Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?
Idealista zmień ten swój plan na full body jakie wyniki w WL MC przysiad ??/ i wklej ten plan którym ćwiczysz Pejtrol przecież napisałem w nawiasie że ćwiczymy na mniejszych ciężarach i można maszyny wrzucić żeby lepiej wyizolować mięsień a co do tych powtórzeń to sprawa idnywidualna, 'wykonujmy dużą liczbę powtórzeń' owszem ale w treningu na [...]
DIETA: nie mam czasu praca mi na to nie pozwala zacznij od tego po za tym jak chcesz robić mase i rzeźbe jednocześnie i po co zakładasz następny temat?
Masa czy rzeźba? Zdjęcia.
Nie ma jakiegoś konkretnego działu. Tutaj jest dział treningowy więc trening też możesz wrzucić jak ułożysz. Nie ma lepszych czy gorszych treningów na masę czy rzeźbę kwestia diety.
Ogólnie ten łysy od tuńczyka z lekka zryty.Ktoś potrafi mi wytłumaczyć dlaczego robiąc rzeźbę na zawody na śniadanie jadł TYLKO same owsiane lub ryż?
1.Niewiem o jaki trening chodzi ale na siłowni nie trenuje .Trenuje piłke nozna od 3 lat 4 razy w tygodniu . 3.Chce żeby mi te łopatki nie wystawały i żeby złapac nawyk prostego chodzenia no i przy okazji poprawić swoja rzeźbę ale cel numer jeden to PLECY I ŁOPATKI chce mieć proste plecy ale nawet jak się wyprostuje to i tak widac te łopatki [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening pod masę czy pod rzeźbę, jeśli nic nie chcesz zmieniać to daj bilans na 0/+100, będziesz łapał taką suchą masę
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
dzięki za odp ale czemu waliłbyś masówke?? ;D ja mase mam ;D no mam troche tłuszczyku na brzuchu ale pracuje nad tym a jak rzeźbe bd robic to i troszke siły dojdzie i tego ;D
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O NIM ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
O suplach poczytaj w dziale do tego przeznaczonym. Tymczasem - jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości węgli/białka to zainwestuj w to. Nie trać siana na suple. Jeżeli chodzi o rzeźbę- tutaj kłania się dieta. Ale trzeba mieć co rzeźbic.
Wiekszosc fut burnerow to shit Ale w miare dobrz )jak na fut burnera) jest thermo treca Co do spadkow na miesie,to zawsze jakies tam beda,mozesz je zminimalizowac poprzez dostarczenie odpowiedniej ilosci biaka Najpierw dokoncz masowanie a za jakies 1,2 miesiace rzezbe Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-04 13:54:27
...ważę 90kg i mam 176 cm wzrostu poprawić muskulaturę. Co masz na myśli pisząc poprawić muskulaturę Chcesz zwiększyć masę mięśniową Zrobić rzeźbę Stracić nadmiar tkanki tłuszczowej
wiesz a mi sie wydaje ze chodzi Ci jednak o rzeźbe.Musisz jeść na noc bo to zmniejsza katabolizm mięśni nie rozumiem niby czemu akurat od twarógu który jest zdrowy i jest źródłem białka mialbyś przytyć?? Tyje się od nadmiaru kcal. A tu znajdziesz o tych jajkach i nie tylko: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
Diete mam trening tez mam pisana przez mojego trenera na silowni tzn jak dawniej (dawniej nie to ze byly efekty poprostu jadlem strasznie duzo odzywek a i tak mialem super rzezbe a ja nie chcem miec rzezby ja chcem przybrac na masie obojetnie w jaki spos.) Jesio tyćku bedem wielki...
A jak przejdę ze sztangi na ten trening domowy to będą jakieś efekty ? Dodam ze na serie brałem do około 55 kg z progresja 40-55 a ważę 65 . I mozecie mi powiedzieć jaka odżywkę brać żeby wspomóc rzeźbę ?
Jestem od Ciebie niższy o 8 cm i cięższy o 10 kg. Ale mi mało, jeszcze nawet nie myśle o rzeźbie. Powiedz mi kto w zimie bedzie podziwiał Twoją rzeźbe?? Być może jaka panna przed wf-em zobaczy płaską klate ze wcięciami, ale to na nikim nie zrobi wrażenia. Masz jeszcze czas-zima , Nikt nie bedzie patszył na Twuj brzuch itp. rzeźbić zaczniesz sie w [...]
to samo co master, ktos sie nie umie zmasowac, to odrazu sie czepia o rzezbe, sa sam wyglada jak strach na wroble, zycie.
Nie napisałeś ile kolega ma lat, ile waży, przy jakim wzroście, jak długo ćwiczy i co chce osiągnąć (mase, siłę, rzeźbę), więc trochę trudno napisać jak ma to brać, ale mimo wszystko spróbuje. Creapure proponuje brać 2 razy dziennie bez fazy nasycenia (nie spompuje Cię wtedy tak wodą, a efekty i tak będą) – z samego rana zaraz po [...]
Czy odzywki sa oplacalne?
Ja używam odżywek tylko jako uzupełnienie diety i tu uważam że są nie zastapione! NPp. rano ciężko coś przełknąć to robię sobie szejka z ostrowii, płatków owsianych, dosypuję jakieś orzechy, słonecznik, sezam i mam super pożywne śniadanie. Po treningu carbo żeby ekspresowo uzupełnić straty po treningu. I tyle. Jeszcze przy masie biore kreatynę bo [...]
wiec co mam cwiczyc na sucho ? trzymac tylko diete ? w sumie to redukcje/rzeźbę teraz tak ? Zmieniony przez - QuaCore w dniu 2014-03-03 07:23:46
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
