Nogi i pupa ;)

Hej a może ktoś by przedstawił jakiś zestaw ćwiczeń na łydki , uda też i jędre pośladki hmmm? Doradził jak ćwiczyć aby nóżki wyglądały pięknie i atrakcyjnie

to ja idę na schody właśnie :D ciekawe kiedy dojdę na to 14 piętro ,mam nadzieje że do jutra się wyrobię hihi

To jest zalezne od celu jaki sobie obierzesz/

'Doradził jak ćwiczyć aby nóżki wyglądały pięknie i atrakcyjnie' - dla różnych osob kwestia atrakcyjności nóg nie oznacza tego samego. Ja osobiście preferuje dobbrze rozwinięte uda i pośladki u kobiet w związku z czym poleciłbym np. głębokie przysiady ze sztangą/ określ konkretnie jaki chcesz cel osignąc/ wklej jakies foty to doradzimy;)

hehehe no tak moze nie jasno sie wyraziłam ...otoż ja mam umieśnione nogi , uda moim zdaniem są nieładne takie masywne a ja bym chciała jak to powiedzieć '' odchudzić je '' nie mowię tu o takich patykach tylko zeby były takie ładnie wyrzezbione -:p ... nie mam takich zdjęć aby pokazywały całe moje nogi ale coś tam widać na tym zdjeciu co jest w profilu u mnie...chce wyszczuplić te nóżki -:p
pozdrawiam

O kurcze nie zajrzalem do profilu/ niezla z Ciebie laska;) Ja osobiście uważam, że nie nalezy nic zmieniać;) Jezeli jednak się upierasz to proponuje standardow ćwiczenia na tą partię(duży zakres powtórzeń /od 15 w górę)
1.Przysiady i wykroki(uda)
2.Odwodzenie i przywodzenie(uda)
3.Wspięcia na palcach(łydki)
+ aeroby(np. bierznia/ rowerek).

Do tego wąznym czynnikiem jest dieta/ wlasciwie to same cwiczenia nie sa tak ważne jak dieta.

Napisz jak jesz/ ile posilków/ ile kcal dziennie to też pomożemy;)

hehehe miły jestes :* jakos mi sie nie podobają te nogi czuje ze są zbyt masywne a jeśli chodzi o diete hmmmmm i tu jest problem własnie ...wynalazłam sobie ostatnio diete Dukana i tez wlasnie pisalam o tym na forum wczoraj czy dobra itp bo chce troche schudnąć wiesz ... no i zdania są podzielone , poki co nie stosuję zadnej diety - jem 3 posiłki dziennie , zadko obiady bo nieraz czasu nie mam aby cos zrobic :pp a kucharza osobistego nie posiadam hehe -;) aha nie spozywam urozmaiconych posilkow :/ moze tu jest cos nie tak bo zauwazylam ze nie moge jakos schudnac ;( a kcal to tak około 1800 , no i mam 160 cm wzrostu - i co teraz heh??

Sprawa z dietą jest o tyle bardziej skomplikowana, że nie wiem jak aktywny tryb zycia prowadzisz/ podbij do mnie na gadaczu to coś wykombinujemy;) 2569852 / a jak szukasz osobistego kucharza to ja świetnie umiem gotować:D

Zboczeniec..

a sylwetka bardzo ładna, gratuluje

zdr

Polecam aeroby w postaci biegania/łyżworolek. Rower w ograniczonej ilości bo od tego raczej ci uda nie schudną a wręcz przeciwnie... Ja korzystam też z dobrodziejstw trampoliny - mała rzecz a na nogi robi naprawdę sporo :)

własnie ostatnio przeczytałam też że wchodzenie po schodach wpływa pozytywnie na rzezbę łydek i ud ...czy tak rzeczywiscie jest ?? bo w sumie mieszkam na 14 piętrze więc może czas zacząć używać tego wejścia :pp

sliwencja1 no 14 pietro to kawal drogi, mysle ze moze cos pomoc. Na kazdy schodek wchodzisz na palcach i dokladasz wspiecie i powinno byc fajnie. Sprobuj i sama zobacz jak sie po tym czujesz.

To ja spróbuję zaraz jak mówisz ;)) tylko własnie mi to chodzi bardziej o to aby troche odchudzić uda i łydki a po takim wchodzeniu to one sie nie rozbudują??