pytanie z cyklu trudne

witam wszystkich którzy tu zaglądneli, trapi mnie jedna rzecz mianowicie, sam juz nie wiem czy mam robic masę czy redukcję, przy wzroście 171 ważę 82-84 kg, z czego sporo jest tkanki tłusczowej nie umiem dokładnie sprawdzić ale myślę że napewno bf z 25% albo i lepiej
i właśnie masy mięśniowej moim zdaniem nie mam zbyt wiele i czyli teoretycznie zbyt wiele jej nie stracę i borykam się z problemem bo sam nie wiem co robić najpierw, bić na masę, czy zrobic redukcję pozbyc sie fatu i dopiero budować umięśnioną sylwetkę?, proszę o Wasze opinie w tym temacie
pozdrawiam

Może redukcja, ale z bardzo niskim ujemnym bilansem (200-300kcal) i ostrymi ćwiczeniami. Przygotujesz sobie rzeźbę na lato. A po lecie, będziesz miał dobre podstawy, żeby robić masę. Ale to tylko moja sugestia, ciekawe, co doradzą "inni"

Zdecydowanie redukować.

82-84 kg. przy tym wzroście to sporo.
tnij teraz, masowac przy 25% nie ma sensu.
podwieszone

oki, tak będę czynił chciałem dać po sogu, ale juz dawałem wszedł chyba tylko dla pierwszego pana

Seba redukuj ale zacznij na 0 i zwieksz intensywnosc treningu, dorzuc aeroby i obserwuj jak cos nietak to obcinaj

Zgadza sie Zapraszam do wybrania i ulozenia diety.

https://www.sfd.pl/temat191365/


Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-26 11:01:26

redukuj sie

spoko, dzięki za linka, z nam go, ale jeszcze raz poczytałem sobie i chyba zastosuję tą dietkę z postu Tyki
pozdrawiam

Seba - masa !!,
dlatego bo :
- jest zimno, jemy duzo mniejszie ruszamy
- im wiecej miesni, silnych miesni - tym latwiej pozniej robic rzezbę
- latem widac tłuszcz, zimą nie
- rzezbe zaczniesz robic w maju
- trudniej teraz o swierze warzywa ( osobiscie nawet do ckd potrzebuje choc garść swierzych warzyw

zatem pytanie jest latwe, odpowiedz tez latwa
jak twoje jelita ?

pozdrawiam
mc

Ja proponuje zacząć redukcję od marca, kwietnia i jak uzyskasz satysfakcjonujący efekt to trzymać na 0 bilans lub lekka masówka na low-carb - tłuszczu za dużo nie przybędzie a i mięśni zdąży troche przybyć.