SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzezbe

  • Brak sztangi a masa/rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Mam do Was pytanie dotyczące treningu klatki piersiowej bez użycia sztangi, ponieważ w mojej siłowni takowej brak. W związku z tym trenuję przy użyciu sztangielek. Aktualnie jestem pod koniec swojego pierwszego w życiu cyklu na masę. Mój trening wyżej wymienionej partii wygląda następująco: - Wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-12-07 20:14:07 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O ROZPISKĘ TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat staż - 25 miesięcy zawsze ćwiczyłem na masę teraz chcę się wyrzeźbić bo jest z czego waga - 77 kg wzrost-173 cm klatka - 107 cm biceps - 39 cm udo - 62 cm pas - 83 cm nadgarstek - 18 cm Biorę teraz TP schudłem już 4,5 kg myślę że jeszcze 2-3 kg i skończę cykl Na poczatku lata zacznę trening na rzeźbę będę miał dostęp do siłowni prawie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2003-06-01 16:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa... rzeźba

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowy na forum. Otóż mam problem ponieważ nie jestem specjalista wręcz moja wiedza na temat treningów itp. jest znikoma chciałbym zapytać się tak jak w temacie osiągnąć rzeźbę czyli po prostu dobrze wyglądać tylko nie wiem od czego zacząć Wiek 21 Waga około 75 kg Wzrost 174 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba jak w temacie Staż zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-02-10 23:19:07 Liczba szacunów: 0
  • trening rzezba pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam potrzebuje treningu na rzezbe dotychczasowo robilem ciagle mase dlatego trening rzezba jest dla mnie calkowicie obcy i niewiem jak serie itd ulozyc chcialbym cwiczyc 6 razy w tygodniu (2x w tygodniu kazda partie ciala) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2009-07-24 15:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak pewnie się domyślacie z tematu usiłuję utworzyć sobie plan na rzeźbę a dokłądnie chodzi mi tylko i wyłacznie o brzuch i plecy . Od razu piszę, że nie posiadam żadnego sprzętu typu hantle itp. Chcę trenować na sucho, czyli bez żadnych suplementów itp itd. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Z góry dziękuję za odpowiedź która na pewno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-06-22 21:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzezbe + priorytet na klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , wlasnie sklepalem sobie plan na rzezbe z priorytetem na klatkę. Mam pare pytan: 1-Jak dobierac obciążenie w seriach ( mam 100kg) 2-Czy terening na rzezbe jest odpowiednie przy mojej wadze (90 kg) Bardzo prawdopodobne ,ze w moim planie jest trochę błędów , dlatego bardzo prosze o pomoc i ewentualne porady. Z gory dziekuje . Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2011-06-06 17:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZESC ULOZYLEM DIETE ALE TA DIETA BYLA UKLADANA NA RZEZBE I MAM PYTANIE CZY BY NIEMOGLA BYC NA MASA Z TEGO WZGLEDU ZE DODAM DO TEJ DIETY: MEGA MASS(7KG),BIALKO(2KG) I CREATYNE 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2009-05-05 19:57:29 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, mam już act za sobą, ćwiczę ponad miesiąc i chce przejść na robienie rzeźby, ponieważ startuje na modela i musze sie troche przypakować. 190cm i 78 kilo. Mogłoby sie wydawać że jestem zbyt szczupły i najpierw powinienem zrobić masę mięśniową, ale ja chce odrazu robić rzeźbe, krótko mówiąc chce poprostu uwypuklić ładnie mięśnie normalnym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2007-12-03 21:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Jaki rodzaj treningu? POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni w domu rok. Właściwie nie wiem czy można nazwać to siłownią, ponieważ mam do dyspozycji tylko dosyć dobry atlas, hantle i drążek. Jak dotąd udało mi się przybyć na wadze około 7 kg., widać również dosyć dobrze efekty mojego rocznego wysiłku. Diety specjalnej nie miałem i nie będę miał, ponieważ u mnie w domu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-08-03 12:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Czy mogłby ktoś mi doradzic, a mianowicie chciałbym podkreslic rzeżbę bicepsa ale nie wiem jakie ćwiczenia na rzezbe bica robic.... Prosze o odpowiedz... Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2007-06-11 21:18:49 Liczba szacunów: 0
  • 3dni-ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kolega zrobił zacny plan na 3 dni, jednak mam wątpliwości- chciałbym poznać opinię innych ;) ja ważę 90kg wzrost 179cm chodzę na siłkę od 2 miesięcy, fajnie byłoby robić rzeźbę.. kolega waży 64kg wzrost 185cm chodzi na siłkę od miesiąca-masa jeśli on chce robić na masę a ja na rzeźbę to chyba nasze plany powinny się różnić, ale w czym? co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-02-05 14:22:16 Liczba szacunów: 0
  • POCZEBNY PLAN NA RZEZBE POMORZE KTO?

