Co? ile? jak?

Elo
Mam pytanie od jakiego treningu zaczac na poczatek,moim celem nie jest stac sie wielka kupa miecha,interesuje mnie zdobycie ładnie wyrobionej sylwetki cos na przykład C.Ronaldo(nie myslcie ze jestem gejem i mi sie podoba)
ogolnie jestem chudzinka wiec jesli mozecie mi napisac od czego zaczac i po jakim czasie moge u siebie wypracowac takie body
pozdrawiam

Zmieniony przez - januszima w dniu 2008-11-18 12:09:14

Zacznij od fbw. A wlasciwie to zacznij od skorzystania z wyszukiwarki zeby sobie poczytac o fbw, o tym jak nalezy wykonywac prawidlowo cwiczenia itp. Potem przejdz do praktyki. A to po jakim czasie to sie nie da powiedziec. Zalezy jak wygladasz teraz, jak bardzo bedziesz sie przykladal i od organizmu. Ale ogolnie rzecz do zrobienia.

To co kolega wyjerz fbw lub act. czytaj posty podwieszone. Nie zrobisz ładnej sylwetnki w miesiac na to potrzeba duzo czasu pozdro

Wiek 15
Waga 65
Wzrost 172
Cel do osiągnięcia Rzeźba.
Staż chodze na siłke od roku ale z przerwami teraz juz na serio.
Aktywność fizyczna gram w klubie piłkarskim , gram we wszystko -ciągle w ruchu


Mam pytanie co mam robic ?? czy spróbowac chudnąc dalej czy cos juz sporo zwaliłem więc nie wiem czy jakies odżywki stosowac ?? Teraz chodze 4 dni w tygodniu na siłke i zaczynam to brac na serio bo wczesniej to była przygotowówka
Więc prosze o odpowiedz

FBW 3x tydzień. Na rzeźbe za wcześnie, przypakuj z kilka kg
Z odżywkami nigdy się nie śpiesz

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-18 18:46:13

blaz15 z czego chcesz chudnąć?? a jak chcesz sie rzeźbić to musisz mieć z czego

Tak jak jest wspomniane wyżej, aby coś rzeźbic trzeba miec z czego, a Ty nie masz. ułóż diete masową (dział odżywianie), trening ma mase( posty podwieszone), i zacznij intensywnie, ale bez przesady, cwiczyc i zobaczysz oczekiwane efekty.

Za odżywki jeszcze troche zawczesnie, zacznij od dobrej diety.


zdr.