Tight + thermo speed - redukcja po cyklu

Witam,

Mam ponad dwuletni staż na siłowni. Dwa tygodnie temu skończyłem cykl na kretynie mono + animal pump.. Ważę obecnie 79,5kg przy 174cm. Nazbierałem trochę niepotrzebnego fatu i chciałem troszkę poprawić ten stan rzeczy :)
Zakupy:
- Tight hardcore
- Thermo speed extreme
- białko Dymatize

Poproszę o radę - jak połączyć te dwa pierwsze specyfiki? Kiedy który dawkować i w jakiej ilości? Z góry dzięki :)

regulamin dzialu - ankieta

uzupełniłem braki :)

Prosiłbym o podpowiedź.. druga rzecz (trochę spoza działu ale nie chce dublować) - czy prawdą jest, że gdy mamy trening na rzeźbę to niewskazane są aeroby tuż po treningu właściwym?