na rzezbe

Albo ACT albo FBW to od Ciebie zalezy jaki wybierzesz sobie. odżywki niech poczekają na razie. ahai jeszcze jedno pytanie czy mogę mieć taki trening żeby jednocześnie zwiększyć trochę siłę i spalić coś tkanki (jakaś rzeźbę przybrać) bo masę już mam. to bedzie zależało czy będziesz trzymał sie diety. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-14 [...]

[...] kazda firma jak to firma zachwala swoje i nie wiem czy lepiej z Olimpu czy Hi techa. Wiec moze ktos doradzi ktore sa lepsze. I czy polaczenie glutaminy i ZMA bedzie dsobrym rozwiazaniem jak juz pisalem nie chodzi mi o mase czy o rzezbe to przyjdzie z czasem chodzi o wzrost sily przed egzaminem sprawnosciowym na uczelnie ktory mam za 5 miesiecy.

"Niestety diety nie mam Bo nie wiem z czego ona może się składać." Podpowiedziałem Ci byś poczytał o diecie w dziale odrzywianie. Dieta oznacza jedzenie tego co dostarcza do Twojego organizmu składników do budowy np.masy - To nic strasznego "Ale nie wiem również czy te odżywki które podałem, czy można je połączyć" Jako [...]

A co byscie polecili tak wlasnie na te 2 miechy przed wakacjami na jaki cykl zeby wyrobic dobra rzezbe bez spadku masy miesniowej słyszałęm tez o clenbuterol chyba tak to sie pisze to jest chyba nie az tak mocny steryd ale nie wiem wlasnie co o nim myslec

Ty możesz mieć rację! Na lewym mam lepszą rzeźbę i więcej o nim myślę... Mimio to są równe. It's nice to be important, but it's more important to be nice.

ale czy po takim codziennym pompowaniu na maksa wystarcza 24h odpoczynku czy musi byc dzien przerwy?! mam na celu rzezbe ciala.

a teraz ci niby idzie? ? a wiesz co tak kontrolnie : najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

Może redukcja, ale z bardzo niskim ujemnym bilansem (200-300kcal) i ostrymi ćwiczeniami. Przygotujesz sobie rzeźbę na lato. A po lecie, będziesz miał dobre podstawy, żeby robić masę. Ale to tylko moja sugestia, ciekawe, co doradzą "inni"

Jak masz 14 lat to nie bierz się za żadną rzeźbę, bo gruby nie jesteś, biegaj, ćwicz brzuch, rób pompki, graj w piłkę z kumplami, jeszcze przyjdzie czas na zabawę z ciężarami

na redukcje ( rzeźbę ) to DIETA+trening, może być FBW.

Według mnie bardzo dobrze zważając na wiek i początkowy wynik oraz na staż :) Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

rzeźbę robi się z reguły przed wakacjami jesień to pora łapania masy. Na masę polecam dietę do tego jakieś uzupełnienie gainer lub białko na siłę standardowo kreatyna. Nie zapomnij o solidnych ćwiczeniach

[...] silny ael nie widac miesni zza tluszczu,postepy sa na calym ciele oprocz brzuhca na ktorym mi zalezy najbardziej i moich znienawidzonych barkow!! 4.chcialbym osiagnac dobra rzezbe i przede wszystkim pozbyc sie tluszczu i wyrzezbic brzuch!! mam problem bo nei mogeoderwac sie od zrcia nie wiem co mam robic ...nic nie pomaga 5.czas 1,5 - 2h kazdego [...]

Powtarzane tysiące razy: odpowiednia dieta kolego. Największe znaczenie ma to co jesz a nie jaki suplement zażyjesz. Za rzeźbe nie masz co się brać jak na razie.

Coż najpierw masa a przed wakacjami się zrobi rzeźbe miło dobrze wyglądać na plaży :]

PiBuldi będzie Ci teraz cięzko zrobić rzeźbe. Mogłeś o tym pomyśleć wcześniej przed tymi 2 cyklami na omadrenie i metanabolu. Obawiam się że teraz to pozostaje Ci teraz tylko kolejny cykl i wyciskanie .... syfów na czole <buhaha>

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Postaraj się zrobić masę przynajmniej do 90-95 kg, wtedy będziesz spokojnie mógł zrobić rzeźbę, lepszy efekt wtedy wyjdzie. Gdybyś teraz postawił na redukcję i robienie rzeźby to spadłbyś do 75 kg i wyglądał jak chuchro :/

Ja brałem, biłem co 2 dzien jak acetate, efekty były naprawdę imponujące, łączyłem z propem i winkiem robiąc rzeźbę, a więc zwiększyłem ilosci powtórzeń i zmniejszyłem czasy między seriami zmniejszając odpowiednio ciężar. Okazało się jednak, że zmniejszenie ciężaru wcale nie było konieczne a więc targałem tymi samymi ciężarami co na masę, jak dla [...]