, czy coś w nich zmienić czy się nie opłaca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-07-14 14:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Czytalem troszke o szóstce Weidera i innych cwiczeniach, które powoduja ze mozemy/ ewentualnie moglibysmy/ miec ladnie rozwiniete miesnie brzucha.Pzregladajac moje zasoby w komputeraze wpadl mi material, który chcialbym wam pokazac.Jednakze nie znam dokladnie zrodla z ktorego pochodzi. Moze komus przydalby sie ten program i podzieli sie swoimi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-09 00:09:18 Liczba szacunów: 0
  • KILKA PORAD NA WIELKIE RAMIONA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7750 Data: 2005-05-07 12:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - ułożenie planu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej :) Jako, że to mój pierwszy post to wypada się przywitać ;) I od razu prośba o pomoc, i porady, no ale mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie. Zadam pytania w punktach i o taką odpowiedź też bym prosił, żeby było czytelnie ;) Więc może najpierw jakiś wstęp. Liczę sobie 20 lat. Mam 181-182cm wzrostu i ok. 83-84kg wagi, ale niestety mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-10-29 19:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim. Jestem tu nowy tak więc jakbym strzelił jakąś gafę to od razu przepraszam :-D Chciałbym żebyście ocenili moją dietę jak i trening (wiem, trening w innym dziale ale nie chce zaśmiecać forum kolejnym tematem). Jeśli chodzi o info o mnie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm waga: ~76kg Cel: Masa Staż: ok. 2 lata Dieta jest typowo pod masę, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-06-22 22:23:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] 22:09:17 jednemu zdechnie fajna drugi ******lnie na serce a trzeci bedzie zadowlony Marv3L 22:09:40 ale co chcesz uzyskac? Marv3L 22:09:47 masa rzezba? 952777 22:09:53 rzezbe sile Marv3L 22:10:07 skarzysz sie ze masa nie idzie Ci i chcesz sie rzezbic? Marv3L 22:10:32 nie lepiej mete jak juz cos? 952777 22:10:41 czyli co wziasc gainera np [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2007-05-01 21:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Młodzik, proszę o podpowiedz.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam do was kilka pytań gdyż jestem totalnie zielony z tego wszystkiego więc proszę o nie wyśmiewanie się czy cokolwiek, tylko o pomoc najlepiej doświadczonych choć każda pomoc się przyda. Mianowice drodzy panowie/panie z góry mówię, że mam 17-naście lat i chciałbym jakoś poprawić swój wygląd tzn. ważę 74,5kg mam 181wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-12-25 19:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena na cykl.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam kilka pytań, żeby nie przedłużać, po kolei. Wzrost:177 Waga:73 Obwód w bicepsie:37 Mam pytanie, czy w obecnej wadze, przy wzroście, lepszym rozwiązaniem byłoby pójść w cykl na masę, (dieta białkowa + kreatyna i gainer) razem z treningami typu "Mniej powtórzeń, większe obciążenie", czy można już zacząć ćwiczyć bardziej pod rzeźbę ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-11-20 13:05:49 Liczba szacunów: 0
  • typologia budowy ciała i rodzaj aktywnosci

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Typ endomorficzny - charakteryzuje się: 1. słabą kondycją fizyczną 2. łatwym odkładaniem tłuszczu (szczególnie pośladki i brzuszek) 3. wolna przemiana materii 4. duży apetyt Typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5357 Data: 2006-05-19 15:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mnie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Tytuł tego tematu jest celowy, chciałem bowiem aby wszyscy którzy najczęściej oceniają innych przeczytali to co chciałem powiedzieć. Chciałem pomówić o tzw hejterach czyli o ludziach którzy smarują innych gównem w Internecie wzdłuż, wszerz i jak tylko się da. I po przeczytaniu tych kilku słów pewnie jakaś cześć z was już formułuje w głowie tekst [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-12-12 14:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Świeżak ze złym planem treningowym prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zostałem tu przesterowany nazwijmy to przez koniu151 tutaj z działu odchudzanie, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2013-01-12 19:50:22 Liczba szacunów: 0
  • BUDOWANIE MIĘŚNI I SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    BUDOWANIE MIĘŚNI I SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Zbliża się lato. Prawie każdy ćwiczący myśli o tym, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawić stan swojej muskulatury. Z tego też powodu często spotykamy się z pytaniem, jak to zrobić. Niektórzy wręcz pytają jak zamienić tkanke tłuszczową na tkankę mięśniową? 1) Z tłuszczu nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16488 Data: 2005-05-06 21:41:09 Liczba szacunów: 0