SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nogi - co robić aby stracić niepotrzebny tłuszcz

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2692

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 902
Witam
Kiedyś dużo biegałem , trenowałem , obecnie prowadzę tryb życia mało sportowy ( szkoła - dom - impreza ) .
Miałem dość dobrze umieśnione nogi , teraz z tych mięśni nie pozostało za wiele .
Zacząłem chodzić na siłownię i mam pytanie do tych co się znają na rzeczy :

Jakie ćwiczenia wykonywać aby stracić tłuszcz z nóg żeby zostały same mięśnie ( nie chce mieć tych mięśni dużych , normalne zwykły nogi jak każdy xD ) .

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6076 Napisanych postów 44421 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 353990
Trzeba zejsc z %bf z calego ciala czyli dieta + aeroby

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 902
Dieta - jaka ? czego nie jeść ?
Aeroby - na których przyrządach co robić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6076 Napisanych postów 44421 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 353990
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 902
a czy ćwiczenia na suwnicy by mi coś pomogły ? bądź na innym przyrządzie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
niestety nie

Nie ma możliwości spalenia tłuszczu miejscowo.

Musimy wprowadzić mnasz organizm w taki stan, by zaczął czerpać energię z nagromadzonego tłuszczu.

Podstawą na redukcji jest dieta (bilans na 0 lub -) odpowiedni balans T/WW

Trening Siłowy adekwatny do celu jaki chcemy osiągnąć

Aeroby (cardio, HIIT)

Opcji jest wiele, natomiast tłuszczu z samych ud nie spalisz

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 902
Tzn. ja nie chce z samych ud , ogólnie chce nogi doprowadzić do takiego wyglądu jak kiedyś ...

A dieta jaka ma być ? co jeść a czego nie ?
I te Aeroby to też jakie najlepiej robić ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Interesujący plan do oceny

Następny temat

Mass seba00ster

NutLove