na rzezbe

Czesc! Sprawa diety to jak powiedzial Xeran jest to sprawa indywidualna. Do ulozenia naprawde dobrej diety trzeba wiedzy ale najlepiej skonsultuj sie z kims BO SAMEMU BEDZIE TRUDNO... poszukaj czegos w internecie i zachecam cie do kupna jakiejs dobrej gazety kulturystycznej gdzie na pewno znajdziesz dobre diety na mase jak i na rzeźbe... [...]

Może będę kontynował taki cykl siłowy dlużej bo mam fajne efekty na nim,a potem zastosuje dla odmiany cykl na rzeżbe. Musze zaobserwowac rezultaty na nim

jac88--> dzięki za pomoc:) Ułożę sobie plan FBW i dam do oceny.Dałbym soga ale coś nie da rady... hmm... FBW to raczej na masę a troszkę jej mam... Czy można troszkę zmodernizować trening aby był na rzeźbę?

soga nie możesz dać bo nie masz abona :) chodzi tu o masę mięśniową, a ta, którą masz to pewnie w dużym stopniu tłuszcz :) nie ma treningu na masę i na rzeźbę, zależy od diety czy będziesz nabierać masy, czy się rzeźbić

może najpierw jedź na masę a przed wakacjami na rzeźbę?

Na Marbo mnie na razie nie stać :/ Obciążeń dużych nie będę zakładał bo trenuję na rzeźbę i wytrzymałość. Mam rozumieć że Magnus najlepszy z najgorszych :D

a naco bys cchcial cwiczyc na mase na rzezbe sile!!!!!!!! poszukaj sobie po postach a napewno cos dla siebie znajdziesz!!!!!!! na guze masz treningi cykliczne mihaila poczytaj sobie!!!!! pozdrawiam i powodzenia!!!!!!!!

Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 20 lat Waga : 67 Wzrost : ok 175 Cel treningowy : wzrost siły i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : około 2 lat zawsze trenowałem na rzeźbę i robiłem błąd z tym... rodzaj treningu może coś doradzisz ??

Samym treningiem na rzeźbe nic nie zdziałasz. Dietka z ujemnym bilansem kcal .. i te mecze hmmmm.... Nie można ich raczej chyba traktować jako aeroby bo nie można utrzymac stałego tempa. Podaj w jakie dni zamierzarz ćwiczyc na siłowni i w jakie dni masz te mecze ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-22 16:49:31

tzn. masy to ja juz troche mam a np. jakbym cwiczyl na rzezbe i bral to na spalenie tluszczu i miesiac pozniej kreatyne zeby bardziej dawac to tez sie komplikuje??

Acha okok... A jakby talk bez siłki np. jeden miesiąc na masę, klolejny na siłę a potemn na rzeźbe i tak w kółko to dałoby to efekt??

Z tego co wiem to chyba niema czegos takiego jak plan na rzezbe,lecz tylko zmienia sie ilosc powtorzen/seri. A podstawa to zmiana diety z masowej na redukcyjna Tak mi sie wydaje Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna [...]

Kreatyna Ci tłuszczu nie zamieni w mięso :P Szybciej HMB ale żeby było widać bardzo dobre rezultaty to musisz poczekać trochę czasu bo suplementacja HMB jest bardzo długa ale skuteczna. Jeżeli ćwiczysz na rzeźbę to możesz brać białko i np. Argininę przedtreningowo to ci da więcej siły i twój trening będzie bardziej wydajny. To jest moje zdanie, [...]

Tam jest jedynie ogolny zapis jak ma wygladac trening, co na pewno przeczytales... Ogolnie to w robieniu rzezby doswadczenie mam zerowe, wiec nie chce tu nic od siebie pisac,bo mogly by wyjsc z tego glupoty, podeslalem jedynie link, gdzie jest zawarty jedynie ogolny zapis na temat treningu na rzezbe

Czemu za pozno na rzezbe ja zamierzam teraz zaczac czy to zle a od stycznia lutego chcialem mase wczesniej jeszcze sile czy to zle?

Dziki za wszystkie odpowiedzi troche mi pomogliscie bo chociaz wiem od czego mam najpierw zaczac :].Tak wiec rozpocxac od treningu na mase i stworzyc diete w celu przytycia .A dopiero pozniej moge sobie zmienic trenig na rzezbe . dzieki wszystkim w razie czego to jeszce bede sie pytal :p

Chcesz rzeźby? Nie ma rzeźby bez masy mięśniowej. Nie ma masy mięśniowej bez siłowni. Kilogramów, które zdobędziesz na samym jedzeniu nie przerobisz na rzeźbę.

bo jest wiele dobrych treningów, ale nie można rozróżniać treningu na masę i na rzeźbę bo to jest jedno i to samo, a efekt zależy od diety. Ozzy mnie uprzedził, ale bardzo dobrze napisał :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 22:22:13

Stary powiem ci tak masa!!! kup wiecej ciezarkow zastosuj diete wysokobialkowa i zjedzx tego gainera a najlepiej jedz caly czas gainery zeby przymasowac ale dziwi mnie jedno poco ci hmb na rzezbe ?? Jak ty niemasz co rzezbic

Dobra, doszedlem do wniosku ze bede rzezbic to co jest. Na zwiekszenie masy zbytnio mi nie pozwala zdrowie - nie moge tyle wegli i tluzczow jesc. Moglbym prosic o jakis plan treningu na rzezbe?