No ja nie wiem... ale spotkałem się tutaj z takimi, którzy na redukcji max 30 minut i koniec Już nie mogę się doczekać swojego redukowania...stęskniłem się
[...] do przymasowania ruszam się w ****u dużo i dużo jem coś czuję, że lekkiego przyrostu fatu uniknąć się nie da, ale kit wytnie się najwyżej dwa tygodnie rfl zapodam po nowym roku przed mono.. rfl to kosa na tłuszcz, nie ma to tamto dzisiaj poszło 30 min stepera + 15 minut przebieżki na dworze zimno w***** zara ruszam trening na siłce zrobić
[...] tego, że ich nie widać, pod ich warstwą tłuszczu) -push press, ABSII, HIIT, Superserie...nikt nie wie o co chodzi Volcan--> Ćwiczyłeś ABSII? Możesz mi też przypomnieć ile się powinno robić aerobów? Coś mi się pomieszało, a nie chce mi się tego szukać...po treningu siłowym min 30 minut, yes? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-23 16:32:52
Nie za dużo tlenówki, ja na twoim miejscu pobiegałbym jakieś intensywne krótkie treningi, tymi aero tylko się zamulisz Myron po treningu siłowym zrobiłbym 20 minut ale pod warunkiem że trening siłowy nie trwał więcej niż godzinę i a podczas onego piłeś izotonik, jeśli treningi siłowe dłuższe i nie dysponujesz czymś takim jak napoje izotoniczne to [...]
Muszę przyznać, że aeroby przy redukcji to dla mnie czarna magia Pamiętam czasy, kiedy wszyscy zgodnie twierdzili, że dla dobrego spalania aeroby mają być dłuuugie (min 45 minut), ale wolne-->marszobiegi itd. Później pojawił się hiit, tabata, teorie o "większej intensywności" i skóceniu czasu aerobów... z tego wszystkiego zrobił się [...]
Taba w moim przypadku jest niewykonalna...nie potrafię zrobić pełnego przysiadu Nie wiem dlaczego, ale nie zejdę dupą do ziemi Wprowadzę chyba mieszanie hiit-aero, gdzie hiit 10-15 minut, aero 30-45 min. Oczywiście w różne dni treningowe.
[...] obrotach jest tylko narazie JEDEN. Ale mam nadzieje, ze bedzie dwoch- w sensie P/udzian tez bedzie, bo z tego co pisal Oklinski na forum, Pudzian juz dawal rade 3x po 5 minut, ze zmiana sparingpartnberow co 2 minuty, dlatego widze w nim duzy potencjal. P.S. Kiedys moj kolega z silowni, ktory ogladal udawany WWF/WWE, zachwycal sie Dwayne [...]
[...] slodzone. a propo tych ziemniakow to tak wpierw mialem rosol to wiadomo z makaronem nastepnie udo kurczaka z ziemniakami ale bylo malo tych pyr. Dzisiaj pierwszy trening zobaczymy jak mi pojdzie ale czuje ze duzo nie pocisne ale dam z siebie wszystko. Tak jak napisal Bull w swoim temacie WOD Cindy bede prowadzil przez 10 minut na poczatek.
[...] cwiczylem tak: 12 brzuszkow 10 pompek 15 przysiadow Ale jestem zly na siebie i swiadomy w jak zlej kondycji jestem . Nie mowiac o podciagnieciach. Zrobil 5 obwodow w 15 minut. Marniej byyc nie moglo, ale z czasem napewno wypracuje kondycje jak i wytrzymalosc oraz sile. Ps. Strasznie sie czulem wzdety przed treningiem. Juz nigdy wiecej tak [...]
A jednak znalazlem cos o interwalach, a wiec tak tam bylo napisane zeby cwiczyc interwaly od 5 do 25 minut, i ze dobrze by bylo je przeplatac z aerobami typu dlugi trucht. Co wy na to, poniedzialek;CF wtorek;40 min truchtu sroda; interwaly 15 sek sprintu, 30 sek truchtu czwartek;CF piatek;trucht 40min/albo 40 do 60 min orbitrek sobota :interwaly [...]
Ps. Morales to ja mam jutro tylko robic burpees czy cos jeszce? 10xburpees i przerwa i tak do 10 minut, czy cos jeszce bo to dosc skromnie wyglada :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-13 20:35:42
[...] + kura z niej - Tortilla z kurą i fetą <- no od 2 miesięcy sobie nie pozwoliłem ;) - razowy z łososiem wędzonym - przed snem podjem jeszcze pewnie troche makreli ;) 50 minut biegania na bieżni ze średnią 9,5 km/h Jak widać zlałem się strasznie, nie wiem dlaczego tak. Wcześniej tak nie mialem :D [...]
[...] wszystko gra. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 4x12 Bardzo mały ciężar, łokcie przylegały nieruchomo i jedynie ruch prostowania z rozciągnięciem sznura. aero 20 minut Zmiany - Triset barkowy przenieśliśmy z pull do push (ciągi i wiosłowanie są bardziej wymagające niż wyciskania) - Obcięliśmy 10g tłuszczu - Od poniedziałku dorzucam do [...]
[...] g ryzu + wazywa i to jem 1-1,5 h przed treningiem po treningu 150 g kurczaka i 50-100 g ryzu gainer odrazu po treningu posilek potreinngowy do godziny po trenignu tak 30 minut po przyjeciu gainera mam 174cm wrostu i 62 kg wazyłem 01.01.2012r teraz waze ok.64kg jestem szczuplej budowy, nie same kosci ale tak w sam raz ,przemiane materii mam [...]
Dzisiaj były interwały 12 minut ( pajace) 30s bardzo szybkie tempo i minuta wolniejsze. Poniżej dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/7/30/8e12279c241a43a590ccf47113e6fc3c.jpg
[...] znac podstawy,ale wykorzystywanie czasu w celu dalszej nauki jest tez potrzebne. Np.dobrze jest czasem posiedziec wiecej czasu na forum i dowiedziec sie,ze wystarczy kilka minut HIIT'u zamiast godzinnych aerobow jesli ktos mial na celu redukcje tk.tluszczowej,a wczesniej cwiczyl dlugo,bo im dluzej tym lepiej. Albo ktos cwiczy silowo i robi [...]
[...] cisza, cisza i boom. Koniec walki. A druga, to boom i jednostronne obijanie goscia w trybie zombie. Nazwijcie mnie pesymista, ale ja tak to widze: wyrownana walka do drugiej minuty, a potem decydujacy cios i KO albo gra do jednej bramki przez 20 minut. I jeszcze luzny komentarz na temat reszty walk gonzaga vs jordan - krotko i z emocjami. Szybkie [...]
[...] cisza, cisza i boom. Koniec walki. A druga, to boom i jednostronne obijanie goscia w trybie zombie. Nazwijcie mnie pesymista, ale ja tak to widze: wyrownana walka do drugiej minuty, a potem decydujacy cios i KO albo gra do jednej bramki przez 20 minut. I jeszcze luzny komentarz na temat reszty walk gonzaga vs jordan - krotko i z emocjami. Szybkie [...]
[...] cisza, cisza i boom. Koniec walki. A druga, to boom i jednostronne obijanie goscia w trybie zombie. Nazwijcie mnie pesymista, ale ja tak to widze: wyrownana walka do drugiej minuty, a potem decydujacy cios i KO albo gra do jednej bramki przez 20 minut. Nie sądzę, że będzie identycznie jak w którejś z poprzednich. Najprawdopodobniej obaj wyjdą [...]
Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80
