"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]
Na początek - siedze na dziale ladies dłuzszy czas,wiem co i ile jeść ALE! Chce przejść na tą diete z racji nie potrafienia jeść 5-6 posiłków dziennie,natomiast nie mam problemu z nie jedzeniem w ciągu dnia i myśle,że okno będzie lepsze. Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? [...]
Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? Ogólnie musze zmniejszyć? nie ma niezbednosci zmniejszania choc wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM zauwazylo ze krotsze okno lepiej dziala co prawda Martin wspominal ze kobiety moga potrzebowac dluzszego okna ale na razie nie potwierdzilo [...]
czesc bodek i widzef siwulec ty nie wbijaj diety tylko propa wbijaj ten klub to senso, stiven tam na zdjeciu jest stiven do***ales z tym 250 enan e5d i 10 mg metaxa na rzezbe kurva padlem ze smiechu ale jestes glombek
Całkiem niedawno prawie dostałemn w pisde od bezmózgiego Yetti. Wracam z sali do szatni po lekkim treningu a w szatni rozmowa Koksa z jakims w miare normalnym czlowiekiem. Przebieram sie, robie swoje, ale koks tak piłuje ze nie sposob nie slyszec. I skórvysyn mówi ze fajny steryd ma, od kumpla co choruje na astme i ze za***-isty na rzeźbe. Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od [...]
Na początku chciałem zacząć ostateczny trening na mase.Połączenie kreatyny+tauryny i diety na mase,a po tym chciałbym zaczać treningi na rzeźbe i mam tutaj pytanie czy przy używaniu l-karnityny spadnie mi dużo tkanki mięsniowej czy wręcz przeciwnie fajnie ją wyrzeźbi ?
jak zrzucam do 90 kilo to wygladam o 5 lat mlodziej w moim wieku to jest wazne juz, bo wole mlodsze dupki raczej, duzo mlodsze chyba ostatni raz wchodze na ciezkie srodki a potem juz tylko wszystko co na rzezbe
raz naginalem mocny cykl na samej omie 300-450 gr bialka, aeroby i bardzo malo zarcia poszla na rzezbe ale to katorga jak **** lepiej na samym propie juz jechac
kurvva teraz to już mnie serio wkurvvili jakim trzeba być cymbałem żeby w to uwierzyć sprzedają coraz bardziej żałosne bajeczki a później gimbaza która na brzuch jedzie a6w i popija białko które jest na rzeźbę" twierdzi że to normalne i głupio kurvva komentuje ja pier ale oni mi ciśnienie podnoszą [...]
Nie da się punktowo tracić tłuszczu i nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej części ciała organizm zacznie najpierw pobierać , bez diety , be zliczenia kcal i bez deficytu kontrolowanego będziesz robił wszystko na oko więc efekty będa na oko lub nie będzie ich wcale .Więc skoro liczysz to masz kontrole ale jak jesteś na nadwyżce to nie licz że [...]
Marcin jest git ja juz Ci mowilem jak bez SA schodziles na rzezbe i bylo wypasnie , bardzo dojrzale podejscie do tematu oparte wlasnymi doswiadczeniami,