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM JESTEM NOWY NA SIŁCE CWICZE Z 2 MIECHY OGULNO ROZWOJOWKA TERAZ CHCIAŁEM SIE PRZEZUCIC NA RZEZBE BO MAM 183 WZROSTU A WAZE 117 KG MAM 20 LAT TAGRZE NIEZAWESOŁO MAMY SIŁKE OSIEDLOWA W PIWNICY JAK NA TAKA SIŁOWNIE TO WSZYSKO CO POCZEBNE JEST ŁAWECZKA SKOS W DUŁ I W GURE ATLAS MODITEWNIK NOI WIADOMO CHANTELKI SZTANGI OBCIAZENIE UŁOZY MI KTO JAKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2008-11-17 14:23:38 Liczba szacunów: 0
  • od ilu kg taka sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie. Mam 50 kg 165-168 cm i chciałbym się spytac czy jakbym zrobił masę do 60 kg to juz bym mógł robić rzeźbę. Chciałbym mieć podobne mięśnie jak na tym obrazku. Nieznam się na tym. Napisalibyscie mi ile kg bym musiał mieć zebym nie był taki chudy tylko żebym mógł juz ćwiczyć na rzeźbę mam 50 kg wiek 14 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4694 Data: 2015-03-10 14:51:35 Liczba szacunów: 5
  • pytanie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie,od pol roku caly czas robilem mase,kilka dni temu skonczylem cykl kreatynowy,czy moge odrazu przejsc na rzezbe wg Michaiła czy jeszcze po cyklu porobic z tydzien dwa mase i dopiero wziasc sie za rzezbe?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2007-05-01 15:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Problem w czasie rzezby!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze na rzezbe juz ok. dwoch tygodni, efekty w miare zadowalajace (waga ok 3 kilo w dol, w pasie ok 2cm). Jednakze meczy mnie jedna rzecz, mianowicie, nie moge spalic tluszczu z tylka tzn z posladkow. Wiem, ze brzmi to dziwnie , ale tak jest w pasie spadlo ale z tylka nie chce, czemu? Moze jakies specjalne cwiczenia powinienem wykonywac? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2005-11-23 23:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a Siłownia oraz Rzeźba !!! POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stanie sie coś z miesniami jezeli cwicze 5 razy w tygodniu na siłowni i za chwile ide 40 min biegać ( pytanie czy miesnie sie wtedy spalaja czy jak ? ) 2. Jaki trening na rzezbe cos w stylu Marca Fitta :) ? Moj trening na siłowni to tak od niedawa : pon, czw, klatka , triceps + brzuch + bieganie 40 min wt,pt plecy , biceps + brzuch + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-10-08 23:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebna mi dieta na rzeźbę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3358 kcal. Gdzieś czytałem, że przy diecie na rzeźbę muszę zmniejszyć kcal o 300 oraz przyjmować 3g białka na 1kg masy i max 150g węglowodanów. Zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi: 3 051,0 kcal 237,0 g B 150,0 g WW 167,0 g T Ułożyłem jakąś tam dietę, ale jest nie dokończona. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2014-06-23 14:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan Na rzeźbę DOMOWE warunki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    przeszukałem całe forum szuam konkretnego planu na rzeźbę naczytałem się i wszystko mi się już pomieszało jedni mówią tak inni inaczej nie mam już pojęcia jak ułożyć taki plan nie posiadając profesjonalnego sprzęto jeśli mógłby ktoś podać dla mnie link albo jak byłby ktoś bardzo łaskawy napisać plan na rzeźbę (konkretnie jak po chłopsku masz robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-05-01 12:02:47 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę i rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Wpadam tutaj z takim tematem, który od dłuższego czasu mnie nurtuje. Mianowicie, czy istnieje na prawdę coś takiego jak trening tylko na masę, bądź tylko na rzeźbę?. Nie raz już słyszałem od amatorów jak i od zaawansowanych trenujących, że trening na masę opiera się tylko na dużych ciężarach, najlepiej wolnych, bez użyciu maszyn izolujących [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-01-06 14:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan

    Temat
    Trening w domu

    Zaczynam ćwiczyć bardziej poważnie niż do tej pory.Nie wiem czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu i za każdym razem inne grupy mięsni czy zawsze wszystkie miesnie.Oto mój plan: Poniedziałek: ćwiczenia na barki, ręce(nie wiem jak nazwać poszczególne grupy mięsni)bez bicepsów,podnoszenie ciała stojąc na rękach.Ogólnie ćwiczenia polegające na podnoszeniu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2007-10-31 20:18:56 Liczba szacunów: 0