minut

Teraz po 2 miesiącach trochę biegania. Mam 10 km w 60 minut, a do Marca, jeszcze sporo czasu, więc na pewno poniżej 2 h, ale nie śrubuje mocno, bo też trener powiedział, mi że, jeśli chcę być dobry to powinienem 30 kg zrzucić %-) 90 kg 166 cm, ale robię to bo lubię

[...] Runmageddony w 2023. Oczywiscie zaliczyć, bez spiny, ale też pozwiedzać Polske 5. Zaliczyć półmaraton pod koniec lutego. Maraton pod koniec roku. oraz 2023 10 km w 40 minut 6. Bark mniej boli, zakresy się poprawiają, jednak wiadomo, tutaj ciągłą praca z fizjo, praca własna i będzie ok 7. 300 kg w Trab barze bydzie w 2023 XD W tym [...]

[...] i przedni/boczne aktony plus triceps wtedy były to intensywne treningi bo każdy trwał około 1,5godziny i ćwiczeń było sporo więcej. Teraz staram zamykać się w 40-50 do max 60minut na sesji poprzez krótsze przerwy i te trzy pierwsze dni to jest lajt. Wykańcza mnie jedynie 5 dzień - obiegi, gdzie 45serii wykonuję w 45-50minut. Po tym treningu to [...]

Dokładnie tak jak mówi Monia :) Obawiam się, ze białka z wodą nie przełknę. Raz próbowałam i mam po tym odruch wymiotny ;/ Dzisiaj trochę więcej węgli ze względu na duży wysiłek fizyczny: 7 godzin intensywnej jazdy na nartach plus potem 45 minut rozbiegania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6dcda002e92480eaf6fa9f56e288a52.jpg

[...] życia , nie interesuję mnie czy ty uliczny RAMBO jesteś czy internetowy cwaniak , czy ...... wpisz sobie co chcesz.(...) Kolejny przykład personalnych wrzutów, kilka minut po narzekaniu, że czyjeś wypowiedzi wydają się zbyt agresywne. Właśnie wspomnienie o temacie walki na ulicy było niezwykle istotne, ponieważ pojawia się tutaj teoria [...]

[...] Sir Alex Ferguson w ostatnim tygodniu przeszedł operację serca, podczas której lekarze podłączyli Fergusona do rozrusznika serca. Operacja trwała około dziewięćdziesięciu minut przebiegała bez żadnych problemów, a już następnego dnia Sir Alex wrócił do pracy w klubie. Cały zabieg był utrzymywany w ścisłej tajemnicy, dopiero teraz, kiedy z Sir [...]

HT 45' - Koniec pierwszej połowy. Myślę, że sytuacja w szatni United będzie bardzo pogodna. Wracamy za 15 minut. 45' - Giggs nie zrozumiał się z Rooney'em i piłkę złapał bramkarz. Ale nic się nie stało, przecież prowadzimy 3-0 :) 43' - Ronaldo znów dostał się aż pod linię koncową rywali, przerzucił na drugi słupek ale za mocno i nie opanował piłki [...]

[...] - donosi jeden z bułgarskich serwisów internetowych! Sprawa transferu 26-letniego napastnika do Manchesteru United przybiera całkiem inny obrót! Do trwającej około 5 minut rozmowy miało dojść kilka dni temu, kiedy Berbatow wraz z reprezentacją narodową przygotowywał się w miejscowości Boiana do meczu z Białorusią - zapewne jeszcze zanim [...]

[...] Pierwszy groźny strzał na bramkę oddali w drugiej części Koreańczycy. Ładnie z główki uderzał Kwak, ale piłka powędrowała obok słupka. Kuszczak musiał interweniować kilka minut później kiedy z dystansu uderzył Sim. Polak spisał się jednak bez zarzutów. W 61. minucie Manchester Unite skutecznie zaatakował po raz kolejny. Drogę do bramki Kima [...]

po pierwszej polowie w derbach niestety 0-1 zdecydowanie lepszy MU pol godziny ogromna przewaga , ataki , MC nie bardzo mial pomysl na gre kolejne 15 minut bardziej wyrowanane ale i tak z lekka przewaga na MU podanie Naniego z 23 minuty za***iste Elano chyba musi sie przyzwyczaic do gry w Premiership bo to co dzisiaj robi to szopka albo [...]

o porażce będziesz mógł napisać dopiero za 45 minut a teraz zamknij pysk

[...] ale w tym meczu grał tylko drugie skrzypce. Rooney (8) - Dwa gole są dobrym podsumowaniem jego gry. Zmiany O'Shea (6) - Przez całą druga połowę nie popełnił praktycznie żadnego błędu. Saha (6) - Dorzucił swoje dwa grosze. Scholes (5) - Dobre 15 minut Anglika. Niewykorzystani rezerwowi: Kuszczak, Anderson. Źródło: Manchester Evening News

[...] dobrze. Tevez (7) - Nie mieli z nim łatwo obrońcy gospodarzy. Saha (6) - Zmarnował kilka okazji. Zmiany: Ronaldo (6) - Kilka fajnych zwodów ze strony Portugalczyka. Rooney (6) - Uspokoił grę przy wyniku 3:0. Anderson (5) - Wszedł tylko na ostatnie 15 minut i nic wielkiego nie pokazał. Niewykorzystani rezerwowi: Kuszczak, Pique. Źródło: Sky Sports

MU - bolton 20 minut za nami a cris juz 2 bramki strzelil Zmieniony przez - number1one w dniu 2008-03-19 21:28:44

Szyciej korva!!!!!!! Za 20 minut ma byc 100

Zacznij prowadzić dziennik z treningami i odpowiednim jadłospisem, siedząc i mierząc sie co piec minut nic nie zyskasz.

[...] tyle duże żeby dotrwać do końca ale żeby nie popaść w załamanie mięśniowe za wcześnie .Trening jednym słowem był ZARĄBISTY Triceps Bokiem: Biceps Przodem Zdjęcia robione 5 minut temu , nie wiem czemu ale w ogóle nie jestem zadowolony z dotychczasowych efektów może zbyt rygorystycznie siebie oceniam ale nie zadowala mnie to w ogóle.Teraz bardzo [...]

[...] w kość razem z tricepsem Jutro będzie na pewno jeszcze więcej siły gdyż kilogramy idą na plus dużymi krokami! Obwód pasa na dzień dzisiejszy w ciągu dnia - 84,5 około 20 minut po posiłku.Staram się utrzymać to poniżej 86-7 cm przez cały okres masowania , zobaczymy co to będzie Żeby nie było niejasności , przytyłem dużo nie ukrywam.Ale wrzucę [...]

[...] jedzenia do roboty…i oczekiwanie na koniec :P Pierwszy posiłek później o 1,5h ze względu na wyjazd w pracy. Reszta standardowo, chociaż skończyłem jeść później o 30 minut. W trakcie maluteńki cheat w postaci jednego muffinka :D Jutro urodziny, więc robiłem do pracy i musiałem testować. Niżej fotka. Bananowe z kawałkami białej czekolady, [...]

[...] sobie upatrzyłem niedawno. A z modułem Bluetooth jest mega kosa, tylko coś mi się zacina czasami i jutro będę kombinował ;) Dieta trzymana w 100%, okno się przedłużyło o 30 minut, bo kumpel wpadł i paliliśmy shishe. Po raz kolejny uświadomiłem sobie, że to nie dla mnie, bo abo nie potrafimy rozpalać albo nie wiem...}:-( ciągnięcie węgla nie jest [...]