pytanie z cyklu trudne cz.2 %-)

witajcie
mój znajomy z siłki który jest dość miśkowaty (bf około 25%) chce dalej się 'masować' doradziłem mu by tak jak ja zrobił redukcję i zrzucił trochę fatu, ale on mówi, że mu tłuszcz nie przeszkadza, chce byc duży i tyle, pytał mnie jak ma się odżywiać żeby dalej rozwijać mięśnie i szczerez mówiąc nie wiem co mu powiedzieć bo czy u takiego "grubaska" mięsnie będą jeszcze rosły czy tylko sam fat? chłopak nie chce słyszeć jak pisałem wyżej o redukcji interesują go siła, ciężary i duże gabaryty niekoniecznie estetyczne, co mu można podpowiedzieć by jego bf nie zrobił się z 35 % oprócz środków iniekcyjnych

czyli jak? tylko testosterone propionate zostaje w takim przypadku?

niech dba o poziom białka, uważa na węgle, może więcej tłuszczu i kontroluje kcal.
nie ma opcji "co mam jeść na masę". nie ma magicznych produktów. cała dieta to klucz. nie produkt pojedynczy.

to typowy endo silny chłop jak przewala ciężary to aż mnie ciary chodzą (dla mnie niewyobrażalne) z tego co mi mówił to je: b/t/w/ 2/1/4
i pytał mnie co by podkręcić żeby masa i siła szła- tylko nie chce mu głupio doradzić bo i tak jest dośc pulchny
narazie co mu poradziłem to żeby jadł węgle o jak najniższym ig płatki owsiane, ryż brązowy, kasze to go nie bedzie tak fatem lało a organizm bedzie stale "dokarmiany"
tak jak pisałem o nie da się namówic na redukcję- mowiłem mu że jakby zrzucił z połowę albo chociaż z 10 % bf to by mu lepiej mięso szło, ale on na to że nie przezyje spadków siły

jeśli nie idzie już mu masa/siła a koniecznie chce dalej to:
-albo regeneracja jakaś, moze się przetrenował
-albo niech kcal doda, z tłuszczy np.

ok tak mu powiem białka ciut tez ma podnieść ? czy samego tłuszczu?

imo powyzej genetycznie ustawionego BF`u nie wejdzie jesli bedzie regularnie cwiczyl i jadl duzo bialka....srednio wegla i srednio tluszczu

jeszcze jedno pytanie, czy przy tym poziomie fatu to przyrosty masy mięśniowej jeszcze następują? czy wszystko idzie już tylko w fat?

dobra dieta + trening i oczywiście, że następują.

dzięki Wylliam za odpowiedzi sog już nie wszedł

Im mamy więcej tłuszczu tym większe jest partycjonowanie kalorii do komórek tłuszczowych. Już kiedyś o tym pisałem, jak mamy bf > 15% lepiej zacząć redukcję.