Co brać, aby osiągnąć lepsze wyniki?

Siema
Mam 17 lat, 183cm wzrostu, w listopadzie zacząłem regularnie chodzić na siłownie, w lutym juz przestałem, mm z powodu braku kasy, 80 za miecha to dość dużo Oczywiście ćwiczyłem na sucho... Teraz chciałbym zacząc ponownie tylko tak na poważnie. Będę ćwiczył w domu, a za jakieś 4 miech na siłownie. W domu mam 6-o uchwytowy drążek, ławkę, sztangę(obciążenie 120kg), hantle 10kg. Dieta już rozpisana, a z odpowiednimi treningami nie będę miał problemu. Kupiłem Ultimate Protein Treca i glukozamine oraz Bcaa Treca.


I teraz pytanie: bcaa mam mało, lepiej będzie dokupić, czy może kupić Glutamine lub coś innego?? Jak tak to, co?? Nie chodzi mi o chwilowy efekt pompy ale o mase.

wioadomo że ziolsko jak piszesz+alko+fajki przez miecha też pare stówek może wynieść,tak że porównywalnie $

Jeżeli masz dietę rozpisaną i dobry trening to suple na razie niepotrzebne.

To co masz generalnie działa jako antykatabolik i przyśpieszacz regeneracji. Więc branie tego na Twoim poziomie zaawansowania to strata kasy. Odłóż aminki i glute na półkę na jakieś pół roku.

Miałeś przerwę więc póki co ogranicz się maxymalnie do białka i wegli. Nic więcej.

Dobra dieta i wszystko pójdzie do przodu. Białko/gainer to w ramach uzupełnienia braków w diete.

80 za miecha to dość dużo-lepiej nie bede prosił o rozpisywanie co jesz.

bic44
Jemu chodzi o 80zł za karnet ;]

ehe oczywiście, że za karnet, czyli co lepiej nie marnować kasy na to, a jechać tylko na białku tak?? nic więcej?

kurde, fajne forum:)

Pozdro

Sorry, że tak post pod postem. Tak na zapas... hmb brać dopiero jak będę rzeźbił ciało tak? czy mogę brac za te pół roku?

O suplach poczytaj w dziale do tego przeznaczonym.

Tymczasem - jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości węgli/białka to zainwestuj w to. Nie trać siana na suple.

Jeżeli chodzi o rzeźbę- tutaj kłania się dieta. Ale trzeba mieć co rzeźbic.

Wielkie dzięki za pomoc, za jakis dłuzszy czas sie odezwę i pochwalę wynikami, a teraz troche zamierzam poczytać na forum.

Pozdrawiam

Tak trzymaj - wiedza nie boli.

Rośnij duży ;]

prawda taka,że to drogi sport.

a im dalej, tym drożej.pzdr.